kontrola

rano kontrola wagi i kg w doł wiec wszystko idzie wg planu! Cieżki trening nóg dziś , kolejny progres w paru cwiczeniach , do tego 30 min cardio i zgon na miejscu , czas na Świeta i regeneracje ! Wszystkim życze Zdrowych i Spokojnych Świat ! ładnie redukcja , waga w dół a progres w ciężarach jest :-) dzięki i wzajemnie :-)

[...] - ja na przyklad liczylem tylko na poczatku, teraz jem mierzac mniej-wiecej na oko. Jak na razie, wystarcza, ale cos czuje, ze juz za niedługo potrzebna będzie dokladniejsza kontrola :) Jesli chodzi o jadlospis - wydaje mi sie, ze jest dostosowany do francuskiej kuchni, bo w polskim wydaniu, takie menu to wyzwanie :) ...i wydatnie odchudza, ale [...]

[...] na pewno, w końcu każda kobieta lubi być podziwiana :P Nokian_86- taaa znam to na oko... tylko że po jakimś czasie dziwnie się te porcje powiększają :P Dlatego chociaż co jakiś czas kontrola wskazana :D Hm... no fakt drogi ten jadłospis. Ale może to jest metoda? Człowiek wyda wszystką kasę i na żadne wyskoki już nie ma więc nic więcej nie zje :D

[...] robiony bezpośrednio po fitnessach, więc na zmęczeniu trochę, ale nie było źle. Godzina taka, że trza było urok osobisty wrodzony wykorzystać, by się wbijać w kolejkę do wykonania serii. Powoli, lecz sukcesywnie wbijam się w regularność treningową, w łikend spotkanie z trenerem, kontrola formy i może jakiś trening nawet się uda popełnić ;-)

[...] sytuacja ma%-) Wracam do wypisek. Były przerwy, więc można śmiało założyć, że zaczynam od początku. Niestety nieustannie pałam niechęcią do cardio, więc pozostaje wzmożona kontrola miski ;-) Pomiary za dwa tygodnie zrobię, żeby się bez sensu nie denerwować dziś %-) _________________________________________________________________ Miska, małe [...]

[...] takze nie machaj byle szybciej. Tempo to np 3010 co oznacza faze ekscentryczna wykonywana liczac do 3 w przypadku mostka podnosisz biodra na 1 i schodzisz w dol na 3 z pelna kontrola i napieciem. Wszedzie :) Z progresją w dokładaniu na razie nic specjalnie nie planowałam. Widziałam, że gdzieś są różne systemy progresji jednak odłożyłam wgłębienie [...]

Te osoby chudły nie dlatego, że CKD jest magiczną dietą, ale dzięki temu, że im pasowała i mogli ją kontynuować. Poza tym większość już ma dłuższy staż na siłowni i doświadczenie z kontrolą kaloryczności. Dietę, którą wkleiłeś nie da się tak po prostu przerobić, bo założenia są całkiem inne. Skoro jednak uparłeś się na dietę niskowęglowodanową, [...]

[...] muszę zweryfikować technikę( nagrałem ale kąt pod jakim to zrobiłem nie umożliwia zweryfikowania). Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 3x15-20 5x20/7x18/7x15 Ok, pełna kontrola i rozciągnięcie. Pompki w podporze tyłem 4x10 5x10/10x10/15x10/20x10 To jest jedyne ćwiczenie które mogłem dzisiaj nagrać: http://www.youtube.com/watch?v=cdFwlU7Ioxc [...]

[...] High to high ciężko, 2 serie połączyłem z low to high ale coś mi w prawym barku przeskakiwało więc odpuściłem. High to middle lepiej, lepsza kontrola i skupienie. Gilotyna płaska 20x15/35x12/35x12 Zrobiłem i poszedłem do szatni ani nie miałem sił się rozciągnąć... micha trzymana, zmieniam jednak założenia i z [...]

Cześć, szybki weekend spędzony na uczelni w Kato, początki są lajtowe bo i przedmioty póki co nie zachwycają. Jedynie anatomia zaczęła się z grubej rury. Do rzeczy, po weekendzie trening na pełnej kurvie. Poszło mega dobrze! TRENING A: Przysiady 40x5/50x5/60x5/70x5/75x5/80x5/85x5/90x5/95x5/100x5/105x3 [...]

