[...] mi raczej o składniki jedzenia bardzo dostępne ( mleko, jogurty, sery,jajka) itp itd. Obliczyć tak aby zapotrzebowanie było spełnione. 2. Czytałem, że przyrost masy powoduje kreatyna. Jaką najlepiej kupić. Jeść od razu czy poczekać. I kiedy ? 3. Gainer- dowiedziałem się, że jest on uzupełnieniem diety. Czyli jemy go jeżeli brakuje nam jakiś [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-05-24 15:39:18 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie ;] Nie mam za dużo postów ponieważ więcej czytam/inspiruję się i nie uważam się za speca, żeby doradzać innym. Opracowałem dzisiaj kolejną dietę, chyba już wersja 3.0. Moje uwagi na teraz: - Zrezygnowałem z Gainera (poprzednio stosowałem) - myślę, że 'naturalnym/domowym' osiągnę wystarczająco. Zresztą czytałem, że to "syf" i sam [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2014-06-02 02:39:42 Liczba szacunów: 0
[...] ze moze powodować przerost serca, ze wpływa na rozwój mieśni i także mieśnia sercowego. Można powiedziec ze zlałem jego opinię ciepłym moczem a zawierzyłem internetowi ze kreatyna niema skutków ubocznych. Teraz nie wiem co mam robić . Brać kreatynę czy nie brać a może powtórzyć rtg klatki? Ma ktos z forumowiczów jakies problemy sercowe po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2015-11-15 08:31:07 Liczba szacunów: 0
[...] piersiowa: 105 cm Biodra: 90 cm Pas: 89 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 32 cm Udo: 55 cm Łydka: 43 cm Kark: 40 cm Waga:88 kg Wzrost 188 cm Suplementacja: BCAA+Glutamina+ kreatyna zwykłe mono ( jestem zadowolony ze zwykłego mono , mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2009-02-13 10:56:33 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem ze takich tematow bylo juz od groma ale nigdzie nie znalazlem odp. na moje pytanie. Od jutra zaczynam cykl z kreatyną. Kupilem CM3 Treca. Oprócz tego mam jeszcze carbo i białko. Pytanie jak to połączyć? Zwykle jadłem rano owsianke + 20 minut pozniej pilem bialko i szedlem do szkoly. Carbo pilem po treningu chwile przed białiem. Możecie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-06-01 15:18:44 Liczba szacunów: 0
Witam Za tydzień koncze pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna, d-foce, tauryna, gainer, omega3, vitaminki). Pytanie teraz co dalej miedzy kolejnym cyklem brać. Troche poczytałem , ale jest wiele propozycji i opinii, w związku z tym co byłoby najlepsza opcją: 1. BCAA + tauryna + AAKG Hardcore + białko 80% 2. White Blood (w dni treningowe przed [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2008-06-02 12:27:34 Liczba szacunów: 0
Siema mam pewien problem odnoście stosowania supli po treningu o tuż zaraz po treningu trzeba uzupełnić atp czyli zażyć kreatynę ale i też białko trzeba uzupełnić. A pare osób na siłowni mówiło mi że białko brane razem z kreatyną a tym samym czasie powoduje wypłukanie kreatyny i nic ona nie działa. Dlatego też pytam co wybrać po treningu albo czy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-10-12 23:32:52 Liczba szacunów: 0
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, ławka, stojaki, drążek Dieta : Brak, staram się jeść czysto, głównie tłuszcze i białko. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2017-12-14 15:11:32 Liczba szacunów: 0
[...] 300g = 26zł 4. BCAA ActivLaB Xtra L-Glutamina -500g = 50zł Zastanawiam się głównie czy tego BCAA i Kreatyny nie zastąpić takim zestawem. - /activlab-glutamina-xtra-450g-kreatyna-500g- Proszę o konkretne odpowiedzi, z góry uprzedzam złośliwe posty - dieta bedzie, staż jest, wiek odpowiedni, różne cykle już były. Pozdrawiam i z góry [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2011-09-02 13:51:38 Liczba szacunów: 0
Na celu mam nabrac kilogramow jednak zeby byly tez one uksztaltowane dopiero zaczynam przygode z silownia mam zamiar brac odzywki po miesiacu cwiczen. a wiec: a) HMB 440kaps + NITROBOLON II 35O = 164zł b) Kreatyna400g +dextro500g+Gluta300kap = 114zł c) Nitrobolon 150 kaps = 69zł d) ANABOLIC PROTEIN - białko serwatkowe = 135zł e) OLIMP - [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2007-06-02 11:19:57 Liczba szacunów: 0
[...] grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA 400kaps MONOHYDRAT). Powiedzce mi czy to jest dobry pomysl z tym bialkiem i kreatyna oraz czy pompki robie odpowiednio dobrze. Moze cos zmienic, ulepszyc, dodac?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-12-07 17:57:14 Liczba szacunów: 0
Witam, Jem wyżej wymienione produkty i chciałbym zapytać czy poprawnie, jęsli waszym zdaniem jest cos nie tak prosiłbym o wniesnie poprawek. DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, potem 40 min przed treningiem Nitro, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu 5 gram kreatyny, nastepnie Nitro i do pół godziny po Nitro baiłko jedną [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2010-11-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
Witam ! :-D 27kwietnia mam zawody (submission). Zamierzam od końcówki lutego, początku marca rozpocząć konkretny trening. (Dieta jest) Suple jakie zamierzam zastosować : -Lipo X Pack (brać 15 czy 30 saszetek ?) -Kreatyna Cm3 (brać 180caps. czy 360caps. ?) -Carbo -Bcaa (w prochu, nie będę mówił konkretnie jakie bo nie wiadomo czy nie będzie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2012-01-26 13:30:37 Liczba szacunów: 0
[...] chodzi o sylwetke 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 75/182 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po trochu jakas kreatyna vitalmax,nie skonczony trening nitrobolon bez wiekszych rewelacji 7) stosowane wcześniej spalacze : nie z moja przemiana :) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2010-12-17 02:02:33 Liczba szacunów: 0
[...] podtrzeymujemy tyko, cykl chaiłbym zaplanować tak: faza nasycania, 5 dni po 15g (15g temu bo tyle sie do org, przyswoi) a potem,: DT: 5g przed treningiem (czytalem ze kreatyna przed treningiem działa jak lekka pompa, a z wiekszą pompą wiąże sie lepszy przepływ skladników odżywczych) 10g BCAA(podczas treningu pite) (czy lepiej będzie przed [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-10-15 10:44:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jem fast-foodów wydaje mi się odżywiam się dosyć zdrowo) Podpowiedzcie mi na co zwracać szczególną uwagę przy treningu jedzeniu czy warto kupić jakieś suple? typu białko lub kreatyna z tego co wyczytałem nie jest to jeszcze dobrym pomysłem ale białko wraz z węglowodanami było by git w moim przypadku tak mi się wydaje. Gdyby ktoś ułożył mi [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2015-12-23 18:27:43 Liczba szacunów: 0
[...] zdecydowanie odradzano łączenie tego w jednej porcji i nigdy tego nie robiłem, jednak ostatnimi czasy naczytałem się, że wbrew wszystkiemu to poparto jakimiś badaniami, że kreatyna właśnie lepiej się wchłania w obecności białek i węglowodanów, niż na pusty żołądek. jaka jest wasza opinia na ten temat? Proszę o opinie co do tego pomysłu, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2012-05-22 09:32:31 Liczba szacunów: 0
[...] dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna Cell Pump 665g, ostatnia dawka koniec marca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2011-06-10 19:25:51 Liczba szacunów: 0