SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna i białko

  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat staz okolo 1,5 roku, suplementy: białko,wegle po silce, +kreatyna Universal monohydrat, witaminy Mam dwa treningi i nie wiem ktory jest lepszy. 1. klatka+barki Wyciskanie na lawce plaskiej- 15-12-10-8-6 wyciskanie lawka dodatnia 12-10-10-8 rozpietki lawka dodatnia 15-12-12 Barki- Arnoldki- 15-12-10-8 odwodzenie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-11-03 23:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam! czy dobrym pomysłem jest łączenie: Muscle UP Protein - ActivLab 2kg + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg 180caps?? w Muscle UP Protein jest kreatyna.. słyszałem ze nie bardzo pasuje brac keatyne i białko z dodatkami kreatyny. jesli nie pasuje to proszę o jakies wskazówki co do białka jakiegos, które by mi starczyło na cały cykl kreatynowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2011-02-14 21:12:17 Liczba szacunów: 0
  • Cynk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z cynkiem? Dodam, że zażywam suplementy w postaci drożdży piwowarskich (na trądzik na twarzy, ale plecy miałem zawsze raczej bez żadnych zmian), podobno drożdże są bogate w cynk, więc czy mogę mieć jego niedobór? Biorę też białko serwatkowe. Czytałem też, że kreatyna powoduje wypłukiwanie cynku z organizmu, ale czy białko powoduje ten sam efekt?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2010-04-12 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny + kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu brzuch ABS Tu pojawia sie moje pytanie, co dodac, wywalic, zmienic? Jeszcze nie zaczalem cwiczyc tym planem (chce zaczac na wakacjach). Myslalem rowniez nad jakas kreatyna (wiem ze mono, tylko jeszcze nie wiem z czego kupie) i opcjonalnie jakies bialko (na noc). Z gory dziekuje za odpowiedz ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-06-08 22:03:44 Liczba szacunów: 0
  • Ja i moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100 kaps dibencozide'a ( po 3 mies) nastepnie mialem przerwe 4 miesieczna w cwiczeniu i jak zaczalem ponownie zjadlem 250 g kreatyny i teraz miesiac temu skonczylem cykl kreatyna fitmaxa + glutamina heh..l ekarz mowil, zebym uwazal na kregoslup i plecy, poniewaz mam troche krzywa łopatke i zalecil lekkie ciezary i niewielki nacisk na te [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2004-04-07 10:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie popelniam jakiegos karygodnego bledu. Dodam tylko ze uzywam bcaa, glutamine oraz bialko od czasu do czasu zamiast czegos innego oraz skonczylem wlasnie pierwszy cykl z kreatyna. Co do budowy ciala to naprawde nie wiem bo jest mi dosc latwo zgubic lecz zeby przytyc tez nie potrzebuje za duzo. Dieta: P1(+/- 8/9)- 3 jajka, 80g bialek jaj i 40g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2015-03-31 19:28:36 Liczba szacunów: 0
  • siema wszystkim,chcialbym zrobic pierwszy cykl w moim zyciu wczesniej byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2007-05-13 19:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Białko + Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam do was pytanie, ponieważ zetknąłem się z wieloma opiniami. Aktualnie jestem na cyklu z kreatyną. Jako uzupełnienie diety stosuję WPC. Rano zaraz po przebudzeniu biorę 4 kaps Creatyny 1250 mb oraz zaraz po zakończeniu treningu siłowego 4 kaps tak jak mi zalecano w sklepie z suplementami oraz na tym forum. Zaraz po treningu piję 30 g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-03-06 23:40:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie Trening 4 razy w tygodniu Po cyklu odblokowanie clomid . Nolvadex w gotowosci, kreatyna . Do cyklu bialko , aminokwasy, witaminy Białko -- http://sklep.******/ostrowia-wpc-80-27kg-p-2071.html Aminokwasy -- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-03-05 19:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, kreatyna, bcaa, witaminy i coś na stawy Cel/problem/opis: teraz jeszcze dobra masa i poprawienie mało ćwiczonych nóg, w połowie roku delikatna redukcja (zmniejszenie kalori [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-03-02 21:31:17 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2015/8/26/145e6be897bc48f28e818df2cd4290e8.jpg Opis - Izolat białka wołowego - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wspomaga anabolizm - 125 mg energetyzującej kofeiny Każdy wie, że WOŁOWINA BUDUJE MIĘŚNIE! Pierwszy na świecie izolat białka wołowego. Teraz możesz otrzymać całą niezwykłą anaboliczną moc wołowiny z dodatkiem kofeiny w nowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2015-08-26 16:00:37 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN NA Mase NA 3 DNI W TYGODNIU Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps + przedramie 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie z hantelkami - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p 3. Modlitewnik z hantelką (mniejszy ciężar) 3x10p [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2010-03-21 15:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Rozporządzenie treningów/diety/suplementów - potrzebuje fachowej pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy tenis ziemny i plywanie to nieodlaczne sporty w zyciu. Chcialbym Was zapytac: w jaki sposob moge wszystko przyspieszyc, jak ukladac trening, jakie suplementy (bialko, kreatyna etc) moge brac (tylko takie, ktore nie sa "syfem", dbam o zdrowie i organizm), co powininem stricte odrzucic (dodam, ze co tydzien jem 32cm pizzy margheritty xd, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-05-24 19:14:55 Liczba szacunów: 0
  • początki, zwiększenie masy mięśniowej nóg i ramion

