kreatyna i białko

MONOHYDRAT KREATYNY 100 % SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY KREATYNĘ, TAURYNĘ I WITAMINĘ B6 Kreatyna to najpopularniejszy suplement dla sportowców. Jej suplementacja zwiększa resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest [...]

[...] dlatego taki z mniejsza iloscia wegli a za to z bialkiem glutamina itp: SCITEC Volumass 35 a to ma Skład 1 porcji (100 g): tłuszcz - 3 g węglowodany - 44 g białko - 35 g kreatyna (creapure) - 2500 mg L-glutamina - 8265 mg tauryna - 500 mg BCAA (izoleucyna, leucyna, walina) - 10561 mg chcialem w miare zbilansowac jedzonko a wieczorem(obiad [...]

[...] - w cyklach ~4tygodniowych, zawsze 1tydz to deload, 2-3 - "objętość", 4tydzień - siła +odbicie - najcześciej mase łapałem właśnie w tygodniach 1 i 4. z supli białko i kreatyna ~20min po treningu i tyle. Cel to 3-4tyg minicut - lekki wyostrzenie sylwetkie pod następne tygodnie masy, no i poprawa wrażliwości insulinowej - nie miałem z tym [...]

[...] waga dziś (mimo , że wczoraj było 200ww zamiast 100) 89,4... kcl przez ostatnie 7dni miałem podbite o 30g ww w DT, dodałem białko od razu po treningu (WPH + tauryna + kreatyna) , w dnt było +20g fatu siłowo - nadal do przodu - "czuć" przypływ siły na pewno zmiany na kolejny tydzień+: +40ww w DT (będzie: 670ww/130t/180b+), dnt bez zmian [...]

Dni Treningowe Rano: Glutamina 2g (Bioenix glutagenix) kreatyny nie trzeba po 15min sniadanie Przed treningiem(45min) : WPI 20g samo białko starczy glukoza zbędna Po treningu: Cabro 50g jeśli koniecznie chcesz to tu możesz dać 20 g glukozy Kreatyna 5g 5g glutaminy przerwa ok 20-30 min i po tym Egg protein 30-35g Na noc: Egg protein na noc [...]

Kreatyna mono 5g przed i 5g po treningu. Teraz białko sobie dokupiłem do koktajlu z platkami i tyle.

WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]

[...] – 1,8g/kg 30 min przed śniadaniem 5 g. Kreatyny rozpuszczonej w wodzie 2 kapsułki Glutaminy w dni treningowe, w nietreningowe 1 Dextro -30 g – tak jak kreatyna Sniadanie I /WAGA/BIALKO/TLUSZCZ/WEGLE/ Mleko 3,2 % /500g/16,50/16,00/24,00/ Płatki Owsiane /50g/5,95/3,60/34,65/ [...]

[...] matrix 5.0 JAKO UZUPEŁNIENIE DIETY ALBO JAKO JEJ UROZMAICENIE W FORMIE DODATKU DO POSIŁKÓW. ILOŚĆ I PORA UZALEŻNIONA OD TWOJEGO JADŁOSPISU. białko 4x izolat sfd JAK WYŻEJ. kreatyna trec cm3 500g 5g PREPARATU PRZED TRENINGIEM, 5g OBOJĘTNIE KIEDY W DZIEŃ BEZ TRENINGU. DOPÓKI MASZ CELL CORE, TO REZYGNUJESZ Z PORCJI PREPARATU PO TRENINGU, BO W CELL [...]

[...] PROPORCJACH, POJĘCIE WIĘC WZGLEDNE; JAKBYM JEDNAK MIAŁ DOMNIEMYWAC TO; MUTANT MASS, MONSTER MASS, SWG4000 I IN. KILKA Najlepsze aminokwasy - JAK W PIERWSZYM. Najlepsza kreatyna -OROTAN, CHELAT MAGN., ESTER, ALE TAKŻE I MONO, TAKŻE JEST TO DOŚC WZGLĘDNE Najlepszy stack kreatynowy -TO TYM BARDZIEJ, ZALEZNIE OD CELU, MNIEJ LUB WIECEJ DODATKÓW [...]

[...] on mówi że to 4 trening. Ja mu tam mówi, że robił narazie spokojnie itd. On do mnie z tekstem że jutro jedzie po odżywki . Ja się pytam jakie a on uwaga teraz "kreatyna, białko i coś na b" ja "bcaa" a on że tak. Ja mówie że to za wcześnie żeby narazie na sucho dawał, a on "no co Ty wszysc biorą to ja też [...]

2) wiek 18 3) 78.5/182 4) staż treningowy: solidne 8 miesięcy 5) cel cyklu redukcja, rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,białko,tse 7) stosowane wcześniej spalacze tse 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny za 5 tygodni będą 4 tygodnie 10) informacje na temat diety: Będę [...]

No więc i ja sie pochwale. Po lewej resztki: -MutantMass (max 1kg) -Olimp Carbonox (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg [...]

[...] węgle 2. Jeśli wszystko wyciągniesz z jedzenia to nie będzie potrzebny Ci gainer, jak chcesz to możesz zakupić odżywkę białkową i spożywać potreningowo. 3. Na tym etapie kreatyna nie jest Ci potrzebne, tak jak pisałeś są różne szkoły - niektórzy dzielą na cykle, niektórzy nie, ja akurat stosuję stałą suplementację. Polecam mono, najbardziej [...]

[...] 151g białko, 78g tłuszcze, 189g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-17 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, ZMA Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x26kg 5x28kg 5x30kg 5x32kg 5x34kg [...]

[...] białko, 76g tłuszcze, 181g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-30 Suple: tran, omega 3, wiesioł, żeńszeń, kreatyna Trening: Dzień 6: Barki Ćw A 2010 Ćw B 6020 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x16kg 5x18kg 5x20kg 5x22kg 5x24kg 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2kg 5x2kg [...]

[...] 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg 5x36kg 5x39kg 4x42kg 1B. Wykroki 5x6kg 5x6kg 5x7kg 5x8kg [...]

[...] inna ryba :)) w dodatku niedobra; na pewno to nie był łosoś ale nie mam pojęcia co @-| no ale jak już ją upiekłam to zeżarłam \-) Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 1: Klatka i plecy: Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 2 min przerwy Trening beznadziejny, mało mocy 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] Zaraz dam ankietę \-) 14 maja 2013 Dzień 30. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2089kcal, 153g białko, 85g tłuszcze, 177g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma Trening: Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na [...]

[...] BTW 150/80/260 2402kcal, 147g białko, 84g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/23kg/25kg/27kg/29kg/31kg do końca, ostatnia seria 31kgx8 2A. Przysiad przedni 6×8 [...]