kontrola

4 Tydzień MiniCut 11.12.2019 Na treningu dzisiaj dwugłowe, czwórki lekko, łydka i brzuch. MC na prostych z wolnym negatywem i dokładnym ruchem, super weszło w dwójkę, mimo tego że obciążenie malutkie. zresztą całe dwugłowe dzisiaj wchodziły super, przy czwórkach coś lewe kolano zaczęło bolec ale tylko przy pierwszej serii sisi sq :) więc nie ma [...]

[...] Tydzień treningowy kończę jak zwykle siadami. 225kg x4 ponownie ale żałuję że nie dołożyłem sobie te 1,25kg na stronę bo pewnie bym wstał, super się dzisiaj siadało, pełna kontrola, spokojnie i nawet starałem się myśleć że piętami tak jakby cisnę wszystko co chyba przełożyło się na lepsze czucie na czwórkach :) Przy sisi z hantlami pierwsza i [...]

[...] się przekręcały, ale mam jeszcze jeden patent który będę testował na kolejnym treningu i myślę że będzie git :) Biceps wyizolowany na maksa xD wolny negatyw 2-3s i pełna kontrola, spięcie itp ;p przez co tez obciążenie mniejsze i zmiana na sztangę prostą :) super weszło :) Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x6 [...]

Dzieki Panowie, ale skoro mam dostawać po dupie, bo nie jestem w stanie zrobic jednej pozy, to raczej bez sensu ;-) Zobaczymy za kilka tyg, może ta kontrola prostych jezzcze sie poprawi. Wtedy będę myślał ;-) Ale ciagnie bardzo, to fakt.

Dokładnie, jest świetnie Michał ;-) Talia super pod kontrolą ;-)

[...] planuje wcześniej więc na treningu nie ma prawa mnie poniesc. Zapisuje tez sobie przy notatkach jak to poszło jak ciężko to zostaje tak jak jest jak technika juz spoko i kontrola no to jak mam 8-10p to dokładam cos. Tam gdzie mam wieksze przeskoki np hantle to wina braku hantli bo mam 15 i później 19 To samo z 22kg na 28kg ale tutaj tez [...]

Waga ładnie leci. Ps. Ja robiąc takie chamskie wiosło kilka sezonów temu też poprawiłem najmocniej plecy. Jedno ćwiczenie z mega klamotem, reszta już z kontrola

Nic mnie nie zakleilo. Jednak zostaje do piątku w szpitalu bo chcą miec pod kontrolą tego krwiaka.

[...] ogólnie u mnie dalej aga trzymana w granicach 101,5-102kg ale zauwazyłem że tak jakby kompozycja ciała się mimo wszystko zmienia, jakby więcej fatu, mniej mięśnia ;) no ale pewnie taka kolej rzeczy czym dalej z mostkiem a dodatkowo brakiem treningu. No nic, w poniedziałek następna kontrola u chirurga i czekam dalej na mozliwość treningu ;)

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

To znaczy wiadomo że tutaj o wszystkim nie pisze no ale suplementacja też się zmieniła, insy doszło, jedzenia doszło no i swoje się dzieje ;) Zresztą tutaj wszystko cały czas pod kontrolą Adama ja tylko robię co do mnie należy ;p Zdrowy na bank nie jest ale co tutaj jest zdrowe? Moim zdaniem nic, a ja akurat w to co się dzieje w dzisiejszych [...]

Zapiwrnicza ten czas jak szalony a jeszcze tak jak piszesz jak cały czas coś się dzieje to dopiero. Ulany nie jesteś, tendencje do łapania fatu/wody myślę że mamy podobna w sensie nie żebym chciał się przyrównywać do Ciebie no ale tak sucho jak u Przemka czy Artura który je ogromne ilości węgli raczej nie będzie ;p Ale mimo wszystko dalej na [...]

Hej Tak więc mamy pierwszy dzień okresu masowego. Dzień rozpocząłem standardowo od 30 minut cardio na bieżni jednak no trochę mi się przedłużyło i wyszło koniec końców trochę ponad 40 minut ale to niestety wszystko przez tego Instagrama i przeglądanie zaległości no ale nie ma tego złego przecież tam 10 minut kardio więcej to też nie ma za dużej [...]

Wg poniższego artykułu tempo 401 oznacza: -4s faza negatywna -brak zatrzymania na dole -1s faza koncentryczna - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a [...]

jesli mowa o oszukanych posiłkach dziś pomiary ostatni trening w tygodniu więc prawdopodobnie 1 oszukany posiłek od 3dni myślałem co zjem }:-( aż jeden posiłek więc musiałem wybrać plusy i minusy z kilka propozycji fast food pizza kanapki z chleba lody jeśli zero progresu = kolejny tydzień oczekiwań ...................ale czuje się jak kupa dziś [...]

[...] Na koniec wyciskanie wąskim chwytem. Miały być 3 serie 6x112.5kg. W pierwszej zrobiłem 4 i to na dodatek ze słabą kontrolą - miotało sztangą na wszystkie strony. Kolejne 2 serie ze 100kg i tu już i 6 repsów było i kontrola była :-) /SFD/2018/12/9/99337e1e814b48379d917e72031e47d5.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-12-09 18:10:12

no k***a bez jaj smierdzi PRL-em kontrola kontrola w pozniejszym okresie wymysla ze moze lepiej by przesylac pierw do nich w celu zweryfikowania tresci

[...] wiecej warzyw generalnie szczegolnie krzyzowych i poki lato korzystaj ze swierzych a nie z puszki. Zasada redukcji jest taka: zaczynasz na zerowym bilansie i po tygodniu kontrola, jak spadaja obowdy nic nie robisz, jak nie spadaja odejmujesz 100kcal z weglowodanow, I dalej to samo nie musisz schodzic docelowo do zadnego poziomu. Moze [...]

[...] to nie przetrwa z Conorem. Zdobycie obalenia to nie wszystko, utrzymanie w parterze, skończenie ciosami/poddaniem, przejście gardy, powtarzanie kontrolowania go (obalenie-kontrola-aktywność z góry) przez 5 rund to drugie. RDA to najgorszy stylistycznie matchup dla Conora gdzie faworyzowałbym RDA, gość w 3 ostatnich walkach wyglądał kosmicznie, [...]

Cichutka, mi kazali działać przeciwobrzękowo (czyli pufa pod nogą jak siedzisz, leżenie itd). Do tego podstawowe ćwiczenia izometryczne na 4 główki. Po tygodniu była kontrola i szwy, odstaweinie jednej kuli, a po 2 tyg kolejna kontrola i druga kula "pa pa". Potem rehabilitacja (ale cały czas codziennie izometryczne). A ostatnio się [...]