Dzięki prz ale dopiero po redu sie okaze ile tego wszystkiego przybyło btw. wczoraj bylem na treningu, poleciały plecy, leciutko bo coś slaby byle. Dzis mam grype a dodatkowo od rana musiałem robić wylewke koło domu na podjazd co zaowocowało +5 do wyzdrowienia %) Dzis tez miały polecieć nogi ale na 95% sie na ich trening nie wybiore bo pasuje to [...]
Patyki: -Przysiad tylni klasyczny Rampa 8 + regresy konzylem na: 160x8 / 5x200 / 4x200 / 9x180(to ten regres %-) ) - Przysiad z polsztangą na barku 4x20-25p A) Prostowanie nog na prasie 4x15 B) Wykrok z hantlami 4x15-12p -Uginanie nogi jednonóż 5x20-15-12-10-8 -RDL 3x 20 x 60kg + BRZUCH! -koło 3x15 ( z czego w każdej serii 2p zrobione ze stania ! [...]
Dzięki Panowie, szczególnie Tobie Przemek, nawet nie wiesz ile dla mnie takie słowa znaczą ;-) od razu banan na ryjku się pojawił i motywacja z powrtem wybiła pod sufit a ostatnio naprawde coraz gorzej z tym było. Dzis jednak ide na siłke i czuje ze dzis zrobie taki trening łapek ze bice i trice pozrywam ;-D Co do mojej głupoty w tamtym dzienniku [...]
Wszystko przemyślałem sobie i bede trenować partie co 5-6 dni, taki split jakby :-D od dzis leci kolejno: barki + barki+lapki, aero klatka, interwał Nogi, aero kolo 20-30min Wolne, aero (tutaj zobacze jak bede sie czuł po nogach, znajac zycie polecą tu już plecy, potem cf i od nowa%) ) Plec,aero CF+krotkie aero 10 min replay a tak wyglada moja [...]
Dobra dodaje narazie dwie foty bo na telefonie akurat tyle miałem :-D z ziomkami na zakupach: };-) /SFD/Images/2015/9/19/10adf2b9179240d9acad44a5def12bf5.jpg a tu koło piramidki %-) /SFD/Images/2015/9/19/9249eda06125437590afef08d1c051a3.jpg reszte foci potem :-D
Barki + Bic: -Unoszenio - podciaganie hantli Rampa 12, konczyłem na 28kg (nie bylo to ani unoszenie na bok ani klasyczne podciąganie, coś takiego że z duzym ciężarem unosiłem łokcie max do góry i w dolnej fazie nadgarstki byłky koło siebie zaraz a w tej górnej jakis 1m różnicy ) A) Wycisk sztangi sprzed głowy 8x100 -12x80 -15x70 - 17x60 B) [...]
w piątek bede tylko palił, żeby nie było żadnych negatywnych skutków dla testu. Dieta w ten dzień też bedzie trzymana. Postanowiłem, że na czas cyklu nie bedzie ani kropli alkoholu. XTC to zakończony epizod. a co do mojego sąsiada to zaczął od 3 kółek o 7 rano i co godzinka coś koło tego. Wieczorem skończyły mu sie wszystkie, a miał 32 nie gadajmy [...]
[...] mieszanke tego bialka z carbo. Do tego zabieraj do szkoly 2 bulki pelnoziarniste z jakims miechem (np piers z kurczaka, vel jakas szynka) + warzywa. Na jednej przerwie (kolo 10) zjadaj pierwsza bulke i wypijaj polowe butelki odzywki, na drugiej przerwie (kolo 12 - 13) zjadaj druga bulke + odrzywka. Oczywiscie to jest tylko schemat i trzeba [...]
