Tak , tylko nie można znowu przesadzać bo tabsy obniża nam estro ale za to namieszają w profilu lipidowym i to takie błędne koło . Trzeba to robić z głowa .
[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty mg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.
[...] porcji :-) Sluchaj dla rownowagi musisz wprowadzic jakis czynnik anaboliczny, bo jechac tylko na deficyt i straty kg to nie sztuka, organizm sie zacznie bronic w pewnym momencie, zasada nadkompresji, odpuscisz 2-3 dni i Ci wszystko sie zmagazynuje i pozniej znowu palenie do wyczerpania takie bledne kolo. Stosuj tez amino bcaa przed cardio.
[...] Równie dobrze można sobie umocować coś takiego na brzychu lub innym dogodnym miejscu. Słyszałem też o sztucznych penisach ale nie wiem zbytnio o co w tym chodzi No chyba że kolo z komisji stanie przed tobą to już "dupa" ale nie sądzę żeby tak było... Iron jeśli jest inaczej to mnie popraw pozdro. Ps. A co IRON HEAD przykoksiłeś i do [...]
nie nie widzialem jaki kolo CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..." Zycie jest piekne
tak wlasnie przechodzilem kolo Targow dzis i sie zastanawialem czy Nutri bedzie na nich dzieki za informacje wiadomo kto bedzie z Twarzy Firmy ? rok temu o ile znow dobrze pamietam byl Darek Szukala
Dodam, że : ćwicze ogółem koło roku, na siłowni od 3 mc, zamieszczam moje zdjęcie. Mam 167 wzrostu waże 60 kg i mam 15 lat czekam na kolejne propozycje ;)
I tu się mylisz, nie siedzę cały czas przed kompem. Jeżdżę na rowerze ok. 2 razy w tygodniu na rowerze przynajmniej po 50km. W gimnazjum chodziłem na basen, w zimę biegałem, gram w kosza i nic. Znam ludzi którzy siedzą non stop przed kompem i są grubaskami, lub mają normalna wagę. Brat ma 12 lat, ale na swój wiek i wzrost ma normalną wagę, ojciec [...]
Taki przykład: koło 6:30 przeważnie - śniadanie w internacie 9:00 w szkole - chleb razowy/graham - szynka z piersi z kurczaka 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser [...]
[...] pania doktor gdzies w ****u do afryki bowiem paskudnym i wrednym tubylcom ktorych dozbrajaja zli i wogole paskudni rosjanie zachcialo sie nagle podczas przewrotu w sile okolo 100 chlopa najechac sobie na polozona gdzies w ****u wioche panie doktor... bruce na szczescie zdaza przed nimi ale pani doktor powiedziala ze nie odejdzie sama... no [...]
No a sa tacy, kolo 18-20 lat, cwicza juz troche na silce, a z twarzy wygladaja jak dzieci. Silownia nie zmienia przeciez rysow twarzy. Mozna sie latwo nadziac hehe
Socom, jak masz wolne pomieszczenie, które będzie służyło tylko do treningu to kup sobie styropian fasadowy gr.10cm(może być kl. B/2) i te maty co ja mam (z decathlonu: http://www.sfd.pl/Projekt_Domowa_Mata_do_Grapplingu_-t421827-s6.html ). 1)Układasz najpierw styropian koło siebie tak, by nie było pomiedzy nimi przerw. a)Najlepiej,żebyś wyłożył [...]
Dałem chyba 1ml albo coś koło tego ale mi nagrzalo banie po 30min haha jak bym leżał na pełnym sloncu :) słabo się trochę rozpuszcza ale jak dobrze powstrzasaz to jest ok
[...] po) i 2 razy na dzien do sniadania i obiadu (tez mi troche pomoglo) jakies oslonki typu lakcid nic nie dawaly najdziwniejsze, ze jelito nisko, a boli pod zebrami (kolo przepony i to klucie ;-) ) co do badan tez by sie zdaly, dla upewnienia czy to kicha, czy cos innego ...ale czy zgodzisz sie na kolonoskopie (jakos tak sie to pisze) ? [...]
Siemka, nie wnikam za bardzo w Twoje wyliczenia zapotrzebowania, ale podpowiem w kwestii posiłków. Zarówno w 1 jak i 2 zrzucie słabym punktem wydaje się być śniadanie. WW dziennie masz koło 150g i z tego co widzę to masz je w śniadaniu i w posiłku przedtreningowym. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił [...]
Bardzo fajna przemiana bo teraz sylwetka z ulanej wygląda po prostu fajnie i sportowo, ale tak jak wyżej powiedziane nie będziesz miał 10% bf lub mniej, ja bym obstawiał koło 13% tak na oko. Jednak co dalej robić z sylwetką zależy od Ciebie, jak się chcesz wyciąć tak solidnie czyli powiedzmy poniżej tych 10% to musisz jeszcze dociąć, natomiast [...]
Ja bym zszedł do tych 10% , żeby poprawić wrażliwość insulinową i masować z naprawdę bardzo porządnymi efektami, tak to zaraz znowu zaleje się i błędne koło...
Do Olimpa - nowy produkt - olej lniany?
