kolo

Ad.1 Bądź konsekwentny i cierpliwy Mi też na początku bardzo pokracznie to wychodziło, zwłaszcza, że jeszcze bęben zawadzał. Jak już nawet nawinąłem tą rękę na kolano to między dłonią a drugą nogą była spora odległość, nijak nawet palcami nie szło dotknąć. Ale po kilku miesiącach się udało, więc po prostu nie możesz się spieszyć z oczekiwaniami. [...]

Eather, myślę, że po takich modyfikacjach (do tego 30 i 31 możesz zastąpić czym innym na rozciąganie czworogłowego) nie będziesz miał z tytułu robienia tego treningu żadnych dolegliwości :-)) Anton, 18 i 27 to siad płotkarski krytykowany za nienaturalne i kontuzjonegenne ułożenie kolana w czasie wykonywania go (duży skręt stawu, obciążenie [...]

jego ostatnie fotki to widzialem z jakiegos expo kolo 2013 roku, czyli byl kolo 50 i dalej byl wielki... ten temat to trzeba zmienic nazwe na nekrolog chyba, bo same wypadki albo smierci...

[...] sie pustej sztangi %-) pamietam wywiad z cutlerem, kiedy opowiadal o dillecie, bo mieszkali niedaleko siebie i cutler dopiero sie wspinal na szczyt, to mowil, ze budzil sie kolo 5am, jechal na silownie robic cardio, wracal do domu jadl 3 posilki i rozwijal jakis biznes po czym wracal na silownie kolo 14 a dillett dopiero wtedy sie budzil, bo on [...]

Xaero85: Bon appetite taki nadmuchany kolo tylko czy w tarakcie sexu nie ujdzie to z niego

dwa miesiące temu spróbowałem Venoma z próbki ( opakowania po 2 szt) zażyłem od razu dwie przed treningiem koło 18, a na nogach byłem juz od 4 30. puźniej po treningu miałem jeszcze troche roboty i wróciłem do domu o 23, długo nie mogłem usnac może udało mi sie gdzies koło 2 w nocy a o 5 wstałem do pracy. znajomy brał po 1 dziennie i w ciagu 30 [...]

wyciag to koszt kolo 150 zł: zuzylem okolo 13 m profila - zbudowany z profila 40x40 2 mm - ok 10 m ( ok 7-8 zl za metr)- troche tego profila mialem znalazlem jak robilem porzadki w tym pomieszczeniu - i profila 50x50 2mm - 3 metry (12-13 zł za metr) z tym ze duzo poszlo materialu na te rzeczy do siedzenia i do nog ( ok 2 - 2,5 m) - kołka [...]

[...] sciagania byl jak najmniejszy - czyli odleglosc spora.... ale przy suficie jest sporo miejsca i nie bedzie zawadzac, przy moim 180 cm wzrostu...rozstaw kolek planuje gdzies kolo 250... w tyl do punktu polaczenia z linka od wyciagu gornego tez cos kolo tego akurat miejsca na dlugosc mam sporo wiec to nie problem, a pod sufitem moze sobie wisiec [...]

[...] rozwiazanie i dopiero na żywca sprawdzac teorie :):) i twoje uwagi... byly celne :) do drążenia tematu na samym poczatku mialem taka wizje...wlasnie z takimi ruchomymi kolowrotkami ale nie za bardzo wiedzialem czego tu uzyc zeby to dobrze wypadlo a jak sie drąży temat...to pomalutku cosik wiecej sie czlowiek dowie tez bym uzywal zwyklych [...]

[...] torturą , pozniej mozg sie przestawil (uczucie glodu to zwykla "gra" mozgu) i jest ok , dzisiaj znajomi w pracy ktorzy np jesli z jakis przyczyn nie zjedli sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie napadają jak moge tak wytrzymywac , a to naprawde proste :) Miałem to samo, to znaczy, że poszedłem na całość i z dnia na dzien [...]

Cezi nie musisz mnie przekonywać, że warunki fizyczne są ważne, bo to jest jasne. Ja tylko kwestionuję wiarygodność danych jeśli chodzi o zasięg bokserów. Liston dwukrotnie rozniósł Pettersona moim zdaniem nie dlatego, że ten nie umiał skrócić dystansu(nie musiał go skracać), tylko Liston był sporo cięższy i silniejszy od rywala, bo co to jest te [...]

Mam pytanie czy podciąganie na drążku z obciążenie pomoże w zwiększeniu ilości powtórzeń,aktualnie podniosę się koło 20 razy i chce do końca marca 25,i siła cały czas idzie...

generalnie to prawie to samo,tylko że w zmniejszonej ilości z wyjątkiem czwartku... może dla kogoś kto umie się podciągnąć kilka razy czwartkowy trening jest ok(zresztą Tobie pomógł),ale gwarantuje Ci ze jeśli byłbyś w stanie zrobić koło tych 20 razy to wtedy spędziłbyś sporo czasu na treningu zanim doszedłbyś do momentu w którym nie będziesz miał [...]

Wyglada to tak że od 5 lat tak sen wygląda. Od kiedy skończyłem studia i rozpocząłem pracę. W soboty śpię koło 12h w niedziele koło 10 natomiast w tygodniu jak wspomniałem 5-6.

Trzeci dzień. Wczoraj na noc 266 mg, przed samym snem dojadłem węgli w formie zwykłej drożdżówki - spało się o wiele lepiej ale też tym razem poduszki mokre. Dziś z rana 234 mg i zrobiło się ciepło. Trening siłowy jeszcze w miarę ok (podciąganie i klatka) ale aero przed chwilą dramat. Próbowałem pokręcić rower w czasie oglądania F1 i dosłownie [...]

Osobiście wolę rano wszamać koło 6stej... potem koło 10tej drugi posiłek i wtedy po godzinie kulminacja grzania... Popołudnie już na luzie... Noc bez większych potów, ilość do zniesienia.... Co kto lubi, wolę dobrze się wyspać...

[...] , ja osobiscie poszedlem od razu na calosc, oczywiscie 3-4 dni byly torturą , pozniej mozg sie przestawil (uczucie glodu to zwykla "gra" mozgu) i jest ok , dzisiaj znajomi w pracy ktorzy np jesli z jakis przyczyn nie zjedli sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie napadają jak moge tak wytrzymywac , a to naprawde proste :)

Czy godziny postu i okna zywieniowego moga sie nieznacznie zmieniac? 1-2h mniej wiecej raz pierwszy posilek o 15 pojutrze o 17? i czy bardzo wazny jest posilek potreningowy odrazu po treningu? niebedzie mialo negatywnego wplywu to ze trening bede odbywal w godz 10-12 a posiłek dopiero kolo 15?

Cześć. Zamierzam od jutra stosować właśnie IF i mam parę pytań związku z tym. Czytałem, że najlepiej na początek przyjąć 16h "głodówki" i 8h jedzenia. Tylko nie wiem jak to ustalić w ciągu dnia ponieważ od 8 do zazwyczaj 14-15 jestem w szkole. Nie mam w szkole żadnej stołówki więc nie zjem tam jakiegoś większego dania czy coś. Jeść w szkole, a [...]

Jak zapatrujecie się na różne godziny postu w różne dni. Zwiazane jest to z tym, że trenuję o różnych godzinach w różne dni. W tygodniu jest to koło 16, a w weekendy ok. 10. Dlatego mam taki plan, że w tygodniu miałbym ok 14 godziny postu, a w weekend 12 w związku z tym, że chciałbym jednak trenować rano.