Heloo:) Mam pytanie korzystał któryś z was z usług golibrody? ostatnio mam takie chęci przechodząc codziennie koło salonu w kt mam po drodze do pracy i tam oferuja takie usługi, co Wy na to?
ja myślę że koło 38. sorry za nieobecność ale teraz się rozpisze. więc dysk to koło rzutu młotem najtrudniejsze konkurencje LA (trener niezbędny) więc z książek nic się nie nauczysz. co do siły to musiałbyś przez zimę ostro "koksować" a tutaj już po zimie i cały cykl na siłowni stracony.(radze ci ostro brać się za pompki bo klata jest [...]
heh no jesli chodzi o pompki to robimy ich kolo 100-150 na jednym treningu, a na treningach silowych tych jakie mialem kiedys(obecnie ulegly one zmianie na jeszcze ciezsze;) pompi mialem po kazdej tzw.,,stacji'', i mysle ze bylo ich tez kolo 150-200. A jak waszym zdaniem to ma sie do siebie, tzn silownia z kb? ja na poczatku probowalem juz to [...]
[...] Xenadrine, dostalem totalna zjazde od mamci.. Wiecie dlaczego? Bo zadne spodnie nie sa na mnie dobre, w pasie zeszlo mi oko9lo 8, 9 cm - POWTORZE DLA NIEDOWIERZAJACYCH kolo 8 lub 9 cm.. a i jeszcze zotalo mi tabletek na jakis tydzien brania.. do wydatku kasy na xena doliczcie kase na dodatkowe PASKI DO SPODNI ;P Ale teraz troche dziwnie sie [...]
Do Jacoo88: Możliwe, chociaż po miesiącu dwóch wypadało by mieć chociażby minimalne zmiany a u mnie było 550 ng/dl a na terapii 460 ng/dl po miesiącu. Zrobię badania w sobotę na tych 100 mg ed5 co jestem i zobaczę czy jest jakaś poprawa. Leciałem mostek 50mg co 3 dni to koło 120mg week testa w tedy było. Na początku koło 5k ng/dl to po dwóch msc [...]
Skailer napsałem Ci, czym to osiągniesz, wosk, jedwab w płynie, albo specjalne pasty fryzjerskiie... Polecam zacząć od wosku (wygładza, nabłyszcza i daje efekt lekko tłustych włosów), jedwab działa podobnie i stosuje się kilka kropel. Wosk z tańszych i w miarę dobrych ma Joanna ( jedyny jej dobry kosmetyk zresztą jak na mnie) kosztuje koło 9zł, [...]
Tyle ze czasami bedzie wypadala taka sytuacja - wroce z pracy o godzinie 6, walne booster i pojde spac. wstane kolo godziny 13~ domowe obowiazki, jedzonko - trening okolo 16 - tez pasuje wziac dawke jak radzi producent w dni treningowe. nastepny dzien bedzie dniem wolnym, poloze sie wiec spac kolo 23 - kolejna porcja?
Tak, ze stania na początku powoli w dół, dopiero po jakimś czasie będę próbował w górę bo to będzie wymagało ode mnie więcej siły. Koło 7-8 razy nachwytem, może koło 10 wąskim podchwytem. Tak, zrobię dużo więcej, chciałem tylko pokazać w jaki sposób będzie wyglądała progresja.
http://allegro.pl/magnetyczny-rower-do-150kg-kolo-7kg-hertz-gb2180-i5726690326.html ma największe koło zamachowe chyba ma z tych co patrzyłem. Z używanych kettlerów jest trochę http://allegro.pl/listing/listing.php?order=p&string=rower%20magnetyczny%20&bmatch=engagement-v6-promo-sm-sqm-dyn-kpr-v4-uni-1-5-0907&price_from=400&price_to=600&buyUsed=1
[...] 2 razy ciezszych od siebie ale nie jest to dzialajacy na zasadzie "Trenuje bjj wiec nikt mnie nie pokona" Osobiscie znalem kolesia ktory trenowal bjj 3 lata wazyl kolo 90 kg i mial cos kolo 180 cm i zostal zniszczony przez klienta trenujacego muay thai. LUDZIE wyrosniojcie wreszcie z przekonania "moje kung fu jest lepsze niz [...]
Wyciskanie 140kg http://www.youtube.com/watch?v=MQlI0m7AyYE&feature=youtu.be Opaska mi się odpięła z nadgarstka jak złapałem sztangę i jest uchwycone na filmie jak sobie ją poprawiam. uśmiecham się bo wszyscy stoją w koło i obserwują to :-) Myślę, że to widać, że mam sporo zapasu. Szkoda, że nie ustanowiłem swojego oficjalnego rekordu na klatce. [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
