Bez przesady. Wachania 20-30kg w przeciagu roku, to zawodowcy na porzadnym koksie maja. Lepiej sie pilnowac i konsekwentnie budowac sylwetke, jednoczesnie trzmajac kondycje tlenowa pod kontrola.
[...] się nad ziemią, wszystko pięknie i nagle wyskakuje tempo ... 5:00 bo okazuje się że był podbieg, piach, żwir i 10 kałuż. Na asfalcie, jeszcze jak jest w miarę płasko, to kontrola tempa jest zdecydowanie łatwiejsza. Pamiętam, że przygotowując się do bicia rekordów (np 1:29 w półmaratonie : 4:15" km.) to zdecydowanie częściej był właśnie [...]
[...] obaleniem także powinna być solidnie punktowana - w końcu to utrzymanie preferowanej płaszczyzny walki. Co do prób poddań to zależy co nastąpiło po niej. Jeśli po nieudanej próbie poddania odda sie w głupi sposób dobrą pozycje to plus dla tego co sie obronił. Jak pomimo nieudanej próby dalej est kontrola w parterze wtedy punkt dla atakujacego.
Dobra coś by wypadało pokazać, że dalej trenuję i jem %-) dzień treningowy Barki + triceps + sagan 1. Wyciskanie na smithie do karku, siedząc na płaskiej ławce 4s x 10-12p + regres 2. Podciąganie sztangi do brody 25kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 35kg x 12 25kg x 15-20 3. Unoszenie przodem linki dolnego wyciągu 4s x 15p 4. Wymachy w opadzie tułowia [...]
[...] obciazenia na gryf jako ze nie mam suwincy to oparlem krazki o sciane i robilem przysiad wypychajac sztange po scianie i w sumie super to mi wyszlo. Wszystko plynnie pelna kontrola i to bede praktykowal czesciej w sumie ruch identyczny jak na suwnicy. Nogi oczywiscie troche w przod i wstac bylo ciezko nogi ladnie zmeczone. 4. Ugiania na dwojki [...]
[...] crossfit i wtedy po pierwszej serii zdjalem 10kg do 53 i zrobilem reszte teraz ciezar taki jak ma byc i do tego szybciej troche. Wniosek: wydolnos, wytrzymalosc, technika, kontrola oddechu wszystko na + i o to chodzi. Ogolnie trening super, hiper ciezki godzine dochodzilem do sibie az sluch troch sie pogorszyl jakbym w wodzie byl tak przez ta [...]
[...] kg zabrakło. Papki w oparciu o ścianę tu taka uwaga jak nigdy nie robiles to dobrze jest wiedzieć żeby ręce szeroko rozkładać i nogi na ścianie też tzn rozkraczyc sie, wtedy kontrola równowagi 100%. Podciaganie normalne tzn. nachwyt trochę szerzej niż barki. Ogólnie polecam w sumie u mnie nie bylo długich przerw ale cwiczen dozo i obwodów i siłą [...]
już procentuje przede wszystkim mimo kilku tylko treningow to wydolność, kontrola oddechu na spory plu czuc przy ciężkich treningach pleców czy nog. A do tego większa sprawność przez poznanie kilku nowych technik.
[...] procesu regeneracji, itd. . pH CONTROL & GROWTH POST WORKOUT MATRIX Matrix aminokwasów, których głównym zadaniem jest wspomaganie wzrostu nowych komórek mięśniowych i kontrola odczynu środowiska w ich wnętrzach, a także usprawnienie transportu składników odżywczych. . ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX Matrix wolnych aminokwasów, [...]
[...] korzystne/potrzebne. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-25 12:43:57 Solidny ciężar podniesiony odpowiednią ilość razy nawet bez "czucia" zrobi co trzeba. To czucie - czyli kontrola napięcia się bardzo przydaje kiedy z takiej ogólnej masy chcemy wyciągnąć detale, poseparować mięsień czy położyć nacisk na jakiś konkretny obszar mięśnia.
dobrze jest co prawda ruch troche słaby- odbijanie sztangielek od siebie prostowanie lokci, ale wiem, ze to nawyk z ktorego trudno wyjsc mala kontrola w fazie negatywnej ale tez kiedys tak wyciskalem, moze przy nieco silniejszej plaskiej tez sztangielki w skosie szly mocno teraz cisne ~42 w skosie, a na plaskiej pewnie ciut wiecej przy serii 100 [...]