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamany, krótkie gryfy, plastry ( 47 kg), drążek do podciągania Dieta : kiedyś z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Waga :70 kg Wzrost :170 cm Obwód pasa: 90 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 38 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2019-07-24 17:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena przebiegu redukcji, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jakoś od 12.10.2021 zacząłem swoją redukcję i jakoby mam wrażenie, że utknąłem w chwilowym punkcie w którym nie do końca mam świadomość co czynić dalej otóż schudłem z 81kg do 74.5kg (12.10.2021 - 25.12.2021) widzę poprawę w sylwetce natomiast pomimo zrzucenia balastu dalej mam wrażenie, że moja sylwetka jest nie do końca wycięta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2021-12-29 23:16:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] pak '' kaloryferu od góry, oczywiście nie tam jakieś już kox ale się robią i pokazują się zarysy ''4paku'' więc jak myślicię opłaca się ta dieta + ćwiczenia w domu + siłka + kreatyna ? czy po 3 tyg. coś lekko będzie widać ? czy warto ? czy mam nie robić sobię nadzieji ? I czy wgl. na tej diecie + tym co napisałem zobaczę efekty ? :) PROSZĘ O [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-02-06 20:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, a zdrowie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] śmieszne, ale chciałbym trochę poczytać od ludzi którzy maja większe pojęcie, jeśli chodzi o skutki uboczne zażywania odżywek. Pytanie brzmi, czy odżywka białkowa lub też kreatyna mogą prowadzić do jakichś zmian w sercu lub też wątrobie, nerkach? Trzy dni temu z pracy zabrało mnie pogotowie, gdyż strasznie źle się poczułem(stan jak przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2016-10-13 23:09:53 Liczba szacunów: 0
  • ** Mój plan FBW do oceny **

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : regulowane hantle, prowizoryczy drazek do nawijania obciazenia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : kreatyna, bialko do uzupelnienia w diecie Jeszcze foto mojej osoby: http://i28.tinypic.com/343htlk.png http://i25.tinypic.com/20h3crn.png PLAN: NOGI Przysiady z hantlami - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2011-06-14 01:32:57 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę trening priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 4 dniowy w którym priorytetem są ramiona 1.Plecy Biceps: **Plecy: -drążek 4 x max lub wyciąg górny 12 10 8 8 -wiosłowanie sztangą 10 8 6 - wyciąg dolny 10 8 6 -szrugsy 4 x 20-15pow ***Biceps: -uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 12 10 8 -uginanie ramion z hantlami (młotki) 3x 12-8pow -modlitewnik podchywt 3 x 10-6pow 2.Klatka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-05-01 11:41:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 cm. W ubiegłym roku ważyłem około 90 kg, po czym znudzony treningiem na sucho postanowiłem kupić jakieś suple na masę (choć i tak grubaśny byłem). Było to jakieś białko, kreatyna i masa innych odżywek (z tego co pamiętam glutamina, dybenkozyt...). Na wakacje przestałem trenować, i często (3-4 razy w tygodniu) jadałem nocami ciężkie jedzenie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2010-04-20 23:53:48 Liczba szacunów: 0