kreatyna i białko

[...] na raz. Jeśli chodzi o odżywki to nie kieruj się nimi, najważniejsza jest dieta i to dzięki diecie będziesz rósł. Z godnych uwagi suplementów na masę to tak jak pisałem, kreatyna. Możesz też dorzucić białko jakieś albo bulka. Narazie to wystarczy. Zapoznaj się z dietami i planami treningowymi na masę i wszystko pójdzie jak należy :) [...]

Niedawno zakupiłem cały zestaw tzn. białko Ostrowii 1,8kg, kreatyna Vitalmaxa 500g, 2x dextro-juice Olimpu 1,5kg, carbo Activity 3kg, oraz ok. 300 kapsów HMB to matka troche wojowała, w końcu cały barek mi to wszystko zawaliło ale walnąłem jej takie przemówienie (wszystko co wiedziałem o każdym z produktów) mówiłem z 5 minut jak nie więcej to [...]

[...] mucha nie siada i nie bralem koksu, a te 2 brakujace cm zrobie jeszcze przez kilka miesięcy. wg mozna na sucho miec 50cm jesli sie cwiczy kilka porzadnych lart na sucho (tzn kreatyna, białko) nie wiesz co moregun-roz***ałeś mnie tym, to ty musisz być jeden na milion wiesz...piszesz że czwiczysz z małymi przerwami od 7lat a od 2lat kretka [...]

carbo, bialko i gainer to odzywki a nie suple daltego ich nei uwzgledniam masa: kreatyna tauryna glutamina no bostery zma siła: kreatyna glutamina bcaa tauryna zma

kreatyna na cykl 6-8 tygodni reszta moze byc caly czas DT na czczo 4k mono witaminy do sniadania przed treningiem 4 k mono bialko wg brakow w diecie DNT witaminy do sniadania w porze treningu 4k mono bialko j.w dextroze wywal wogule nie kupuj Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-18 12:04:42

Kreatyna tak, przyda się. Ale Casein to raczej tylko przed snem .. to jest białko bardzo wolnowchłanialne. Jak chcesz i na rano, i na wieczór to Nitroprogen. Reszta ok :)

do pierwszego posiłku dorzuć białko w naturalnej postaci badz sproszkowane wpc ogólnie dieta wyglada przyzwoicie, jesli chodzi o suplementy bcaa na czczo wywal, przed i po treningu ok z tego co widzę kalorycznie jak tutaj wychodzi, z gainerem bym się wstrzymał ;-) masz wystarczającą ilosc kcal kreatyna też wystarczy 2x dziennie, rano i po treningu

Polecam ci kreatynę (np. MultiPower) do tego witaminki. Jeszcze uzupełnij gainerem (tylko nie przyjmuj razem z kretyną - kreatyna rano, gainer 1godz przed treningiem). Do tego białko i węglowodany.... Trochę to bedzie kosztowalo (sama kreatyna, witaminy i gainer ok 500zl). I nie jest to wydatek jednorazowy, ale taka cene bycia wielkim.... [...]

[...] tego 25g ryzu zamiast bialka w prochu daj drob/wolowine III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka dodaj oliwe IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g -200ml mleka (2%) -25g ryżu brązowego /banan mleko wyrzuc, odzywka bialkowa zaraz po treningu, [...]

która kreatyna?? tego nie da się jednoznacznie określić, gdyż każdy organizm nie reaguje identycznie na każdy rodzaj,np z tego co sie orientuje kreatyna olimpa nie jest zbyt często polecana a ja na nie zrobiłem swój pierwszy cykl i uwierz mi żę wyniki mnie powaliłya co do białka...BIAŁKO MA BYĆ W DIECIE!!PAMIęTAJ żE DIETA TO PODSTAWA SUKCESU

[...] nerek i watroby? Jeżeli chodzi o gainera to jak najbardziej pomoże, ale przede wszystkim powinieneś kupić do tego białko. Ja na przykład oprócz gainera stosuję dodatkowo dwa rodzaje białka. Jedno serwatkowe a drugie jajeczne (na noc). Białko to podstawa, a po cyklu mus kreatyna na powstrzymanie spadków. Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów. Cioś

No więc, reasumując: jak najszybciej i tanio mógłbym przybrac troche ciała przez 2 miesiące? Kreatyna + białko , ćwiczenia i dietka? Zmieniony przez - Bruno5 w dniu 2008-05-14 19:34:04

Tak 5g. I same ww proste po treningu z kreatyna, białko utrudnia jej wchlanianie, mozesz po 30min wypic je. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-03 15:35:17

[...] mocy i masy. -odpowiednie odzywianie, da ci gore miesni. 3. Gainer + Kredka ??? Dorzucic jeszcze białko? Jak tak to jakie. Czy lepiej zostawić kase. gainera w porcji z kreatyna mozna pic. bo rozumiem ze nie chodzi ci o cykl na gainerze, bo jak tak to---> 4. Jak zażywać to wszystko w ciągu dnia.? kreatyne rano 5g, po treningu 5g w dzien [...]

Jak stosować BCAA, kreatyna, carbo oraz białko po treningu? Wziąć od razu kreatyne oraz BCAA i popić carbo i po 30 min białko? Zmieniony przez - sgspSA w dniu 2011-04-21 11:44:09

[...] mają daleko większe znaczenie dla procesów anabolicznych, aniżeli te, uznawane za niezbędne. Wtedy to dopiero pojawiły się prawdziwie skuteczne preparaty wspomagające - kreatyna, glutamina i tauryna. Nowoczesne techniki analityczne doprowadziły również do obalenia prawdy, uznawanej przez całe dziesięciolecia za fundamentalną, że białka [...]

Witam forumowiczów po długiej przerwie. Od października zeszłego roku (pomiędzy pierwszym postem, a październikiem zdążyłem zaliczyć wzrost wagi do 86 kg), trzymałem miskę i trening (z drobnymi przerwami na jakieś święta itd.) i udało mi się zejść z wagi. Chce zacząć budować masę mięśniową i tutaj mam do was kilka pytań: 1. Podstawowe pytanie - [...]

Tak jest sens, ale tylko jesli maja one na celu uzupelnienie wartosci w Twojej diecie. Kreatyne rowniez mozesz stosowac (polecam cyklami, jak wyzej napisano). Ewentualnie, jesli masz 'jakies' miesnie, to mozesz dorzucic BCAA (aminokwasy przed treningiem), dzieki ktorym bedziesz mnie tracil swoich miesnie podczas cwiczen. Podstawa to stworzenie [...]

Panowie kończe właśnie cykl kreatynowe średnio jestem z niego zadowolony głowie ze względu na kontuzje barku która mocno ograniczyła zwłaszcza liczbe powtórzeń no ale mam to za sobą. Razem z kreatyną brałek aakg + shoutguna do tego białko i jeszcze gainera... z tego zostanie tylko białko i shotgun wieć... Mam pytanie co polecicie mi w czasie [...]

1. Jeślimasz możliwoś tolepiej odczekać białko + kreatyna to nie najlepsze rozwiązanie ale generalnie nie powinno być z ty problemu, kreatyna wchłonie się nieco wolniej i nieco mniej - wystarczy ze zwiększysz wtedy o 1-2 g iloś kreatyny w porcji i efekty będą takie same 2. Jak najbardziej TAK