[...] tomq ogolnie nie lubie robic na sztandze, skosu juz wogole, nie czuje tego cwiczenia robiac na sztandze a hantlami duzo lepiej mi sie robi, wieksza amplituda ruchu i lepsza kontrola wg mnie krysianh92 oooojj wydaje mi sie ze sie przeliczyliscie po wczorajszym treningu ja obstawiam ze wycisne 88 serio hehe a zreszta wycisk to nie byl cel... no [...]
[...] życia Kai'a ? Karola zawsze oglądam :P Jasne, że widziałem! Wczoraj oglądałem ten filmik i polecam Ci również go zobaczyć- Kai'a obrazowanie treningu i panowanie nad ciałem, kontrola to coś niesamowitego. Po tym filmiku chcę przyłożyć większa rolę do kontroli dokładnego rozciągnięcia i dokładnego spięcia przy treningu klatki, może w końcu zacznie [...]
Nie żartuj z tym kulturystycznym podejściem Musisz pilnować barku, by przy ćwiczeniu był cały czas ściągnięty. TGU jest bardzo chwalone ze względu na zdrowotny wpływ na stawy barkowe, więc może zluzuj teraz z wyciskaniami, a rób więcej TGU. Odważnik 20kg musisz wprowadzać do treningu stopniowo najpierw może TGU, potem drabiny C&P, wycisk pod [...]
A ja dziś jadę autobusem i pech trafił, że złapała mnie kontrola. Faceci niekumaci - mówię im, że nie mam karty miejskiej bo zostawiłem wszystkie dokumenty. Oni mi nie wierzyli i wezwali policję by potwierdzić moje dane. Ja-j Policja- p j- dzień dobry p- dobry, dowód proszę j- nie mam dokumentów, kontrolerzy po to panów wezwali p- w takim razie [...]
Melduję się po małym zaginięciu w akcji :) To, że nie pisałam, nie oznacza, że złożyłam rękawice - wręcz przeciwnie :) Pracowałam na podbiciem ww ;) Sprawozdanie jedzeniowe z dwóch ostatnich dni :) Od dwóch dni dodatkowo toczę walkę z niechcianym wirusem, który przyplątał się nie wiadomo skąd - jak narazie 2:0 dla mnie :D Treningi wykonane zgodnie [...]
15 pażdziej klatka wyciskanie skos 45st. 3s rozgrzewkowe ok 40kg, 3 zasadnicze 60,80,90kg wyciskanie plasko smith pełna kontrola 2s rozgrzewkowe ok 50kg, zasadnicze 70,80kg rozpietki w skosie 16,18,18,18kg brama 4s. po 20-15 powt pompki zwykłe do upadku elo ;d
[...] więc nie kombinuj, tylko się trzymaj wytycznych. Obli zaleciła rotację tłuszczem, ale JAKI TO MA SENS, skoro nie trzymasz i nie trzymałaś pozostałych założeń miski? Z rotacji tłuszczami wyszło tyle, że CAŁY CZAS jesz 50 g. Ogarnij się. Od dziś intensywna kontrola Twoich poczynań dietowych. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-04 12:18:35
Jezeli juz taki podzial( nogi 4 razy w tyg) to mała zmiana, sprinty pierwsze. pon: sprinty+plyo wt: trening 1 śr: wolne czw: sprinty pt: trening 2 sob: wolne niedz: wolne 1. Pod kontrolą w dół , bez odbicia jak najszybszy powrót. 2. Dołóż wybicie sztangi bezposrednio po zarzucie( w tym samym ćwiczeniu) możesz dodać także rzuty piłka lekarska, [...]
[...] to wszystko z głową. Nie miałbym nic przeciwko. 2) proszę o stanowisko w następujących kwestiach: - czy polityka prawna UE i prawo krajowe dotyczące saa (penalizacja, kontrola produkcji i dystrybucji) powinno zostać zliberalizowane, czy zachowane. Jaki będzie miało to waszym zdaniem wpływ na najmłodszych "użytkowników". Ten kto chcę brać [...]