Dieta na masę do oceny, 94kg

Więc zacznę od tego ze jestem na cyklu Kreatynowym + białko od tygodnia (mój pierwszy cykl kreatynowy + 1 pierwsze białko, nic więcej wcześniej nie brałem )
(Kreatyna Monohydrat 1250 z olimpa , białko uns 4,2kg)

DO tej pory moja dieta wygladala tak :
7;00 rano 4-5 kromek z zóltym serem(porcja białka 5 plaskich lyzek stołowych + 4 tabsy kreatyny)
14;00-15;00 Paczka ryzu z jogurtem
16-18,18-30 treninng (4 tabsy kreatyny po nim )
18-40-19 Wracam jem obiad,
22-21 Kromki z serem (Do tego porcja 30g białka)

Od pon moja dieta ma wygladac tak :
7;00 4kromki z serem do tego bialko+kreatyna jak wczesniej
10;00 (w szkole) 2 4-5 kromek , bulek z szynkami, serem
16;30-17;00 Obiad
18;00-20;00 Trening (4 kpasy kreatyny po)
Paczka ryzu z jogurtem Odrazu po powrocie (Porcja białka 30g)
i 22:00 Kromki, jakis serek wiejski


Dodam że w DNT kreatyne biore tylko rano po sniadaniu 4 tabsy
I odzywke popijam z rana i wieczorem , DO kreatyny dokupilem VIGOR+(przed snem) i witamine C do rozpuszczania (pije w takcie treningu z woda 2l)

Zmieniony przez - Młody13 w dniu 2012-04-14 13:06:37

dieta nie nadaje się niestey do niczego nalezy zadbać o pełnowartosciowe i dobre źródła białka warzywa i zdrowe tłyszcze plus obliczenia

Zacznij od wylicze. Zerknij w inne tematy z poprawionymi dieta zeby zobaczy jak zbilansowac posilki.