kokosowe

sluchaj to jakie sa te tluszcze zdrowe?przeciez wiorki kokosowe posiadaja tluszcze roslinne czy nie?moze pomogl bys mi jakos konkretnie skorygowac?bo to moja pierwsza dieta i nie zabardzo sie znam...moze podam Ci skladniki: mleko 1,5%, twarog chudy,gainer vitalmax 2,piers z kurczaka,ryz,jogurt naturalny,makaron 2jajeczny,otreby [...]

Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]

W sumie to mam akurat WPC kokosowe na stanie, hmm...

[...] już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, a co do treningu to zadnych przeciwskazań nie ma? bede miał wolną chwile to postaram sie cos podesłac ;-)

[...] niskim poziomie. Zapotrzebowanie jesteś w stanie pokryć racjonalną dietą. 4. Napój sojowy i w ogóle soja to produkty raczej niepożądane w zdrowej diecie. Lepsze jest mleko kokosowe, migdałowe, ryżowe. 5. Tuńczyk z puszki to również produkt wątpliwej jakości. Raz na czas nie zaszkodzi ale lepiej sięgnąć po lepsze źródło białka. Mniej [...]

@Kroker. Przecież mam białko 2g/kg. Ile uciąć tych węgli? Czy mleko kokosowe i orzechy włoskie to dobre źródło tłuszczy? Zmieniony przez - Alkibiades10 w dniu 2016-02-23 10:14:01

orzechy włoskie bardzo dobre źródło tłuszczy, mleko kokosowe też, jednak lepiej samemu zrobić Masło orzechowe z orzechów arachidowych to niezbyt dobre źródło tłuszczy, z każdych innych orzechów owszem

[...] Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 g Banan 100,0 g Posiłek 4 produkt Ryż Basmati 75,0 g Truskawki 250,0 g Odżywka proteinowa 30,0 g Olej kokosowy - Virgin 11,0 g Trening aktualnie wg [...]

1. Wegle kokosowe sa duzo tansze i dluzej sie pala. Trzeba je niestety wczesniej rozpalic na kuchence gazowej, albo w ognisku czy czyms. Samorozpalajace sa duzo drozsze, ale praktyczniejsze i latwiej o lepszy dym. 2. Szczerze mowiac nie wiem. W Polsce jak pojdziesz do sklepu z shishami to czy poprosisz tyton czy melase dostaniesz to samo. Ostatnio [...]

soki jabłkowe odpadają, daj po prostu jabłko jedno tuńczyk z puszki codziennie to słaba opcja tłuszczy prawie nie ma daj z 1 g na kg masy ciała źródła: oliwa z oliwek, tłuste ryby słonowodne, olej lniany, orzechy, awokado, olej i wiórki kokosowe serek wiejski w jednym posiłku jeszcze ujdzie, ale w to za dużo wg mnie

[...] to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego [...]

Ciastka w piekarniku. ok. 1100 kcal , płatki + wiórki kokosowe + rodzynki + 15ml oliwy + jaja

[...] co w swoim żywieniu zmieniłeś od tego czasu i spróbować wyeliminować na pewien czas zakładanego winowajcę. Być może są to warzywa. Dodałem jedynie płatki owsiane i wiórki kokosowe. To pewnie wina płatków, ale nie mogę ich wykluczyć z diety bo ciastka łatwo wszędzie zjeść. Mam nadzieje że poza gazami nie będzie to miało żadnych negatywnych [...]

[...] niemam w domy olivy z olivek dlatego tez staram sie nadrobic troszke tymi suszonymi nic moze ta bedzie blizsza dobrej diety :P Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona [...]

[...] nie chodzi tutaj o ilość tylko rodzaj płatków owsiane zawierają gluten więc tutaj może być przyczyna rewolucji w jelitach po zjedzeniu takiej porcji lub może masz problem z laktozą, która zawarta jest w jogurcie. Musiałbyś najpierw zmienić rodzaj płatków jeśli to nie pomoże spróbuj wyrzucić jogurt i zamienić go na wodę lub np mleczko kokosowe.

co Wy tak na gościa wjeżdżacie ? przecież nie każdy żyje tylko siłownią...odstawcie towar na 3 lata zluzujcie z dietą a jak dojdą jeszcze problemy codziennego życia praca itp. to sylwetka zacznie przypominać wiórki kokosowe lub baleronik :)

[...] nie każdy żyje tylko siłownią...odstawcie towar na 3 lata zluzujcie z dietą a jak dojdą jeszcze problemy codziennego życia praca itp. to sylwetka zacznie przypominać wiórki kokosowe lub baleronik :) dokładnie. jak się bierze za to teraz i będzie wp*****lać mięso i koknkretnie ćwiczyć, zrobi efekty jakie zrobi, a jak to sp******i to już lepiej [...]

[...] maślanka truskawkowa (na oko 300ml), musli truskawkowe, banan. Obiad: Spaghetti wegetariańskie (200g makaronu na porcję), kwas chlebowy (500ml) Podwieczorek: Musli kokosowe z błonnikiem (wsypane 3/4 miski,najzwyklejszej miski), mleko sojowe waniliowe. Kolacja: Krem z pomidorów z serem mozarella i grzankami, woda z cytryną i imbirem. [...]

[...] należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany,

[...] nie miałam sił ruszać rękami/ nogami. Trochę mi się śpieszyło więc zrobiłam 2 sprinty z krótkimi przerwami #-P DIETA 1. mąka ryżowa, banan, jajko, daktyle, olej kokosowy 2. ryż, szynka wieprzowa, olej kokosowy 3. mąka ryżowa, jajko, olej kokosowy, łyżka jogurtu naturalnego, wiórki kokosowe Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-08-02 21:28:14