kolo

20-07-2014 DZIEŃ 68 Dieta:Faza 3 Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Jednak nie mogłam odpuścić :)) najpierw myślałam 3h czy iść ,jak się zdecydowałam musiałam się z tym przespać i zrobiłam koło 17 ...stwierdzam,że przy tym upale [...]

DZIEŃ 75 DNT 27-07-2014 Dieta:Faza 4 DZIEŃ 76 DT 28-07-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 15/14/14 15/12/12 2A. Przysiad przedni 3*10 10*25kg/10*25kg/10*25kg 10*22,5kg/10*22,5kg/10*25kg 2B. Pompki z nogami wyżej 9/8/8 7/5/5 3. MC [...]

Elegancko, pracuje koło jednej z aptek na Św. Marcinie hrhrhr, na Gwarnej jest "apteka za grosze", to może być też tam. pozdr

[...] z gornej polki 2.23kg cena jest od 50 do 60eu a za taki worek daje 80eu (po znizkach bo zawsze robie wieksze zakupy to mnie z facjaty zawsze poznaja :D) za 10pound's to masz kolo 4.5kg czyli wychodzi mi jakies 40eu za 2.25 dobrego bialka... inne tez czasem kupuje ale myofusion mi sie znudzilo, matrixy tez, ON'a mialem kilka razy rozne smaki - [...]

dipsy na niestabilnym podłożu musiały być ciężkie na drążku też nieźle wywijasz koło 50 sekundy, niezłą masz popisówę przed dziewojami

Jest taka regułka, chyba ze walisz nasycenie. Koło 2-3 tygodnia zaczyna coś kopać. No chyba że masz inaczej. "Cóż... miętki jesteś " Nie.Jestem dorosły. Poczytaj posta z testem staków Universala i popatzr na moje treningi to zobaczysz ze można się zmęczyć fizycznie i psychicznie. zdr.

Omega najlepiej rano i w ostatni posiłek gdzie masz weglowodany :) ja tak suplementuje ale gdyby tak "fajnie" spozywac O3 pasowałoby wydac 30zl na miesiac na sama omega + wit/min + bialko, carbo, jakies bcaa przed treningiem to wychodzi kolo 150 :P

Własnie kofeina nie dziala na mnie... na cykl przeznaczam tak kolo 150zl? znajde cos ciekawego?

Pytanie o cm3 , jak jestem.na if to brac ja rano o 5 jak wstaje na czczo czy przed pierwsxym posilkiem kolo 14?

Czy ja wiem, jakieś tam smaki są za 13 funtów (czyli koło 65zł) za 1kg, także nie wychodze tak źle.

w zadne beff amino czy beff bialka sie nie baw bo to kolo wolowiny nie stalo, czytałes art z linku który Ci podałem?

przerwa jak cykl jest ok ja bym wliczał jeśli mają tej kreatyny koło 5 g na porcje

[...] meta, wino, prop, susta(tu po 4 tygodniach przestalem brac, a szkoda, bo widzialem jak kolegow roz***alo po 6 tygodniu). Ogolnie wagowo slabo(spore braki w diecie) teraz mam kolo 88 kg. Lapka 42. Ogolnie wiem, ze na wlasne zyczenie z***alem troche ten cykl, ale czlowiek sie uczy na bledach :) Do tego wiem, ze czesc srodkow bylo naprawde slabej [...]

jaruss o żadnych spadkach nie ma mowy,ręka coś koło 42 po prawej z lewej jakoś 39 /wagi nie znam

[...] (tylko sztangielkami w uchwycie mlotkowym, dla tricepsa) i: - przestaly mnie bolec sciegna przy piersiowych - zwiekszyla mi sie ruchomosc w stawach barkowych (moge wreszcie wezej zlapac sztange przy siadzie, a nie kolo kolnierzy) - piersiaki urosly. poradzicie z tymi bokami naramiennych? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-03 11:21:53

Musilibysmy fotke kolo siebie zrobic bo w sumie wymiary prawie ze identyczne. Tyle ze ja troche bardziej zatluszczony jestem ;) Lapke wczoraj mierzylem to 43 bylo, klatka tez jakos pod 120, no i wzrost prawie ten sam.

koło 7-8

koło ma 50 oczywiscie mi chodzilo a aj nie mierze łapy bo po co mi to w piłce nożnej %-)

kvrwa pora snu, bo jutro ebana robota, a wcześniej jeszcze po ebanych urzędach na biegu polatać. miałem iść dawno ale p******ona Hipotermia Zeusa mnie zatrzymała, wczoraj ze 100x w koło, dzisiaj trochu mniej, ale wkręciło mi się masakrycznie ;-)

Aha... myslałem ,że te koło tricepsów.