[...] Składniki: - 100g twarogu półtłustego - 65g śmietany 18% (śmiało można dać jogurt naturalny) - 10g wpc lub coś innego do posłodzenia - żelatyna - ew. kakao, wiórki kokosowe, masło orzechowe itp Przygotowanie: Twaróg dokładnie rozgnieść ze śmietaną i wpc, przełożyć do w miarę dużej miski. Łyżeczkę żelatyny zalać wrzątkiem do połowy [...]
[...] udało mi się wyszukać pare fajnych i smacznych rzeczy, postanowiłem się zrewanżować i dodać przepis który robię dość często, a dopinguje mnie do tego promocja na mleczko kokosowe. Podczas ostatniej promki z Lidla zaopatrzyłem się w kilka puszek. Jes to też dobra alternatywa dla wielbicieli suchej kury i ryżu. Kurczak w zielonym curry 500g [...]
[...] chudy Pilos (lub zwykły chudy twaróg + mleko) miksujemy blenderem z ulubionymi dodatkami (mogą być truskawki, kawa rozpuszczalna, banan, jakiś aromat do ciast, mleczko kokosowe, cokolwiek...) do uzyskania półpłynnej konsystencji. Do tego dodajemy płaską łyżkę żelatyny rozpuszczonej w niewielkiej ilości wody (do rozpuszczenia woda musi być [...]
[...] chleba 22.00 6 posilek 40 g odzywki bialkowej Do tego dochodza dziennie 2 banany 1 jablko jakis jogurcik 150g, pestki slonecznika okolo 20g-40g,orzechy jak mam,wiorki kokosowe Z supli mam: CARBO,MASS XXLL,PRUE WHEY 80, tylko nie wiem jak je dorzucac do diety?czy miedzy posilkami czy do nich Suplementy stosuje zazwyczaj w dni treningowe. [...]
[...] ziemnych, które stanowią znakomite źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 oraz omega-9. Składniki: Orzeszki ziemne 55%, ksylitol (substancja słodząca), wiórki kokosowe, kakao, aromaty, glikozydy stewiolowe (substancja słodząca) SPOSÓB UŻYCIA Stosuj zgodnie z indywidualnymi potrzebami. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 15g Ilość porcji w [...]
[...] około 4 dni w tygodniu jednak musze jeść serca lub żołądki.. a więc do rzeczy Śniadanie 9:00 okolo 1000kcal 40b 100W 45T płatki owsiane górskie 90g mleko 3,5 300ml wiórki kokosowe 10g orzechy włoskie 10g jajo kurze całe 2szt. bułka pelnoziarnista 60g II Śniadanie 12:00 okolo 350kcal 18b 50w 10t Szynka z kurczaka 30-40g Bułka grahamka 80g [...]
[...] świerzakowi:) Dieta- regorystycznie się jej trzymam, nie sprawia mi to większych problemów:) śniadanie: płatki owsiane na mleku 3.2%, słodone miodem z dodatkami typu wiórki kokosowe, słonecznik, rodzynki. około 10 rano 2 śniadanie: 2 kanapki z chleba razowego z szynką(zazwyczaj z indyka)+ dostępne warzywka jakie mam w domu, zawsze pomidor i 1 [...]
[...] Ryż biały - 100 gr Surówka B 28 gr ; T 2 gr ; WW 77 gr ; Kcal 443 Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty - 100 gr Oliwa z oliwek - 30 gr Jogurt naturalny - 100 gr Wiórki kokosowe - 20 gr B 24 gr ; T 49 gr ; WW 11 gr ; Kcal 579 Łączna ilość: B 151 (1,9 gr na kg) T 146 (1,9 gr na kg) WW 370 (4,7 gr na kg) Kcal 3408 (43,7 na kg) Białko [...]
[...] musli, które wcześniej miałem. A miałem już ich sporo, więc co nieco wiem na ten temat. Oto lista składników: granola (płatki owsiane, syrop skrobiowy, olej roślinny, wiórki kokosowe, płatki ryżowe, ziarno słonecznika, aromat, emulgator: lecytyna sojowa, sól), płatki pszenne, płatki owsiane, płatki pszenne pieczone (ziarno pszenicy, cukier, sól, [...]
[...] przebudzeniu może być odżywka białkowa? (następny posiłek byłby wtedy po ok. 3 godzinach) Czy skoro posiłki powinny być białkowo tłuszczowe to dodać po prostu jakieś wiórki kokosowe, masło orzechowe, czy łyżeczkę oleju kokosowego? 3. Czy posiłek białkowo-tłuszczowy, w tym przypadku jajecznica na boczku może być z kromką jakiegoś chleba? To samo [...]