Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaminy i tran biorę cały czas. Ćwiczę od kwietnia 3x w tyg (lipiec, sierpień 5x w tyg). Zastanawiałem się nad matrixem białkowym muscle pharm - COMBAT i do tego kreatyna tej firmy. Od października zaczynam znowu studia więc muszę jakoś uzupełnić białko
[...] diety był by wyżej wymieniony gainerek!! Niestety jeszcze nigdy nie miałem okazji stosować środków tego typu Jak byście mogli dać mi jakieś rady czy na początek białko, kreatyna a może węglowodany to byłbym bardzo wdzięczny! P.S To jest pierwsza moja "próba" stworzenia diety dla siebie wiec proszę o wyrozumiałość jeżeli chodzi o [...]
[...] do szybkiego przygotowania, niczym wiecej), ktorym uzupelniasz braki w diecie. Wlasnie - warto wiedziec ile czego brakuje by moc to z glową uzupełnić. Kolejna sprawa - kreatyna. Sama w sobie masy nie daje. Daje przede wszystkim wytrzymalosc i siłę do lepszych i wydajniejszych treningów, sprzyja w sposob posredni przyrostom, jest tez [...]
Pierwsza xd kupilem : MRM Massive Muscle Gainer 4540g HI-TEC KTP Creatine 400 kap. + 200 kap./1000mg HI-TEC Vasobolan 240 kaps./900mg OPTIMUM 100% Whey Gold Standard 2273g i to tak rozbilem na pół gainer+kreatyna a pozniej vasso+bialko Troche dietki ;] Ale trochę zarastam tłuszczem;/
Witam Ponownie! Od jutra wznawiam bloga , poniewaz koniec wakacyjnej laby sie skonczyl i czas powrocic do treningow W wakacje pobawilem sie troche w poprawe sylwetki oraz wykonywalem duzo ,duzo wiecej rozciagan i innych cwiczen ,ktore mialy mnie troche rozruszac , bo przez ciagla walke z ciezarem moje sciegna i miesnie byly w naprawde slabej [...]
Hehe, no to zdaję się na wasze rady... Wezmę się za masę. Ale ciągle nie wiem co brać..? Skoro mam robić masę to samo białko, czy razem z kreatyną, czy coś jeszcze może?? Czekam i czekam, a kupiłbym choćby i dziś, bo od tego katania na sucho już mam trochę mięśnie obolałe.. Mogę liczyć jeszcze na jakieś wsparcie??
wiec przed treningiem zmieszałbym BCAA z kreatyna a po treningu białko z druga porcja kreatyny. A jeszcze jedno pytanie mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu pisze zeby przyjac jedna dawke czyli 5 tabletek dziennie przed treningiem i zeby nie przekraczac tej dawki a wszyscy mowia zeby przyjmowac 2 porcje czyli 5 tabletek przed treningiem i [...]
wiec przed treningiem zmieszałbym BCAA z kreatyna a po treningu białko z druga porcja kreatyny. A jeszcze jedno pytanie mam BCAA firmy F2 full force i na opakowaniu pisze zeby przyjac jedna dawke czyli 5 tabletek dziennie przed treningiem i zeby nie przekraczac tej dawki a wszyscy mowia zeby przyjmowac 2 porcje czyli 5 tabletek przed treningiem i [...]
mam nadzieje że w końcu bęzie mnie stać na wyjście poza białko + carbo + o3 + witaminy i cyklicznie kreatyna ( ka / jabłko ) tylko wypasione stacki spalacze etc
TREC Mass XXL – nie mam obecnie duzych mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz [...]
odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]
[...] miałem niż te;] Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder 500 g Kreatyna po co? a otóż ,że również przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu sztangi i nie chce żeby siła spadła a kreatyna jest dość dobra w tych sprawach na redukcji Dlaczego Ja? hmm troche podlało na masówce którą prowadziliśmy razem z chłopakami..A nie powiem te suplementy bardzo by [...]
No to dobrze! Przepraszam w takim razie bo albo nie dotyczatałam uważnie albo nie zauważyłam,że pisałeś że już od roku trenujesz! Jeśli chodzi o białko to ja też biorę (taak,pomimo tego że jestem kobietą) i polecam ProLongatum od Biogenixa-jak sama nazwa wskazuje ma przedłużone działanie i wchłania się stopniowo przez kilka godzin a cena też [...]
[...] wiecie ale krotko powiem dla tych co nie slyszeli. Izoflawony przyspieszaja i lagodza adaptacje wysilkowa, oszczedzajac kreatyne w organizmie powoduja ze suplementacja kreatyna jest duzo bardziej efektywna i dla tych co sa zainteresowani ( ja przyznam ze nie:) łagodzą uboczne skutki działania sterydów anabolicznych. Zmieniony przez - soseki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę nie karcić tylko za pytanie, które zadam. Wyjaśni ktoś lub poda link do konkretnego opisu odżywek, bo już zgłupiałem z niewiedzy chyba na ten temat. Mianowicie: Białko = budowanie masy Kreatyna = budowanie masy mięśniowej + szybszy wzrost tej masy + większe możliwości Gainer = ?? Wszystko w jednym? Z góry dziękuje i liczę na odpowiedź.
Wiek 21 Wzrost 169cm Waga 65-66kg Treningi : 3 razy w tygodniu Aktywność fizyczna: tyle co na siłowni. Cel diety: szybki wzrost siły i samego mięska beztłuszczowego. Budowa: trochę tłuszczowa(brzuch, boki) Staż na siłowni: 7miesięcy plus dieta (4 lata temu) Suple: kreatyna, białko 80 procent. Odżywka w diecie : OXYGEN 80 procent. pominałem cos?