Dobra to już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-04-04 08:24:36 Liczba szacunów: 0
Na pierwszy cykl to sama kreatyna wystarczy... 1. Carbo i bialko sie stosuje wedlug brakow w diecie bo to nic innego jak wegle i bialko w proszku... 2. Jak Ci bedzie smakowac to mozna 3. Bialko mozesz z mlekiem pic reszte pij z woda 4. W dzien nietreningowy sama kreatyne 5 gram bierz 5.Nie uzywalem 6.Nie uzywalem.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-04-03 19:51:21 Liczba szacunów: 0
Hmmmmmmmm... troche zagmatwane to :] Gdy mam np serwatke bialko i kreatyne to jak mialaby wygladac wcinanie tego w ciagu dnia? kreatyna rozumiem rano naczczo i po treningu 15min a serw. i bialko? ;) ..::::..
Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-20 00:50:14 Liczba szacunów: 0
[...] Zapytaj w dziale "Odżywki,suplementy". Czy warto w moim przypadku zażywać keratyne? Pytasz, czy warto obgryzać paznokcie? Przypuszczalnie chodziło Ci o kreatynę (kreatyna to białko występujące w mięśniach, a keratyna to białko tworzące skórę, włosy i paznokcie). Sens może i jest... ale jak poczytasz o kreatynie, to sam się przekonasz, [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 2008-11-12 10:18:06 Liczba szacunów: 0
Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]
Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 12:09:09 Liczba szacunów: 0
[...] są zauważalne (najbardziej da sie odczuć tępo regeneracji), AAKG i stacki pompujące odpuść! nie słuchaj ziomka wyżej bo to twój pierwszy cykl kreatynowy. Ja proponuje tak: - kreatyna (wybierz sobie dawkowanie, mozesz spróbować na początek DT: 5g rano i 5g zaraz po treningu, DNT: 5g rano) - białko VitaFit/SFD Wpc protein plus zaraz po treningu [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2010-09-07 21:03:56 Liczba szacunów: 0
[...] że psychicznie bo tak to możęsz od wszyskiego). Suplementy w dużej mierze służa jedynie uzupełnieniu potrzebnych skłądników i uzupełniają diete. Podam ci prosty przykład. kreatyna - o której wspomniałeś wcześniej - znajduje się w twoich mięśniach naturalnie. Jeżeli chciałbyś w naturalny sposób ją przyjmować wraz z posiłkami to musiałbyś [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-04-24 22:57:06 Liczba szacunów: 0
[...] w Incarnate powodują wzrost siły mieśniowej w stopniu 70% większym niż Kreatyna i umożliwiają zwiększenie intensywności treningowe o 16% hehehe dziwne, bo u niektórych kreatyna zwiększa intensywność treningów o 30% a skoro incarnate jest lepszy o 70% od kreatyny, to te intensywności są dużo zaniżone jak na 16% incarnate!!! o tak bijcie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-07-19 21:26:48 Liczba szacunów: 0
[...] kazdy z nich ma niby przyniesc niesamowite efekty w budowaniu masy miesniowej i sily a prawda jest taka ze tylko kilka produktow moze byc przydatnych (białko, bulk, gainer , kreatyna i niekture formy aminokwasow, a znowosci moze jakies dopalacze zwiekszajace jakosc treningu i napompowanie). Zmieniony przez - #balboa# w dniu 2008-06-06 09:46:34
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3872 Data: 2008-06-06 09:29:18 Liczba szacunów: 0
Jeszcze nie dopisałem suplementacji Enzymy now foods Omega 3 gold Olimp / Multilac Berberyna hcl 7 nutrion Witaminy Adam now foods Msm Olimp AAKG Xplode 150g Kreatyna Białko I dziś właśnie doszło jakieś pw na testa kupione " Full as f***" od piany . Kreatyna i arginine po 5g na noc . Berberyne do posiłku po Tre. Multilac na noc Pytanie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2018-11-07 19:56:49 Liczba szacunów: 0
[...] nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka kanapek. Może być tak ? Rano kreatyna 4caps + Białko + 3 kaps glutaminy i jakies jedzenie Po treningu - kreatyna 4caps + bialko +dex + 4caps glutaminy Przed snem - ??? Z góry dzięki:)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2012-01-10 20:36:09 Liczba szacunów: 0
[...] badz witaminy ? Poprostu zle sformuowalem wczesniej co do przedtreningowki :D i chodz mi ile wtedy mam lac wody badz mleka jezeli robiac kreatynke i bialko w jednym jezeli kreatyna na opakowaniu wymaga 400 ml a bialko 230 ml i czy lepiej bialeczko z kreatyna zazywac przed czy po treningu Zmieniony przez - Anihil w dniu 2015-10-10 14:02:01 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2015-10-10 14:01:26 Liczba szacunów: 0
[...] 1x partia w tygodniu. Przez miesiąc rezygnuje z interwałów później się zobaczy ;). Przez okres masówki rezygnuje z większości supli. W późniejszym czasie ewentualnie kreatyna i witaminy ale postaram się większość dostarczyć w diecie. Kaloryka, tak jak pisałem zaczynam od 2600 kcal i przez miesiąc będę cotygodniowo dokładał do max 3000 [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12875 Data: 2016-05-29 21:37:03 Liczba szacunów: 0
nie za bardzo... np: "BIALKO-1porcja rano lub po glownym posilku" - idiotyzm. Glowny posilek - to jak rozumiem obfity posielk, zapewne rowniez w bialko. Po co uzupelniac braki bialka w obfitym posilku. Dlaczegobrac bialko na sztywno rano? Bialko i wegle - uzywa sie do uzupel;niania brakow w diecie. Nie masz sztywnej rozpiski. Jedynie po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-11-10 17:27:46 Liczba szacunów: 0
dt adam rano,przed treningiem bcaa+aakg+mw,po treningu kreatyna+carbo i bialko jak bierzesz,jak jest bialko to juz bcaa nie trzeba,wieczorem zma dnt adam rano,kreatyna o dowolnej porze dnia,wieczorem zma
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2011-11-03 21:00:38 Liczba szacunów: 0
[...] sam przejdzie. Przed treningiem zrobiłem 35minut rowerka. Trening można zaliczyć do udanych chociaż odczuwałem jakby mi siły brakowało w ostatnich powtórzeniach. Teraz idę wziąć dawkę supli mono ts i białko.. Tutaj mono 300gram które obecnie jem. Ogólnie sprawdzona i dobra kreatyna. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-06-21 12:17:51
Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-21 12:17:23 Liczba szacunów: 0
Też bym nie inwestował w saa przy takiej diecie. Kreatyna+gainer+białko. Podkręć białko do 3g/kg masy ciała, węgle do 4-5, tłuszczy starczy 1-1,5 i zobaczysz jak pójdzie do przodu. Tanie białko masz firmowane logo sfd, łowickie, ostrovit, mex. Skorzystaj sobie z kalkulatora na potreningu.pl i przelicz sobie bilans. Przy twojej wadze zrobić [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2013-04-22 19:29:30 Liczba szacunów: 0
[...] a moge brac kretke Ja 11:27:43 cwicze jzu 3 miesiace 3972569 11:27:56 zależy od stażu wieku itp Ja 11:28:02 mam 14 lat 3972569 11:28:32 no to raczje nie za bardzo ci ta kreatyna i gainer Ja 11:28:48 czemu nie gainer Ja 11:29:12 kolega mi mowil ze jadł gainera i przytyl 3kg 3972569 11:29:13 bo możesz wziąć sie za michę konkretnie i będziesz [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-04 11:31:05 Liczba szacunów: 0