Ostatnio dużo na głowie, a będzie jeszcze więcej, więc wypiski znów hurtowo. Jutro kontrola wagi i pasa. W ciężarach jest lekki progres. Teraz muszę trochę życie uporządkować, opracować grafik pracy, który będzie się zmieniał w ciągu paru tygodni. Pewnie z tego powodu będę musiał obciąć aeroby i zacząć gotować bardziej hurtowo na parę dni. No nic, [...]

Kolejny dzień ćwiczeń zaliczony. Zakończona przerwa, organizm zregenerowany, gotowy na więcej i więcej. Z rana wyszedłem sobie pobiegać, czapa na uszy, kurtka na grzbiet, w mp3 "In the nightside eclipse" Emperora - miodzio. Na trasie zaskoczenie - biegnie się jakoś o wiele lżej niż ostatnio. Skupienie się na prawidłowym oddechu, [...]

[...] to samo mam w uwadze na wynikach. Na przedział TSF 0,27-4,20 mój wynik wynosi 0,005. Endo mnie opieprzyła że sama zwiększyłam sobie dawkę, i kazała wrócić do poprzedniej , kontrola za 2 m-ce. Na moje pytanie: sokoro wpadłam w nadczynność to dlaczego nie chudnę odpowiedziała ze to tak nie działa ! Mam tego serdecznie dosyć………..dziś się ważyłam [...]

[...] kreska -wszedlem zaraz po detoksie - to tez moze miec znaczenie Ale ponad 6,5kg w 6 tygodni - jeszcze 2 z hakiem do konca tej czesci Podlalo deliktanie - ale wszystko pod kontrola jeszcze wegle pod 3g/kgmc w dni HC okolo 1g w DNT - ale tych dni jest tylko 2/tydzien a raz na tydzien czy dwa robie sobie 'czitowy' dzien w DNt - wiec to zalozenie [...]

[...] nawet juz nie rzuca się aż tak woczy ten wąski szkielet, kupa dobrego mięcha na sobie i super jakość, powinien w tym roku zgarnąć sandowa kai- mam mieszane uczcuia, niby kontrola nad bebzonem o niebo lepsza, dzieki czemu talia wygląda na mniejszą a góra na szerszą, ale i tak widać że troche wody trzyma, zobaczymy jak jutro, ale top 3 raczej [...]

Piotrkowicz bardzo fajna forma, kontrola brzucha zaje*ista, odrazu jego sylwetka wydaje sie duuuzo lepsza. Miejmy nadzieje ze za rok po wspolpracy z Glasem i Farahem jego sylwetka znacznie sie poprawi

[...] to jakbyś średnio zj**ow raz na dwa tyg nie dostał to już cały arsenał lecisz %-) Po drugie wolniej nie znaczy dobrze. Wyciskać masz dynamicznie. Nie wydłużać ruchu. Ma być kontrola nie spowalnianie zbędne. Wyślij mi filmy na instagramie podpowiem. Elo Nigdzie nie napisalem że zmiany to tylko moja zasługa %-) Co do treningu to tak to było za [...]

Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]

[...] dopingowe, mogly ich pocalowac w... Zatem prosze o trzezwe patrzenie na cala problematyke, ktora to jest dosc zlozona w tym kraju. Kulturystyka w stanach nie jest obieta kontrola antydopingowa (zawodowa), dzieki czemu mozliwe jest osiagniecie spektakularnej muskulatury, przy jednoczesnej maksymalnej wycince. Na naszej scenie nie jest to [...]

[...] mi własnie koło 1530 kcal przez 4 dni no i 1700kcal jeden dzień, a wczorajsze ciasto zdarzyło się jednorazowo. Ale skoro zyeba się należy - to przyjmuję na klate i się poprawiam, nabiału nie tykam:)) A kontrola moich poczynań jak najbardziej się przyda - w sumie odczuwam to przycięcie kalorii do 1530, bo mnie coś nosi w ostatnim czasie...