kreatyna i białko

[...] g / 1,58 g nasycone kwasy tłuszczowe 0,39 g / 0,15 g błonnik pokarmowy 0,90 g / 0,36 g sód 130 mg / 50 mg koncentrat aminokwasów BCAA 100 mg / 40 mg kreatyna monohydrat 100 mg / 40 mg L-glutamina 100 mg / 40 mg tauryna 500 mg / 200 mg winian l-karnityny 10 mg / 4 mg bifidokultury 500 mg / 200 mg [...]

[...] 2. Kreatyna - Ta syntetyczna wersja energi wyprodukowanej naturalnie jest przechowywana w mięśniach dla użycia podczas ćwiczeń fizycznych. Wielokrotne badania pokazują iż kreatyna pomaga szybko odzyskać i wzrosnąć stracone włókna mięśniowe po treningu. Producenci kreatyny są zdania że początkujący użytkownicy powinni rozpoczynać cykl tzw "faze [...]

[...] o najlepszej przyswajalności. Dostarczają energii do działania i odpowiednio odżywiają mięśnie. Niwelują uczucie zmęczenia i poprawiają wytrzymałość. Sprawiają, że kreatyna jest lepiej wykorzystywana prze organizm. - Kreatyna - jest substancją, która ze względu na właściwości cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród sportowców. [...]

Waga:83kg Wzrost:183 Wiek:17 Cel treningowy Masa 1.Mleko2% 250ml owsianka 100g Rodzynki (7:30) 2.Twarog 250g+pieczywo +szczypiorek, cebula, rzodkiew/jakis banan(10:55) 3.Ryz 150g + warzywa/Piers 100g +warzywa(13-15) Bialko [...]

[...] tabsy kreatyny po nim ) 18-40-19 Wracam jem obiad, 22-21 Kromki z serem (Do tego porcja 30g białka) Od pon moja dieta ma wygladac tak : 7;00 4kromki z serem do tego bialko+kreatyna jak wczesniej 10;00 (w szkole) 2 4-5 kromek , bulek z szynkami, serem 16;30-17;00 Obiad 18;00-20;00 Trening (4 kpasy kreatyny po) Paczka ryzu z jogurtem Odrazu po [...]

Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]

[...] lub oliwy z oliwek Jogurt naturalny 2% - 150g Pomarańcza - 200g 3 posiłek: obiad trening przed treningiem albo gainer albo BCAA (20 min przed treningiem) po treningu albo kreatyna albo gainer 4 posiłek: oliwa z oliwek 2 łyżki Kefir - 150g Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g Posiłek 5: kromka chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja [...]

[...] o warzywa o Białko: 27g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 3g V posiłek o Twarog chudy 100g o Olej lniany 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 165 białka, 414 weglowodanów, 84 tłuszczów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne, ale mam pod reka kreatyna olimp 1250mg

Witam, 4 miesiące ogólnorozwojówki i zobaczylem postępy więc pomyslalem ze czas zacząć z normalnym planem. Mam kilka pytań i kilka problemów. 1. Moja klatka piersiowa jest troche dziewczęca, wiecie o co chodzi, chociaz razem z ćwiczeniami zaczyna się wyszczuplać, 2. Sa jakies specjalne cwiczenia zeby to skorygować? Moj plan treningowy: poprawcie [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli [...]

[...] i już nawet mi sie nie chce chodzić na siłownie od jakiegoś czasu. Czy może ktoś mi doradzic co robić? Co jeść? Może inne suplementy niż te które stosowałem? (a była to kreatyna z Hi-teca, kreatyna czeska "Amino-Star", białko "Ovopol", masówka z Hi-Teca, Hardbody gainer 3600 i Mus-L-Blast "MLO", Mega-Mass 2000, HMB z Hi-Teca i Weidera, [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: nabycie czystej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp 320kaps. + gainer vitalmax 5kg Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga lamana, sztangielki, lawka do brzuszkow, worek Dieta: podana wyzej Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: kreatyna, bialko, carbo

Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: Push pull,aktualny plan 9. DIETA: - białko: 160 - węglowodany: 477 - tłuszcz: 81 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: bcaa, kreatyna, białko, przed treningówka 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : gainer - kreatyna - przed treningówka (black blood) *12. STAN [...]

[...] na cykl - najlepszy zestawik dla najlepszych koksow - 2 opak /dodany metyl - wieksza ilosc oslonek potrzebna/ regeneracja/odblok II - 4 tyg 24 tab CLOMID 20 tab nolvadex kreatyna - jabłczan - Cell Pump 665g /2 porcje dziennie/ do cyklu 2x 2270g białka (moze być Optimum, MRM, Dymatize, ESN, Trec) cykl III - 4 tyg RZEŹBA 1-testosterone eter - [...]

+DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

[...] 13ui w przeciągu 4 tyg. Zaraz po skończonym treningu szot slin po czym w przeciągu 15 minut posiłek wegle- proste złożone(glukoza + maltodextryna)+ suple oczywiście suple kreatyna 10g, glutamina,r-ala itp, po kolejnych 15 minutach jak już insa kreci na całego białko - whey nie mniej niż 40g max 75g na szejk gdyż w przypadku brania insy [...]

[...] co i jak trenowałem/trenuję a następnie zadam pytanie :) Wiek/Waga/Wzrost : 25/83/181 Dieta/Suplementacja : Tak (może nie jakaś super, ale daje rade)/ bcaa+białko+carbo + kreatyna przedtreningowa na siłkę W ciągu tygodnia od 4 do 5 razy ćwicze bjj, 1-2 razy siłownia Napiszę jak trenowałem przez ostatnie 4 miesiące, wcześniej było różnie - [...]

[...] TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: na siłe klatki, tydzien temu 9. DIETA: - białko: - węglowodany: - tłuszcz: 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: kreatyna, bcaa, beta alanine, gainer 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : kreatyna(cm3), bata alanine *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I [...]