Po treningu zadbaj o szybkie weglowodany połączone ze złożonymi> Twaróg jak zjesz nic ci sie nie stanie,możesz go zastąpic np serkiem wiejskim. Np: robisz koktajl typu :1 banan,50g płatków owsianych mielonych,200g serka wiejskiego,mleko. Miksujesz i wcinasz.. Możesz też wypic jogurt naturalny niskotłuszczowy lub maślankę a najlepiej jak to [...]
Quart zadalem kiedys podobne pytanie Słabeuszowi i odpisal mi ze nie widzi przeszkod zeby polknac wszystko na raz Na kulturystyka.pl jest artykul ze wskazany jest taki koktajl anaboliczno-antykatboliczny.A ty jak bys mial te suplementy to jak bys to rozlozy na caly dzien? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre [...]
Ja robię taki koktajl około 21 bo wcześniej nie zdąze skończyć treningu: 25 gram oddżywki białkowej Ostrowia 1 banan łyżka stołowa miodu płatki owsiane , albo ryż zalewam to wszystko mlekiem.
Co to jest koktajl białkowy? Orzechy arachidowe do wywalenia, one nigdy nie są dobre, a tu jest jakaś kosmiczna ilość. Zamiast jogurtu z musli (jeśli sklepowe, to w ogóle do wywalenia, bo pewnie masa cukru w nim) zjedz normalny posiłek- mięso/ryba plus kasza/ryż/ziemniaki. Posiłek do godziny po treningu.
wiem wiem ale czy moglbym spozywac koktajl 2 razy dziennie po szkole i pod wieczor ?/i czy da mi to troche masy no moze nie troche bo mi potrzeba z 4-6kg bo jestem chudy diete juz probowalem ale jakos nie utrzymalem jej poniewaz po paru dniach to jedzenie mi sie znudziło i juz nie moglem na nie patrzeć aha i jeszcze jakbym teraz chcial intensywnie [...]
No moim skromnym zdaniem , carbo nie ma zbyt wiele węgli prostych lecz wiekszość są to węgle złożone. Ale jak juz to zmieszaj sobie carbo z białkiem w proporcji jakiej potrzebujesz np 50gr Carbo i 30 gr Białka i bedziesz miał świetny koktajl węglowodanowo-białkowy.
Ale jak juz to zmieszaj sobie carbo z białkiem w proporcji jakiej potrzebujesz np 50gr Carbo i 30 gr Białka i bedziesz miał świetny koktajl węglowodanowo-białkowy. NIE PROŚCIEJ KUPIC POPROSTU GAINERA
[...] przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal czekam na soga i życze smacznego
Przecztalem artykul i zastanawiam sie nad tym koktajlem, zacytuje "Co do białka zawsze można zrobić jakiś koktajl z białkiem mlekiem oliwą i na przykład płatkami owsianymi " Jakie bialko byloby dobre zeby czasem w szkole nie gonilo? :D Jakby co kuzyn polecil mi tego gainera, moze akurat byloby dobre polaczenie z jakims bialkiem? [...]
brak tu logiki, jak może koktajl pomóc w ćwiczeniach. W ćwiczeniach może pomóc np kolega. A co do pytania którego sie domyśliłem to masa nie idzie od picia koktajli tylko od dodatniego bilansu kalorycznego który możesz podbijać np takimi koktajlami. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-03-24 23:25:06
Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]
1. pieczywo chrupkie + łosoś wędzony + warzywa 2. koktajl: mleko + whey + owoce + masło migdałowe 3. ciasto kokosowe (piana z białek + wiórki kokosowe na 15 minut do piekarnika 150stopni) 4. chrupkie pieczywo (np. sport) + twaróg i rzodkiewki lub z owocami 5. no ale moje ulubione to owsianka z jajkami :-> Zmieniony przez - tamaqucci w dniu [...]
beznadziejny ten koktajl jak byś był temacie organizm nie przyjmuje wiecek niż 50g białka jednorazowo a i tych tłuszczy zdecydowanie za dużo.laktoza z mleka w 90% nie jest rawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej.to jest mój przepis -pół kostki chudego twarogu -jogurt naturalny (500g)niskotłuszczowy -2 banany -garść siemię lniane -garść [...]
eeeeee... "koktajl: 100g twarogu,100g platkow owsianych,1 jajko na twardo,1 banan,szklanka mleka,kakao i cukier do smaku" Co ja mam z tym zrobic ?? zmiksowac ??? Czy moze wszystko oddzielnie :D (wiem ze to bardzo inteligentne pytanie no ale niewiem jak to bedzie wyglodac mixowac jajko na twardo z bananem i kakao :D )
ja biore salatke z tunczyka jajek kukurydzy jogurtu albo piers z ryzem albo kanapki z jajkiem syznka serem zultym, lub jszcze koktajl z ryzu jakek twarogu truskawek miodu i mleka albo jeszcze kosteczke twarogu i sobie wcinam sam serek no i jeszcze jakies kanapeczki oczywiscie z razowym