[...] 3s (uuu jak tu łatwiótko było!!! dolożyć i to sporo trzeba 12p*27,5 10p*32,5 8p*35 plus gryf 8kg) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s (no tu dolożylłem 2,5 kolo w pierwszej seri i tylko tyle dołoże w drugiej w piątek ale przyłożyłem się tutaj 12p*42,5 10p*45 8p*50 plus gryf 8 kilo) Barki: - Military press 2s (pierwsza seria [...]
[...] na stanie jak bede chcial kupic czasami zdazaja sie okazje ze kupisz za polowe cenny sprzet renomowanej firmy... Jedno co mnie osoboscie sie podoba ze silownia ktora mam jest polozona kolo samego lasu jest w miare cisza i spokoj, koncentracja przychodzi sama i motywacja do treningu chodz nie raz slyszalem ze z kims cwiczy sie lepiej pozdrawiam
[...] marzy mi sie silownia z maszynami Technogyma, gym80 badz authority fitness elite w sumie na jedna sciane wejdzie 4 maszyny na druga duzy stojak z hantalmi plus rack i brama ale to za kilka latek jest taki plan bo na taki wydatek to trzeba sianka kolo 20 tysiecy jak wyliczylem kupujac czesc nowe czesc uzywane narazie na tym bede macha pozdrawiam
[...] zauwazylam takiego malego "stropka" ktory mnie wkurza do tej pory, ale go nie zdrapywalam ani nic bo sie boje... pozatym przed chwila scisnelam troszke miejsce kolo kolczyka i mi ropa wyplynela :( nie wiem co robic!! wzielam przemylam pepek z kolczykiem sola fizjologiczna i dalam na to troche masci z antybiotykiem (tribiotic)... [...]
Do przemywania oczywiscie kwas borowy czyli "borasol" czy jakos tak to bylo :p kosztuje cos kolo 2 zł a naprawde dziala :) smaruj tez mascia tribiotic i bedzie git :D tylko co do wody tzn basenów itd to nie radze bo chlor i w ogole to nie bardzo do swierzo przebitego pepka. zastanwo sie ile nie bedziuesz plywac. no chyba ze bardzo szybko [...]
nioonia gdzie masz te kolczyki?podejrzewam że po trzy w każdym uchu w pępku i...? zastanawia mnie ten ósmy?może język?w nosie..hmm...załóż sobie taką obręcz czy tam koło a bedziesz jak krowa wyglądała..moja koleżanka sobie przekuwała sama..nie ma problemów z tym nosem ale każy nauczyciel sie jej czepia żeby zdejmowała na lekcjach..w prawdzie nosi [...]
mily mk ale z ciebie tepa osoba jakbys umiala czytac to zobaczylabys ze nie jechalam pace i ze mowilam "CHILL OUT" tak wiec co ty ******lisz? ja nie moge z takich ludzi jak ty... buehehe to ty mi pojechalas ironicznie "załóż sobie taką obręcz czy tam koło a bedziesz jak krowa wyglądała.." wiesz moze i bede ale ty juz teraz [...]
ja tez razde sie powstrzymac... mam kolczyka juz kolo roku i wiem ze takie szybkie wyciaganie nie jest za dobre. oczywiscie jak tu wiele razy pisalo-wszytsko zalezy od organizmu no ale poczekaj bo wydaje sie niekiedy ze sie zagoilo a tak nie jest i za dzien lub 2 moze leciec ropa czy cos. teraz zima to chyba mozesz wytrzymac jeszcze az wymienisz??
Cześć, są dwie szkoły fizjologii sportowej. Jedna jak już wcześniej zauważyliście mówi nam że nie powinno się zjadać kolacji(czytaj ostatni posiłek)później jak na dwie- trzy godziny przed snem. Podyktowane jest to tym aby nie obciążać w nocy organizmu. Detoksykacja, odpoczynek układu krążenia i oddychania, odpoczynek układu trawiennego i mózgu(sen [...]
Mam takie pytanie, bo wczoraj kolo 19 zrobilem ta marynate z 1kg piersi. Ile to moze stac nie zrobione w lodowce? Zrobilem sobie teraz pierwsza porcje i musze przyznac ze jest znakomite. Z wieprzowym miesem napewno bedzie jeszcze lepiej smakowac.
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata - wracam po 3 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna/koszykówka, regularnie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia profesjonalna Dieta : nie mam rozpisanego konkretnego dnia co mam jeść, natomiast [...]
[...] 12/10/8/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - 4 serie 10/8 ~~PLECY~~ MARTWY CIAG 5 SERII 8 6 5 5 5 PODCIAGANIE NA DRAZKU 5 Serii max, chyba ze podciagasz sie kolo 7-10x wtedy rob tak by miec jedno powt zapasu Wiosłowanie sztangą - 4 serie 10/10/8 Szrugsy 3-4s ~~TRICEPS~~ Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie - 4 serie [...]
ja także jestem zdania, że nie ma sensu "nawracać" tych, którzy tego nie lubią. mają prawo nie lubić i nie oglądać, ale , ale ,ale: nie mają prawa krytykować i negować nie posiadając jakiejś ogólnej wiedzy.choĆ włAściwie co to znaczy OGÓLNEJ.... tak więc, żeby podjać jakąkolwiek dyskusję trzeba mieć do niej partnera. za partnera uważam [...]
Postaram się poszukać takiej appki, która liczy w tempie up & down, jak nic nie znajdę i trzeba będzie zachować to tempo, to obawiam się, że dla facetów będzie musiał być większy niż 1/2cc ciężar. Coś koło 90% MC. Na MP było 75 kg i rekord powyżej 86 p. jakby dla Wycwiela przełożyć to na mc to jakieś 90% wychodzi właśnie.
[...] 250 g soczewicy brązowej (namoczyć w wodzie przynajmniej kilka godzin, ja zostawiam na noc) 300 g papryki (zielonej i czerwonej, można dać żółtą, będzie ładniejszy efekt kolorystyczny) cukinia mała ok 300 g Pory ok 200 g (trzeba się zdać na własne upodobania, jak ktoś lubi to może dać więcej, można mniej, ja miałam pory od mamy z działki, [...]
zibo87!!pierwsza sesja!prosze o ocene!!
