kolo

Robiłem tak wcześniej... czyli klata triceps, plecy biceps. Ale mi nie rozło nic no ispalilem sobie tylko tricepsa. Potem znów dowaliłem i coś pekło. U lekarza nie byłem. Ale potem nie trenowałem i się "zrosło". Teraz jest oki. Pakuję każda część ciała w inny dzień tygodnia i zobaczymy po miesiacu jakie sa efekty. Rozmawałem tez z [...]

u mnie koles ma 16 lat i cwiczy od okolo 2 lat.przez caly okres 2 cykle kretki,zadnej diety i wyciska 115kg,a 100kg 8 razy podnosi bez problemu.ma wzrostu gdzies kolo 170cm,waga ok 80kg.nie cwiczy regularnie,a mysle,ze jak by cwiczyl systematycznie i wszystkie partie miesni to spokojnie by wycisnal 130kg.a wiem,ze nic poza tym nie bral bo i tak ja [...]

teraz moze 55 ale cos koło tego siłownia robi swoje naprawde siedzę tam długimi godzinami mozesz wiezyc lub nie:) siłowo osiągam duze wyniki 18 kg na biceps 95kg na klatkę xd

Nie mam żadnego planu. Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorem i czasem kolację, zależy czy mi się chce jeść. Co do ćwiczeń to tak jak pisałem. Weider, potem sztanga i hantle, potem był rower. Tyle. A i jem ostatni posiłek koło 18. Pije 1,5 litra wody dziennie. em ryż, kasze... owoce, itd. Zmieniony przez - Beduin23 w dniu 2014-05-16 [...]

Jakiego Ty wzrostu siły oczekujesz ćwicząc hantelkami 10 kg? Jak jesteś totalnie początkujący i wcześniej ściskałeś jedynie myszkę od kompa to naprawdę liczysz na wzrost siły po kilju treningach? I dlaczego wszystkie ćwiczenia robisz tym samym ciężarem, wycisk na barki 8 kg i uginanie na bica 8 kg? I wiosłowanie też 8 kg? Kpina jakaś. Jak u [...]

[...] mięsnie" np. Skończy ćwiczyć Klatke i barki to z małym obciążeniem około 20 rozpiętek, i około 20 unoszeń sztangielek w opadzie tułowia Na biceps triceps: okolo 20 powtórzeń z mniejszym obciążeniem na wyciągu Triceps podobnie. Coś koło tego hm? spotykamy się tutaj za 6 tygodni;) wtedy będzie można powiedzieć o tym treningu że [...]

6-8 powtórzen kolo 60 sec przerwy miedzy seriami ;p;p Niema co sie klucic ;p;p cos jeszcze?

Aaaa, pomyliło mi się. Znaczy to jest tak, że przez nieuwagę podmieniam w pasie/w talii. Więc, w talii mam to 81, a w pasie koło 82-83

w aptece kolo 25 zl lysi

[...] hormony tarczycowe, nie wiem ile w tym prawdy. W kazdym razie teraz jest troche gorzej, ale wiem jakie leki mi przepisze (t4), wiec pomyslalem ,ze jak wezme t3 w malych ilosciach to nie bede musial do niej isc jakis czas. No wlasnie sie boje o katabolizm ale z drugiej strony chcialbym zejsc do 10% bf, a mam kolo 20%. Kalkuluje jak to sie oplaca.

czy az 4g/kg to nie wiem nie mniejsz jadlbym kolo 100-150gr w okolicach okolotreningowych czyli jakies 2 godz przed tr i od razu w miare po tr reszte mozesz jechac na bialkow-tluszczowych

Wiek:16 Waga: 68kg Wzrost 172cm Stasz: okolo 3mc Dieta wyglonda tak. 1posilek kolo 7:00 1 bułka z żułtym serem Szklanka mleka potem bułeczka do szkoly.. 14:00 obiad ziemniaki mięso.. itp. przed silką makaron z paczki. i po tesz. Nie dotykam slodyczy batoników chipsów pizz itp.

osobiście mam i wolę srebro, a łańcuch dostałem od żony na urodziny parę lat temu. Jest to ręczna robota, każde ogniwo ręcznie wyginane i lutowane, nie ma 2 takiego samego. Jak chcesz mieć wyjątkowy łańcuch to idź poszukaj zakładu jubilerskiego co zajmuje się wytwarzaniem własnych produktów, stać cię na to, a nie kupuj wsiurowatej pancerki. Waga [...]

jak to jest ze kiedys tak robilo na 250mg omy tygodniowo a teraz jak widzi sie cykl to wlasnie kolo 1 g. to samo meta,kiedys 15 mg kozak teraz po 40 50 mg tak teraz mamy zanizane stezenia czy o co chodzi?

W rogu kolo plaskiej , pod plakatami lezaly 65kg sztangielki, tylko dla bykow;-) ledwo sie trzymaly kupy ale ludzie targali rowno, eh swietne czasy, teraz same pedalstwo na siłowni:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3291b6c70c549a8a02dd057abcacff1.JPG

na takim samym wyciągu co teraz wkleiłeś ćwiczy się do teraz na jednej siłowni,a jest tam od kiedy pamiętam.Coś koło 95 roku,byłem tam po raz pierwszy. takie siłownie mają klimat. chociaż hardcorowców coraz mniej,teraz to pokolenie co przychodzi to bardziej po napinać się i po cwaniakować.Mało który zaap*****la i zamyka się w max.godzinie.

Ale jakich chcesz wskazowek? Trening ok, pamietaj ze rozgrzewka powinna trwac min. 10 min, stretching tez kolo tego... Mozesz zalozyc dziennik i wstawic zdjecia, wypiski z treningow, przemyslenia co do treningu, bedziesz mogl wtedy uzyskac pomoc w dalszych treningach edit: wykonujesz tylko jeden obwod? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-18 [...]

byl kolo na tym forum co cisnal 250mety 4tyg i bylo podobno git i to scantela jak dobrze pamietam a ja mam omo z apteki i dziala wysmienicie haha

W.A. prowadzi sekcje w Łodzi. Wyśle mu powiadomienie o tym topicu. A tak w ogóle, to nie przejmuj się tym wiekiem. Do nas chodzi gość, który zaczynał chyba wi wieku 25 lat, czy coś koło tego i bardzo dobrze mu idzie. Na naukę nigdy nie jest za późno. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... [...]

kolo 60 minuty wejdzie pewnie dopiero ale blaszczykowski to powinien jakas premie dostac za gre