kontrola

czwartek --od dzisiaj trening pod pełną kontrolą :-)) rozgrzewka ogólna + z gumami + rozgrzewka do WL 3 chwyty sam gryf po 20 powt 1 x 12 x 40 ,50 ,3 x 12 x 60 serie docelowe --uchwyt startowy,przerwy 1-no minutowe 5 x 10 x 85 ,5 x 8 x 85 wyciskanie hantli ława skos plus przerwy 1-no minutowe 8 x 10 x 30 dodatkowo obwód ćwiczenia 1-no po 2-gim [...]

Jedziesz dalej Panie Jawor. Śledze po cichu bo czas nie pozwala na rozpisywanie sie ale jestes pod kontrola :-)

Ad 1. Nie wiem co to M4 - wiekowo się łapię, ważę ok77kg. Prawda, że nie specjalizuję się w WL gdyż nie mam do tego predyspozycji - zawsze byłem w tym słaby (chyba za młodu nigdy nie wycisnąłem 100kg a teraz mi się to marzy :-) ) Ad.2. Wydaje mi się, że trochę zbyt lekko ważymy sobie koszty życia w tych krajach (np. usługi są tam bardzo drogie). [...]

Mistrz-Giaurnemo w swoim dzienniku coś wspomina o miętkich trenujących w domu ,nie wie co mówi no bo skąd :-?|-) Ja natomiast czując niedosyt po 4,2km na trenażerze zrobiłem sobie na sucho dodatkowo 1min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 1 min kadencja 90 1 min kadencja 60 fakt że na lekkim przełożeniu z przodu [...]

4-ta---- ostatni etap dzisiejszego trenażerowania :-) trasa którą już pokonywałem Mieszkanie - 7509792--uruchamiając ją miłe zaskoczenie a mianowicie za rywala mam między innymi sam siebie }:-( ,z przejazdy z przed kilku dni ,czyli miałem przejazd pod kontrolą 3,4km w czasie 7:26min ,prędkość 27,2km/h ,tylko 82waty

Maceek jest i wszystko kontroluje ale z ukrycia:) Maceek z tą kontrolą to chyba przesadzasz:-? "Ktos inny zmienia swiat za ciebie Nadstawia glowe, podnosi krzyk A ty z daleka, bo tak lepiej I w razie czego nie tracisz nic" Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-06-15 13:08:38

PONIEDZIAŁEK --- 1-wszy trening jaki rozpisał dla mnie Azjaty :-D W dniu dzisiejszym po solidnej rozgrzewce przystąpiłem do 1-wszego zadania Ustalenie na jakim ciężarze jestem zdolny wykonać 3-y powtórzenia ,takie solidne bez odbijania a z akcentem 2-gie zadanie to ustalenie 1-dynki takiej nie za wszelką cenę a bardziej elegancką :-) Sprawdzian [...]

pierwsza seria petarda. pozostałe ciężej, ale dzięki temu mobilizujesz więcej jednostek motorycznych. Oby miało to przełożenie na normalne wl W mojej głowie siedzi wyciskanie z akcentem i za bardzo głowa nie współpracowała z ciałem w wykonaniu jak najszybciej ,a opuszczanie to już kontrola aby nie było z odbiciem:-D

PONIEDZIAŁEK kilka dni przeziębienia z gorączką + kilka dyżurów po 15h osłabiło mnie ,jeszcze samopoczucie nie najlepsze lecz treningi wchodzą ,w piątek też był tylko nie wpisałem WL 2 x 12 x 70kg 2 x 10 x 90kg 6 x 110kg 4 x 120kg 1 x 135kg 1 x 140kg 1 x 145kg --słabe ,jak napisałem wyżej osłabiony i po nocnym dyżurze dobrze że słabo bo słabo [...]

