kokosowy

[...] mi tu swój przykładowy dzień żywieniowy? Nie jako wzór, bo nie wiem jakie masz cele, ale tak po prostu, dla wglądu do produktów, które uważasz za dobre. smalec gęsi, olej kokosowy, jaja, boczek, tłustsze mięsa, owoce, multum warzyw(w tym kiszone), trochę orzechów i nasion oraz dobrej jakości olejów tłoczonych na zimno, gorzka czekolada 90%, z [...]

Dziękuję serdecznie za odpowiedź. Właśnie pod koniec tygodnia mam wizytę u ginekologa, więc na pewno go posłucham :). Olej kokosowy stosuję, codziennie jadam conajmniej jedną łyżkę. Do sałatek zazwyczaj daję lniany i często zjadam chia, które mają dużo omega3. Myślicie, że mogę/powinnam włączyć do diety płynny suplement tego specyfiku? No i [...]

o-3 i mct (izolowany olej kokosowy,o srednim lancuchu ) Spoko dam rade ,to jest tak pomysalne aby polaczyc prace,nauke i zycie prywatne

[...] = 837 KCAL Warzyw po 100-150g na posiłek Zamienniki białko kurczak/indyk/ryby węgle ryż basmati/ ryż biały/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone tłuszcze olej lniany/ olej kokosowy/ oliwa z oliwek/ wiórki kokosowe/ orzechy warzywa pomidor/ ogórek/ brokuły/ papryka/ fasolka /SFD/2017/3/17/1731ed9228ce4686bb5c916d5d6f0494.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] masła i oleju do kawy to kompletny wymysł. W dodatku równie dobrze można zrobić mały (wartościowy) posiłek w tym samym czasie co taką kawę. No i przechodząc do meritum, olej kokosowy to nie jest to samo co MCT. Sól zawsze dobra na pompę %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-24 15:33:38 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-24 15:34:22

Nie można bazować na jednym źródle tłuszczów. Masz ich sporo do wyboru a nie tylko oliwa: tłuste mięsa, ryby, olej kokosowy, orzechy/nasiona, masło, itp. Po treningu nie jablko a pełnowartościowy posiłek.

ok, zbieram porady -olej do zamienienia na np kokosowy, kiedyś miałem styczność, będzie ok -co z bilansem ? szukam opcji na zamienienie nadwyżki białka i dodanie węgli. Być może udało by się upchać jeszcze owoce jako ich źródło. Co z białkami ? mogą zostać czy nadwyżka spowoduje, że organizm bardziej się wysili żeby je ogarnąć niż będzie czerpał [...]

[...] makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej jak białko i węglowodany, wielu ludzi to pomija. Masz wiele produktów, które możesz dodać Oliwa z oliwek, olej lniany, kokosowy, awokado. Orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca i.t.d ) nasiona też mogą być. Unikaj margaryn. Brakuje białka z pochodzenia zwierzęcego. Bardzo mało mięsa [...]

[...] do tego bardzo przesadzałam z bieżnią i mam wrażenie, że trenerzy i stali bywalcy klubu patrzą na mnie z politowaniem. teraz przytyłam i czuję się bardzo niekomfortowo. ja od 15 lat nie jem mięsa, jedynie ryby, jajka i nabiał. mogę zwiększyć ilość warzyw i zdrowych tłuszczy (stosuję olej rzepakowy lub kokosowy) ale strasznie się boję węgli.

ie wim dlaczego kupujecie jakies ziwne wynalazki :D dla mnie istanije tylko kilka rodzajow oleju :D z oliwke rybi albo tran kokosowy MCT koniec eksprymentow pokrywa all albo i wiecje smacznego aha i jeszce smalec do ew smazenia :D

Biniu olej kokosowy? Przeciez to głównie tłuszcze nasycone...

Szynkę z kurczaka zamień na pieczony schab, szynkę. Olej rzepakowy na oliwę/kokosowy. Płatki owsiane zwykłe lub górskie. Są mniej przetworzone niż błyskawiczne.

[...] kosztem węgli, albo możesz manipulować makroskładnikami, to nie tylko Oliwa z Oliwek ( awokado, orzechy różnego rodzaju takie jak migdały, nerkowca, archaidowe, olej kokosowy, lniany, tłuste ryby ) Istotna sprawa, zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych. [...]

[...] 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, Kokosik, Spamerka, Miss, Viki, Esther, nightingal, Anchy Miło Was widzieć :-) Iza [...]

[...] 42:01 min DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, migdały, olej koksowy 2. schab, kapusta z grochem, masło 3. mąka gryczana, jajko, whey, orzechy, wiórki kokosowe, olej kokosowy 4. schab ----------------------------------- Aga kupiłam tą większą rzecz, którą kiedyś Ci pokazywałam. Ale tą co się pytałam nie. Za każdym razem jak odłożę sobie [...]

[...] Trening drugi- miałam możliwość potrenowania techniki to skorzystałam. I dodatkowo zamiast biegania/roweru wykonałam trening ergo na zakresie 1. DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, olej koksowy 2. mąka gryczana, jajko, schab, olej kokosowy 3. schab, warzywa, wasa, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-12-30 16:53:45

[...] Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek 30g B:32 T:35 W:2 j.w Posiłek przed siłką [...]

[...] ryżu - 200-250g twarogu na słodko (np z nalesnikiem) lub z warzywami. Do każdego posiłku oczywiście warzywa. Do tego po 10ml oliwy z oliwek. Może być też olej lniany lub kokosowy. Nie idzie waga na tej podaży kcal, to dodajesz piąty posiłek, np kurczak + ryż. Nie idzie waga dalej to zwiększasz objetość tych posiłków które masz, dodajesz np po [...]

[...] problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia przetworzonego [...]

[...] problemami hormonalnymi. Wafle ryżowe, ketchupy, polędwice, groszki konserwowe do wywalenia - jak patrzę na tę dietę to wartościowych produktów widzę neiwiele - jajka, olej kokosowy, ryż. Wszystko jakieś takie przetworzone - jak jesz mozarellę, to po co light, zwłaszca że Twój organizm potrzebuje tłuszczy. Nie rozumiem idei picia przetworzonego [...]