Na pierwszy rzut oka widze ze za malo tescia co do badan na testosteron to z krwi sie robi ( zazwyczaj prywatnie ) kosztuja kolo 25zl i nie trzeba na czczo pozdro600
[...] ktorej najlepiej chodzic na silownie(czy ma to jakies znaczenie)większego znaczenia nie ma ale najlepiej o stałej porze. Niektórzy twierdzą, że najlepiej chyba kolo 10-11 albo 20-21 (jeśli dobrze pamiętam) ale nie traktuj tego jak wyrocznii jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny trening na brzuch? ABS II to [...]
Jak patrzylem w necie cene oleju to na dzien dobry wyskoczyl mi taki , który kosztuje 45 zł ;) Mam kaufland kolo siebie wiec bede szukal , dzieki. A i jeszcze jedno , te kapsulki o3 mam po 100 mg , ladowac 4 dziennie czy 2 wystarczy ?
za duzo powtorzen jak na siłem powtorzenia 12/10/8 to na mase na siłe powinno robic sie kolo 5-6 powtorzen i oczywiscie musi byc dobra dieta, regularne i dobrze wykonywane cwiczenia Nie liczy sie ilosc ale jakosc
mało w ręce a dlaczego? hmm.. pewnie dlatego że nie ćwicze kulturystyki pisze po raz 40ty powinno co niektórym już zostać w głowie ale cóż .. jason ja pracuję z typem 180wzr 48w rece 95wagi coś koło tego .. i on na mase je kiełbase z korniszonami i kanapkami i zapija kefirem jest mezo i ma wszystko w piśdzie także porównywanie rozmiarów z [...]
Ogolnie to w tam w bicu nie ma za bardzo zadnych sciegien potrzebnych JAKBY BYŁY NIEPOTRZEBNE TO BY CI JAK TWÓJ OGONEK ZANIKŁY TEMAT DO ZAMKNIECIA BO HVJA KTOŚ MOŻE MI POMÓC ODNOŚNIE FARMAKOLOGII A O TO TU CHODZIŁO BTW KOLO W PRACY NA RTV KLATKI DZISIAJ CZYTA "DODATKOWE ŻEBRA SZYJNE" WIĘC NIC NIEZWYKŁEGO W TYM ZE ŚCIĘGNO GDZIE INDZIEJ [...]
Ale nawet lekarka zalecała mi dietę 1000-1200 kcal... Ale jeśli zwiększę ilość kalorii przytyję... :( A ruch... fakt mam go mało, ale... Przez kompleksy wstydzę się gdziekolwiek wyjść - siłownia, bieganie itd i koło się zamyka ;/ Sama już nie wiem co robić.. Dziennie liczę kalorie, aby nie przekraczały 1500. Jeśli zjem więcej czuję się strasznie, [...]
I ja go mam, kupiony w niesieciowej perfumerii za 250 zł 50ml, więc cena dobra, w Sephorze coś koło 280zł wychodzi ta sama pojemność. A nie 100 ml? Idź sobie do jakiejś perfumerii i przewąchaj sobie te zapachy które byś chciał, nie sugeruj się opiniami innych, bo jak pisałem Aqua di Gio, jest wychwalany pod niebiosa, a ja go nie mogę wypsikać, [...]
Ja ostatnio spotkałem się ze spodniami Diesel wyprodukowanymi w Turcji, i sprzedawca zapewniał, że są orginalne, a tańsze, bo kupione na wyprzedaży - jako mały rozmiar. Wyobraźcie sobie jaką miał zdziwioną minę, jak pokazałem mu dodatkową metkę którą orginalnie wszywają wewnątrz a tu nie ma, specyficzny szew w wewnętrznej stronie spodni którego [...]
mój jadłospis i pory posiłków uzalezniony jest od systemu zmianowego z pracy wiec opisze pokrótce jak to wyglada (a oznacza to co najczesciej b i c to co rzadziej) I zm;6 posiłków dzien treningowy 1.godzina 4.30-szybki lekkostrawny posiłek przed pracą a- płatki sniadaniowe kuki krips z nestle z mlekiem (jedna trzecia paczki plus ok250ml mleka) b- [...]
[...] spytac jajka maja byc cale czy np samo bialko ? Do sniadania Otreby pszenne jeszcze dodam. I jeszcze jedno czy pore w ktorych to spozywam mianowicie po treningu i kolacja nie sa za pozna pora ? Chodze spac kolo 24 P.S Tej oliwy ile ma byc ? Duza lyzka stolowa wystarczy ? Do tych dwoch posilkow ? Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-03-05 21:22:36
tak wiem, bede musiał jakoś ułożyć sobie plan dnia i go lepiej zorganizować ale czasem jest ciężko bo wstaje koło 4:30 a pracy nie kończe o stałej godzinie niestety...ale popracuje nad tym jeśli chodzi o dostarczanie konkretnych makroskładników to na pewno teraz na starcie chcę jeść tylko czyste i nieprzetworzone produkty. Jeśli chodzi o zdjęcia [...]
Ja parę słów do walki Bothy z tym francuziekiem :) Chyba Wam coś rozum przesłoniło że teraz nagle zmieniacie front iż boserzy nie mają co szukać w K-1. Oto kilka moich uwag: - botha wygrywał do czasu nokautu na punkty (mimo że styl fatalny) - Botha nigdy nie był dobrym bokserem, nigdy!! Mysle że to poziom Slaety. - Bota normalnie ważył koło [...]
dieta jak poprzednio, brak czasu na kombinacje i chodzenie po sklepach, pewnie kolo piatku cos pozmieniam okno oczywiscie bez zmian, od godz 11 do godz 19 Trening - biceps + triceps Uginanie ze sztanga (4x 12-8) Uginanie hantlami z supinacja (4x 12-8) - 14, 16, 18, 20 kg Uginanie na wyciagu + drop set (4x 12-8) Wyciskanie francuskie hantlem [...]
nawet stosując ciężarki 10 kg mogę odczuć super napięcie w mięśniach. przy większych ciężarach zatracam technikę, szczególnie, gdy wykonuję rozpiętki sztangielkami 32 kg. Jeśli zejdę na ciężar 27 kg, to poprawia mi sie technika i lepiej sie spinam. Często także w górnym punkcie łokcie staram sie trzymać koło dolnej części klatki piersiowej, [...]
ZLOT 2 - 24 PAŹDZIERNIK
