kokosowy

[...] wieczorami dorzuciłam ćwiczenia na skoliozę i na plecy okrągło - wklęsłe : http://www.sfd.pl/-t533731.html Zdjęcia mam wstawić, gdy skończę ten trening ?! Czy musi być olej kokosowy rafinowany czy do smażenia można używać nierafinowanego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66fa89d6b6364178b0b48775b648d6b2.JPG [...]

kokosowy z biala czekolada mega dobry, jak rafaello sklepowe:-))

[...] będzie dzisiaj i jutro a później samo bieganie+brzuch. Miska: jak trza BWT 60/30/105 ale mniej tłuszczu zjadłam bo nie było go do czego dodać %-) a łyżką podjadany olej kokosowy mnie mulił okrutnie Wystarczy tej "fazy uderzeniowej", przechodzę na bardziej cywilizowany rozkład ;-) BWT 120/30/75 Te 2 dni odwadniania widac na twarzy.. mam [...]

[...] z odrobiną mleka 2. 100 g skrobia+35 g Whey C6 3. 100 g ryż czerwony+80 g dorsz+70 g szynka wieprzowa+warzywa 4. 100 g ryż biały+50 g krewetki+80 g dorsz+warzywa+15 g olej kokosowy 5. 100 g ryż czerwony+150 g filet z kurczaka+15 g masło klarowane 6. 150 g łosoś+warzywa INFO: Dziś trening w nieco innej koncepcji, niż zazwyczaj celem [...]

[...] 3x i pod koniec rozciąganie Co do diety z dziś: 1. 50 g mąka ryżowa+200 g marchewka+200 g jabłko+3 całe jajka+2 białka jaj 2. 230 g kopytka+150 g indyk+warzywa+15 g olej kokosowy 3. 50g wafle ryżowe+600 g mix owoców (60 g WW)+30 g Whey C6 - po treningu 4. 250 g kopytka+150 g indyk+warzywa 5. Ciasto marchewkowe tak, by wyszło 70 g WW, 30 B i [...]

[...] białka jaj+100 g jabłko 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 30 g płatki owsiane+40 g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g białek jaj+warzywa INFO: Dzisiaj DNT. Jutro plecy wyjątkowo [...]

[...] g chleb żytni 100 %+200 g dorsz+25 g masło+warzywa (kapusta kiszona,pomidor)+ketchup 3. 90 g ryż+100 g łosoś+50 g kurczak+10 g oliwa z oliwek+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej rydzowy+warzywa 5. 90 g ryż basmati lub kasza kukurydziana+200 g filet z gęsi+20 g tłuszczy (jeszcze nie wiem jakich- olej rydzowy/masło/olej kokosowy)+warzywa

[...] jaglana + płatki śniadaniowe + maliny + nektarynka + banan + jabłko http://i.imgur.com/kklpyo0l.jpg 3. Kurczak + ryż basmati z sosem pomidorowo-paprykowym + warzywa + olej kokosowy http://i.imgur.com/Kx1AW5Ql.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/oAXIZmnl.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką [...]

[...] uchwytów szeroko maszyna 15/12/10/10 Narciarz 20/15/12/10 Szrugsy maszyna 15/12/10/10 Cardio 30 minut DIETA: 1. Jajecznica z warzywami 2. Kura z ryżem i warzywami + olej kokosowy TRENING 3. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką + banan i jabłko 4, Kura z kaszą bulgur i warzywami + olej lniany 5. Kura z puree kalafiorowym z [...]

[...] squats, ale przerwy nie były aż tak długie. Tak czy inaczej musiałem dochodzić do siebie kilka minut. Dieta B+T; PULL; B+T; B+T; B+T; LEGS; B+T; B+W B – 250; T – 201; W – 140; 3450kcal Po PULL śmietana+kefir+WPC+wiórki kokos. Po LEGS szynka i białka jaj+wiórki kokos+śmietana+olej kokosowy+ananas (naleśnik, ale taki dobry, że ło matko ;-] ).

[...] 1x dziennie. Soja i wszelkie jej przetwory kategorycznie zabronione. 9. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej kokosowy (koniecznie wprowadź i jedz 1x dziennie), olej lniany w nieograniczonych ilościach 10. Orzechy, przede wszystkim brazylijskie i nasiona w nieograniczonych [...]

[...] mój gps się wypiął (lub endomondo) i mogę sobie na google maps ewentualnie sprawdzić ile wykręciłam... 04.08 87 DNT Rower ~11km Miska 1732 kcal BTW 151/40/192 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Ryż brązowy, olej kokosowy, kurak Maliny, chleb żytni razowy, masło, jajca Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-09-04 11:51:17

06.08 85 DNT Całkowity leń Miska 1700 kcal BTW 151/41/184 Owsiane, whey Chleb żytni razowy, ser biały, masło Kasza gryczana, serca drobiowe, masło klarowane Soczewica zielona, olej kokosowy, mintaj

[...] rybne Frosta 125g Szparagi 100g Posiłek 5 (po cardio) Jabłko Whey Delicious 30g świetny kremowy smak, naprawdę sztos Posiłek 7 Jajka 2 szt Parówki z indyka 70g Olej kokosowy 20ml Z ostatnią dzisiejsza nocką przerzucam sie z powrotem na tryb dzienny. Dzisiejszy sen około 6-7h ale czułem sie dobrze. Był czas na wieksza ilosc posiłków. [...]

[...] 3, wiesiołek +płyny: woda +warzywa: mieszanka warzyw (ziemniaki, kalafior, por, groszek, fasola szparagowa), pomidory Czysta, nieliczona (przez tę gęś przekroczyłam tłuszcze chyba): 1. owsianka ze śliwkami, 2 jaja 2. pieczona noga z gęsi, ziemniaki, zupa warzywna 3. kurczak (wiejski), razowiec z masłem, olej kokosowy, orzechy włoskie, migdały

[...] Ale czysto oczywista. 07.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: marchew Mocno niedojedzone. 1. kasza jęczmienna z pomarańczą i jajem, olej kokosowy, gorzka czekolada 2. mój chleb z masłem, śledzie 3. kilka moich muffinek (dynia, marchew, odżywka, mąka razowa, jaja, trochę gorzkiej czekolady) 08.03 Trening A - [...]

Jest dobry, ale jadłem lepsze batony proteinowe niż ten kokosowy

[...] nie trafiła w tym upale }:-( Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor 2. kalarepa, jabłko, orzechy brazylijskie 3. dorsz po grecku (cebula, por, marchew, seler, masło) 4. seler naciowy, marchew, olej kokosowy, jogurt no i niestety zmuszona jestem przerwać dietkę z powodu zapaści finansowej :-| mam nadzieję że tylko na jakieś dwa tygodnie :-)

[...] do kupy troche se pochodzilam po górkach, nuki mi weszły w dvpę że jeszcze ledwo nimi powłoćzę %-) dzis trochę popływałam rozruchowo a żarcie takie mniej więcej ~~chleb, ser kozi, pomidor ~~leczo, wątróbka kurza, winogrona ~~twaróg, brzoskwinia, olej kokosowy ~~tunczyk, groszek, pomidory, oliwa ~~leczo, mielone z indyka, orzechy mieszane

5-10 rower 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, chlebek bananowy (banany, mąka gryczana, jaja, olej kokosowy), śliwki 2. chlebek bananowy, śliwki 3 i 4. papryka faszerowana (papryka, wołowina mielona, ryż, cebula, czosnek, jajko, pomidor) 5. sok z buraka, wino 1536 kcal b: 91 g (24%) ww: 148 g (39%) tł: 64 g (38%)