Suplementacja 1 HST Rano: Glutamina 2g biogenixa Przed treningiem WPI 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu [...]
[...] bilans kaloryczny bo inaczej to najlepsze suple wiele niepomoga moze kup jakiegos gainera ,MRP,bialko -jesli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci zarcia do tego dobry stack kreatynowy -duzy wybor jest ,efekty po wszystkich zblizone mozesz wyprobowac np.Xpand ,to dobra kreatyna Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-11 01:35:22
Uczestnik nr 5 http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png Na wstępie życzę wszystkim powodzenia w zrzucaniu zbędnego balastu :-D W PB biorę udział bo po pierwsze mam co zrzucać a Pasibrzuchy mam nadzieję że mnie zmotywują bardziej a po za tym lubię rywalizację. Cel jaki sobie stawiam to zejście poniżej 100 kg na wadze i poniżej 100 cm w [...]
[...] nazywane jest hiperhydratacja) Dzieki hiperhydratacji ulatwia utrzymanie wysokich zdolnosci wysilkowych, przez caly czas treningu Zachowuje sie rownie anabolicznie co kreatyna, z tym,ze likwiduje obecnosc wody podskornej - nie spuchnie nam twarz,jak po kreatynie,zas otrzymamy twarda pocieta sylwetke Dlugotrwaly i stabilny wzrost poziomu [...]
[...] białko + banan na 1,5h przed treningiem (jak np. na low-carbie masowym)Ryż jest w porządku, nawet leszy od kaszy ... IV posiłek 30 min przed treningiem 5g kreatyny imo kreatyna na redukcji to bezsensu jest, lepiej jakiś anabolik ... tutaj mógłby się wypowiedzieć jakiś EKSPERT ~15g białka z WPC Mono raczej nie odstawię, tylko przejdę na [...]
witam! apropo suplementacji,bo nigdzie nie znalazłem odpowiedzi,czy jak stosuje białko w którym jest kreatyna,( 2,5g na porcje), i bede ja stosował np. miesiąc,a później chcę wziąć kreatyne,to: Czy cykl na kretynie da słabsze rezultaty przez to białko z kreatyna,może lepiej odczekać pare tygodni??pozdrawiam
Paaarys dzięki . Starym capem nie mam zamiaru się stać więc biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś [...]
[...] siebie łańcuch: 4 serie robocze Barki Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, łańcuch: 4 serie robocze bardzo dobry trening, idzie mi siła dość mocno do góry, prawdopodobnie rozkręciła już w pełni kreatyna obolałość nóg nie przeszkadzała mi tak strasznie w treningu jak się pierwotnie obawiałem skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Kopia z dziennika: 25.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img706.imageshack.us/img706/9941/dieta20130525.png Suple: Scorch 2x3, Cisuss x1, Kreatyna 5g. Opis Ostatni dzień pauzy. Już mi się nie chce siedzieć na tyłku. Dodatkowo zostałem wybrany do testu HITEC'a. Motywacja ogromna. Muszę tylko ustalić z dietetykiem i trenerem dokładny plan. Z [...]
[...] się po około 3 miesiącach a już mam 5 miesiąc i wszystko stoi w miejscu a mam wrażenie, że zyskuje na rzezbie Trening waha mi się od 1h 15min do 1h 40 min Po treningu kreatyna + z 6 łyżek cukru(ponoc lepiej sie wchłania(rozpuszczona tak, żeby nie było widac nawet jednego ziarnka) 4 banany i podwieczorek, obfita kolacja, oraz białko przed [...]
ja sie modle o dzień w którym w wiadomościach w TVP na początek sezonu ogórkowego dadzą reportaż na ten temat i na odpowiednim poziomie - wytłumaczą rzeszy rodziców co to jest gainer białko czy kreatyna. A tak to co roku na początek wakacji jest tylko reportaż o szkodliwym wpływie przesiadywania przed komputerem.
[...] katabolizm wysiłkowy oraz może znacznie poprawić wytrzymałość – hamuje wytwarzanie serotoniny, która odpowiada za naszą odporność na zmęczenie. OPINIA : Powiem tak kreatyna jak kreatyna ważne , że jest wzbogacona o l-tauryne co ją stawia w lepszym świetle , co ciekawe zawiera magnez kolejny plus , w opakowaniu jest 100 porcji myślę , że [...]
to nie roznica, bialko w tego typu produktach liczone jest metoda Kjeldahla (jak i w innych produktach zywnosciowych czy odzywkach) i metoda ta interpretuje dodatek kreatyn jako bialko. czyli wszystko sie zgadza, bo drugie 5g to kreatyna. tak samo masz producentow co dodaja kreatyne do gainerow by pula bialka byla wyzsza
Moje ostatnie treningi nie należą do najlepszych, ale cieszę się, że znajduje w ogóle na nie czas. Udaje się robić trening 4x w tygodniu. Niestety sesje robię po 45 minut, bardzo szybkie, wtedy kiedy mam chwilę. Brakuje mi czasu kiedy wchodziłem na siłownię skoncentrowany, rozgrzewałem się porządnie 20 minut, później trening 1h i na koniec [...]