PIĄTEK A tutaj większość koleżanek :-D siłka na mieście wl -- docelowo 5 x 5 x 115kg takie dynamiczne wl wąsko 3 x 6 x 107,5kg landmine press--jednorącz 3 x 8 x 30kg takie ładne ,pod mocną kontrolą drążek na szerokość barków 5 x 10 miał być t-bar lecz w tej pozycji nie ustoję proteza za mocno się wbija pod kolano ,zamienione na górny do [...]

podlozylem poduszke i teraz jest ok.wiecie co moze za bardzo uwierzyulem terpalce , nmoze ze wzgledu na to ze bede mial zmiany zwyrodnienia . Przeczytalem na www.skolioza.pl informacje oraz pytania i odpowiedzi: 7. Czy skolioza boli ? Skolioza zwykle nie boli. Dotyczy to jednak okresu młodzieńczego. W dojrzalszym wieku (20-30 lat) dolegliwości [...]

[...] i muzyka godna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d9c551448f433c906f34f83f65e266.jpg Po treningu przysiady do sciany, zatrzymalem sie na wysokosci lawki dzis, ale naprawde pod pelna kontrola az do posadowienia dupy na podlozu. Niestety nie pomyslalem o tym ze bluza zasloni wygiecie plecow nad ktorym pracowalem dzis - ale bez niej znow slabo, bo mokry [...]

[...] po czym momentalnie wracal w dol (jak przy frontach, pelen zakres dla pobudzenia miesnia a niepelny dla stawow). Zeby nie bylo tego szarpniecia na gorze, tylko pelna kontrola ruchu przez caly czas. 2. lopaty tez lecialy przy 52,5 kg. No i panowie nie czarujcie tak z tymi paskami - wezcie po 50 kg w reke i robcie martwe na prostych w 15 [...]

[...] wydawalo mi sie ze jest dobrze i kontroluje zelazo, pozwalalem sobie zejsc kilka centymetrow w dol. Nawet jesli nie wyglada doskonale, to dzis daje glowe, wszystko bylo pod kontrola, zadnego naciagniecia, chocby cienia ryzyka kontuzji itp. Z tej czesci treningu jestem bardzo zadowolony. Ciagi na krotkim zakresie zrobilem w sekwencji 3x 80, 100, [...]

[...] pokazuje wykres przed przebiezka marsz dla spowolnienia pracy serca w okolice 130 uderzen, potem strzalka, nie sprint ale tak szybko, jak sie da, by nadal bylo ladnie i pod kontrola. Przebiezki 4 jak widac z wykresu. Powrot do domu juz wolniej, moglbym biec szybciej ale serce nie chcialo zwolnic, a zalezy mi na razie na realizacji treningu w 3 [...]

[...] jesc bezkarnie i bez ograniczen ;) Sam zrobilem tez ryby - pstraga, lososia i sledzie, wiec tez bezpiecznie. Pierogow nie kocham wiec mnie nie martwia.. w sumie wszystko pod kontrola. Blonnik o ktory pytasz, na bezczela spapugowalem od Was - przyjaciele przywiezli mi 10 pudelek colonu max z polskiej apteki, mimo ze jem tone warzyw - dopijam [...]

[...] bedzie 4 godziny ryczec ;) Dzien zaczalem z rana od rowerka, biore sobie do serca uwagi kolegi Masakratora i pracuje nad kadencja. Trening - godzinka w tlenie ze scisla kontrola kadencji wlasnie, plus 5 mocnych akcentow. Koszmarnie oberwaly nogi przy takim mlynkowaniu, musze sie przyzwyczajac. [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

Jodan-to podobne zagadnienie jak to, o ktorym pisalem na Insomni-choc nie znam fachowej terminologii jak kolega. Najkrócej mówiąc-ludzie posiadający predyspozycje są w stanie dzięki koncentracji robić rzeczy niedostępne dla innych(w różnych czasach nazywano to różnie i przypisywano różnym czynnikom-w średiowieczu uważano to u niektorych za magię [...]

Witaj! teoretycznie nie powinno byc tutaj problemu. Jednak musisz wiedziec, ze wszelkie treningi silowe w takim przypadku rowniez powinny byc pod kontrola lekarza. Musisz skonsultowac czy dana aktywnosc treningowa miesci sie w tym, na co mozesz sobie pozowlic. Oczywiscie jezeli przyjmujesz odpowiendie leki, jestes pod kontrola kardiologa, [...]