Olimp Mono+spalacz

Witam. Własnie bede zaczynal swój 1 cykl na mase. Bede bral kreatyne Olimpu-Mega caps (mono). Jaki spalacz tłuszczu moge do tego dokupic(myslalem o thermo speed)? Bo mam trochę zbędnego tluszczu. A i kreatyne brac przed treningiem i po,czy rano i po treningu?

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .

Wiek: 16

Waga: 62

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: gram w noge czasem

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: ---

przewidziane finanse na cykl: jak najtaniej

uwagi i sugestie: masa,masa!

Staż treningowy: 2 miesiące

Zmieniony przez - Bonzo9898 w dniu 2010-08-29 17:27:00

DNI TRENINGOWE: 4 caps 30 min przed sniadaniem i 4 caps po treningu
DNI NIETRENINGOWE: 4 caps 30 min przed sniadaniem
dokup witaminy, carbo mozesz zastapic bananami - zbedny wydatek.. ogolnie wegle duzo latwiej dostarczyc z jedzenia niz bialko. lepiej bys na tym wyszedl gdybys sie wstrzymal z ta kreta ale zrobisz jak bedziesz uwazal pozdro

To co w końcu masa czy redukcja ?

skup sie na jednym albo masa albo redukcja.. na Twoim miejscu skupilbym sie na tym pierwszym bo patrzac na Twoja wage na rzezbe raczej jeszcze za wczesnie

Zmieniony przez - Rocky_90 w dniu 2010-08-29 17:55:12

To ile dawkowac kreatyny?

za wczesnie na kreatyne
juz widze ten zbedny tłuszcz

Zmieniony przez - borsukje w dniu 2010-08-29 18:08:06

Moge nawet zdjecie pokazac ze jest duzo tluszczu.
http://iv.pl/viewer.php?file=97042517082891366132.jpg

Zmieniony przez - Bonzo9898 w dniu 2010-08-29 18:16:42

wez sie za mase z kreatyna rzeczywiscie jeszcze troche poczekaj.. ewentualnie mozesz kupic witaminy i jakies bialko zeby uzupelnic braki w diecie.. chociaz domyslam sie ze diety w ogole nie masz a niestety to podstawa w tym sporcie

mam diete.

skoro masz to narazie wystarczy a z ta kreatyna poczekaj jeszcze 3-4 miesiace

Bede bral w malych ilosciach.

nie ma sensu brac w malych ilosciach, tutaj w ogole nie o to chodzi.. skoro ja Cie nie przekonalem to odsyalam do podwieszonego
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html