[...] robiły się mocno ciężkie 8-) podobnie ławeczka, już zaczęło się robić ciężko ;-) ale fajnie powalczyć z ciężarem, gdybym mógł robić szybciej, nie byłoby problemu, ale pełna kontrola na ruchu w górę i w dół zrobiła niesamowitą różnicę. Na zakończenie treningu jako akcesoria zrobiłem 50 syzyfków i super mocno czułem przyśrodkową głowę, na czym [...]
Odnośnie jazdy na rowerze i żywienia - zrobimy małe doświadczenie. Jeśli progi metaboliczne masz wyliczone na podstawie gotowego wzoru lub oceny subiektywnej, to nie wypali, z góry zaznaczam. Poświęć temu jedną sesję treningową. Przed testem, w trakcie i po - jedz i pij jak zawsze. Wybierz odpowiednią trasę (płasko, możliwie bez sytuacji, w [...]
[...] co nic, ale taki plan.. Zadaniowy bieg, mialem przyspieszac co km - bez kontroli gps - na wyczucie, do 5 kilometra. Kolejne 3 mialy byc symulacja koncowki maratonu - juz pod kontrola - tez narastajaco. Jak widac bez patrzenia na komputerek wyszlo mi mocno srednio ;) Nie nabiegalem sie, ale marze o tym by koncowke pobiec tak jak dzis - wiem ze nie [...]
Kontrola sprzetu, jeszcze nie jest nerwowo. Psy jak widac niewiele przejmuja sie tym co ja przezywam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06033fe30be7436f94eafbb29c8b90da.jpg Jest szansa ze bedzie lepiej niz dzis.. dzis straszne upaly.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cce4eff10004df99a9671f1f89fe521.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-05 19:41:07
[...] Treningi: Poranne bieganko juz za mna - wyprobowalem nowa muzyczke, jeszcze raz dziekuje ! Pod rytm serca, srednia 152, maks 155 - coraz lepiej wychodzi mi kontrola pracy serca bez zerkania co pol minuty na komputerek. Traska poranna - powrot ta sama droga. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e383585889874dfaa5ea23238380c5b0.jpg Zmieniony [...]
[...] - inaczej w terenie, gdzie biegam, latwo o kontuzje. To, jak szybko biegne w danym przyspieszeniu zalezy wlasnie od tego jak czuje ruch na danej nawierzchni, musi byc pelna kontrola. Z predkosci maksymalnej widze, ze dzis ograniczylem sie do 83% mozliwosci, mniej wiecej. Najgorsze dopiero przed nami, zamowilem buty z kolcami ale i tak na sniegu [...]
[...] uważam, iż trening Mniej a Więcej najlepsze efekty przyniesie zawodowym sportowcom. „Młodzi” nie powstrzymają się, przed niedorzuceniem czegoś więcej. Będą czuć niedosyt, pójdą na saunę/pobiegać/whatever i zepsują efekty nadgorliwością. „Starzy” będą trzymać rygor, chociażby z ciekawości. http://powerworkout.blog.pl/2013/11/06/sila-poza-kontrola/
Krótkie podsumowanie wczorajszego dnia: wszystko szło dobrze do 10 km ;) Poranek głównie tłuszczowy, dwa jajka i pudełko mascarpone. Minuta przed startem tiger z pakietu startowego, cukier i kofeina dały mi mocnego strzała, może zbyt mocnego, bo pierwsze 5 km przebiegłem patrząc z perspektywy za szybko - było pod górkę. Ale noga podawał, fajny [...]
[...] od razu zauwazam ze je zjadlem ale z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci [...]
[...] od razu zauwazam ze je zjadlem ale z blonnikiem nie ma co przesadzac tesz - pomocny jest w zaparaciach - asler moze tez powodowac biegunke,gazy,itp. jesli wszytsko pod kontrola - tj.1-3wyprozniania na dzine brak boli brzucha brak zaparc kupa jest taka jak apowinna byc - a jaka powinna byc to se wygóglujcie - to extra blonnik (w postaci [...]
Nie no luzik z 50 mcg tyle że jeżeli u ciebie w rodzinie występowała niedoczynność/nadczynność tarczycy to temat odpada, badania nie wiem kiedy ostatnio robiłeś tarczycy ale warto przynajmniej TSH przed wejściem. Ja np. robiłem w poniedziałek i mam 2,36 w zakresie 2,0-4,20. W tej materii nic mi się nie zmieniło od ostatniego badania zprzed pół [...]
Pruszki, mamy się super. Viki, ja raczej miałam na myśli foty do podsumowań, konkursu i tych testów, bo to spory zbiór ;-) Gdybym za każdym razem przy napince cykała foty, to nie zastanawiałabym się chyba czy wszystko w porządku ze mną }:-( Muszę doczytać u Ciebie czy Twój chłop też ćwiczy ;-D Iron, poprzytulamy się w napięciu %-) Dzięki śliczne [...]
Genetyka ma najwięcej do powiedzenia, gdyż jej udziały w procesie naszego wzrostu wynoszą 99%. Stosowanie ćwiczeń oraz innych "cudów" na wzrost nie da zadowalających wyników( nie licząc HGH, ale to już wyższa szkoła jazdy, stosowana w odpowiednim czasie i pod ścisłą kontrolą lekarską). To, że urosłeś 1cm w ciągu 1,5 miesiąca może [...]
solaros - kontrola wymiarów bedzie cały czas. Nie wiem, czy czytałeś powyżej - zmieniłem założenia, obciąłem kcal, głównie kosztem ww. Co myślisz o moich początkowych założeniach ? Molu - Ty potrzebujesz cardio 7 razy w tyg. Mi wystarczy 3 razy + 3 razy interwały.
[...] i galaretki zero https://i.imgur.com/dXRoZ7V.jpg Sztos wyszły, z zebranymi przeze mnie dziś grzybami :-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/m4XrCZa.jpg Dziś już baczna kontrola po wczoraj.. Trening/aktywność: https://i.imgur.com/rCugap0.jpg Wolne, tylko spacer, który wrzucam ;-) Lubię się ruszać ;-) https://i.imgur.com/hzum0T1.jpg A tutaj [...]