koktajl

[...] tego jeszcze jakiegoś banana z odrobiną mleka,a banan to węgle, które zjedzone za późno w nocy, podczas snu odłożą się na brzuchu. I tak o tej 22 mógłbyś sobie zrobić taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile [...]

Poprawki poniżej ŚNIADANIE Kefir naturalny/ zsiadłe mleko/ maślanka naturalna Śliwki suszone 20g Orzechy włoskie myślę że będzie dużo smaczniejsze II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Jajo kurze Sałatka warzywna 100g to mało daj ok 200g-300g warzyw korzystaj z sezonowych teraz B/W/T = 33g/52g/17g TRENING PRZEKĄSKA PO [...]

[...] w międzyczasie nie podjadaj, bo moze to byc zgubne, zbilansuj tak posilki zebys nie czuł glodu 3. tak 4. jelsi musisz to uzyj, rownie dobrze mozesz poslodzic miodem (staraj się by słodzona miodem herbata nie byla zbyt gorąca) 5. np banan + odzywka bialkowa, jak nie masz odzywki to zrob koktajl z banana i mleka/kefiru/maslanki/jogurtu natralnego

Koktajl opisany przez Ciebie nie jest proteinowy bo nie ma w nim... protein. Zarejestruj się i zajrzyj do działu "Odżywianie". Tam znajdziesz odpowiedzi na pytania dotyczące prawidłowego odżywiania.

o kurva "koktajl proteinowy" z jednym zółtkiem polecałbym raczej jajka ugotowane. wchłanialność białka się nie zmienia a mniejsze ryzyko złapania jakiegoś syfa. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-05-21 22:31:42

No ale jeśli ugotuje to jajko i zmiele :) to ten koktajl nie będzie za gęsty

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) ( CHCIAł BY M TO ZAMIENIC NA COŚ INNEGO NA CO?????)) czy ten koktajl się nadaje rano jaki po treningu

W każdym posiłku powinno się zawierać pełnowartośćiowe białko (białko jajka, kurczak, indyk,ryba bla bla bla). W śniadaniu takiego nie ma, mleko nie jest odpowiednim źródłem białka.Najlepiej zrób sobie placki owsiane (przepis w szukajce znajdziesz) albo usmaż sobie omleta z tymi płatkami owsianymi (mnie to osobiście nie wchodzi no ale może tobie [...]

ja nieraz mam 3 posiłki i koktajl białkowy, dita jak dieta, płno przepisów masz w dziale kuchnia sfd

[...] do posiłków okołotreningowych trochę węgli złożonych, ewentualnie prostych w postaci owoca. Zastanawiam się też czy jest sens pić posiłek bezpośrednio po treningu(koktajl mleko+banan najczęściej) tylko w dni treningowe, czy może wrzucić go codziennie pomiędzy któreś posiłki. Dieta jest umieszczona kilka postów wcześniej, także nie [...]

[...] mleka 0,5% -100g sera białego chudego Możesz dać więcej płatków, dodać rodzynki i orzechy. 2. -150g sera chudego białego -100g bana -100g jogurtu (robię z tego taki koktajl) Ser i jogurt ok, banana bym się pozbył a dodał warzywa i tłuszcze np.orzechy 3. -50g płatków owsianych/ok -4 białka/ok -2 zółtka/ok -100g banana/wywal daj [...]

[...] POWINNA WIEDZIEC CO TO ODZYWKI ALE SPOKOJNIE ODZYWKI SA ZBEDNE I śniadanie 7:00 Sałata zielona z oliwą z oliwek płatki kukurydziane z mleczkiem 3,2% TYLKO OWSIANE! koktajl owocowy z kawą, mlekiem i cukrem (banan, brzoskwinia) WYWAL! jakiś owoc DODAJ 2CALE JAJA,DAJ OWSIANE NA MLEKU, I WTEDY BEDZIE OK. II śniadanie 10:00 kanapki z [...]

Jasne , mozesz nawet codziennie na wieczór zrobić koktajl zbilansowany gdyż po to wlaśnie są odżywki ( jako uzupełnienie braków w diecie lub jako szybkie i łatwe formy posiłków gdy nie mamy czasu lub nie chce nam się jeść normalnego posiłku ) Ważne aby to nie była sama odzywka bialkowa :)

[...] czyli 140-150 tętna. Ważne jest aby po zakończeniu treningu fizycznego przeporwadzic właściwą odnowę żywieniową białek i węglowdanów. Korzystnie przed snem wypić takze koktajl wysokobiałkowy lub białkowo-węglowdanowy. - popularna dieta tłuszczowa sprzyja pobudzeniu hormonalnemu, jednak z punktu widzenia pobudzania wzrostu kośćca jest [...]

Wszedłem na pierwszą lepszą stronkę dystrybutora Herbalife i jest koktajl proteinowy z węglowodanami za jedyne 148 zł za 500g. Niestety nie ma dokładnego składu (jakie białka, ile) tylko ogólne bzdety typu: bardzo smaczny, unikalna mieszanka białek, węglow., witamin itp. Z tego co pamietam to w wiekszości jest tam białko sojowe, ale [...]

Co mam w takim razie najlepiej zjeść przed treningiem? Banan ma niskie IG, białko jest w twarogu. Ten posiłek to tradycyjny koktajl... Drugie śniadanie będzie wyglądało w takim razie nieco inaczej, tzn: chleb razowy pierś z kury odrobina jogurtu pomidory salata oliwa B/T/W 20/20/40 kcal 334 Do każdego posiłku oprócz śniadania i przedtreningowego i [...]

[...] mówisz żeby wywalić owoce to co zamiast tego ? ) w pracy nie moge sobie pozwolić na przyrządzanie nie wiadomo jakich posiłków muszę się zwijać, i jeszcze jedno jeżeli moglibyście mi powiedzieć np. jeżeli zamiast jabłek obalił bym sobie grejfruta ( bo podobno to potężny spalacz ) i przykładowo ten koktajl białkowy to nie będzie się gryzło ?

[...] czy będą jakieś efekty ? Ogólnie zacząłem jeść duzó serów , i innych produktów z zawartością białka i myślę o jakimś uzupełnieniu "diety". Często przychodze do domu i mam kilka minut na zjedzenie obiadu , przez co nie jest on zbyt obfity i po prostu przed treningiem wypijałbym sobie jakiś koktajl białkowy .. Z góry dzieki za pomoc hehe

jeżeli chodzi o racuchy to robiłam je z owsianki, jabłka i jajka piekłam w piekarniku stąd dietetyczne zaraz edytuje jadłospis i wkleję jeszcze raz..... co do kalorii wyliczyłam z wzoru podanego na forum, wyszło mi 1760 kcal to w sumie trochę przekroczyłam koktajl pije na kolację ponieważ go lubię i zostało mi go trochę a szkoda mi wyrzucić

[...] chleb zamieniłbym na inne źródło węgli i je wliczał w bilans OBIAD/PRZED TRENINGIEM makaron razowy/ryż brązowy 100g 1 pierś z kurczaka (ok.200g) warzywa po treningu: koktajl węglowodanowo białkowy własnej roboty (2 szklanki mleka 0,5 +5 białek z jaj+ewentualnie banan jak jest) wywal tego shejka - jak już coś chcesz dawac to banan/carbo + [...]