Nie pamiętam, ale dajesz kaszę gryczaną niepaloną, trochę wheya (5-10 gramów), kawałek banana w kostkę, pokrojone truskawki (można dodać kilka borówek) i opcjonalnie wiórki kokosowe i migdały <3
Ogarniasz miske,Wsypujesz 3 jajka do miski,Wiorki kokosowe,troche gainera lub białka smakowego,Orzechy,ciasto do pieczenia, Mieszasz wszystko razem wrzucasz do piekarnika do foremki lub na patelnie podgrzewasz lekko z każdej strony,płatki wczesniej w gorącej wodzie,na koncu jak wszystko juz zrobisz i placek bd gotowy,Mleko do szklanki, wiorkami [...]
z czym jesz te wiórki kokosowe ? bo kupiłem dziś i właśnie nie wiem z czym to wszamać, może na sucho ? btw. ile dałeś za 100g ? ja dziś w lidlu za 200 gram płaciłem 3 zł.
[...] czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, oprócz tego kurkuma, l-glutamina po treningu. staram się wlewać wody dużo w siebie, nie nadążam do kibelka %-) Pytanie mam o makaron bezglutenowy - jakąś resztkę znalazłam w domu, nadał by się, czy nie bardzo? i co np. z kaszą gryczaną? A mleko kokosowe? Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-11-05 12:09:25
ziuta, tak na tej samej :-) Fakt, czyli kasza i makaron out. Jeśli mleko kokosowe można to zrobiłabym sobie zupę krem z dyni z dodatkiem mleka :-) Trening też przyuważyłam u Ciebie %-) Oryginalnie w niektórych ćwiczeniach jest więcej powtórzeń, ale ja jestem wiecznie w pośpiechu, więc robię tyle na ile mi czas pozwoli ;-)
[...] Miska Udziec z indyka w dużych ilościach, wątróbka, dynia, słodkie ziemniaki, marchew, kapusta kiszona, kalafior, sok warzywny, sok pomarańczowy, pomelo, mleko kokosowe, l-glutamina, kurkuma, witamina D, Jakoś mnie głowa dziś okropnie boli, ale to chyba przez pogodę, nie dietę. W ogóle dziś mam dzień "jestem gruba, zamiast chudnąć [...]
[...] ale i cała klata i nawet nogi %-) 4b. uginanie sztangielek z supinacją 4x10-12, 4 kg x 10/10/10/10 to już taka lajtowa dobitka była po francuskim. Miska: - kasza jaglana, banan, trec, mleko kokosowe (dwa posiłki) - ryba + warzywa + ryż - jajca + warzywa + orzechy Suple: - euthyrox 75 - wit D - omega 3 - mercola - orzechy brazylijskie
[...] był zły, ale następnym razem muszę zmniejszyć ciężar w MC, bo nawet czuję, że nie do końca dobrze mi to wyszło. Miska na dziś: - białka jajek (zostały mi bez żółtek), mleko kokosowe, mąka gryczana, banan, jogo nat. (rozbite na dwa posiłki) - cycek kurzy w panierce migdałowej - łosoś pieczony + szparagowa + orzechy brazylijskie Suple: - [...]
[...] uda mi się w tym tygodniu dotrzeć na siłownię, bo się chyba rozpęknę %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko kokosowe, pomarańcza) - zupa brokułowa z ryżem brązowym i udkiem kurzym - udo z kurczaka, ryż, fasolka szparagowa - dorsz w panierce z migdałów, ryż, warzywa Suple: - [...]