kokosowe

[...] 2: jogurt naturalny z masłem orzechowym, migdałami i odżywką białkową waniliową Posiłek 3: jajecznica z 5 jajek na cebuli z waflami ryżowymi + orzechy włoskie + wiórki kokosowe KCAL: 2400 B: 156 T: 110 W: 197 Dziś dzwoniłem do Calypso i doszedł już mój karnet, także mam nadzieję, że jutro wypróbuję trening na nowej siłce. A po treningu ... [...]

[...] przerwy Cały obwód x6 Trening trwał 18 minut, ale bardzo intensywny. Polecam wam spróbować. Daje w kość. Dieta: 1) najpierw jogurt naturalny z odżywką białkową + wiórki kokosowe oraz serek wiejski i olej lniany + marchew 2) schab pieczony z mozarellą roztopioną na mięsku i sałata zielona z jogurtem naturalnym + migdały i orzechy brazylijskie [...]

[...] i jajkiem (takie jak wczoraj, tylko, że z sałatą :-)) 3) kanapki z tuńczykiem rozrobione z majonezem dietetycznym własnej roboty (już o nim wspominałem wcześniej) 4) mleko kokosowe + migdały + orzechy włoskie i brazylijskie Kcal: 2620 B: 150 T: 130 W: 200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34d48e1f23143fa82a85b5218ab9988.jpg [...]

[...] raz w życiu sałatkę jarzynową. Skład będzie podobny. 1) omlet z chlebem razowym 2) zupa jarzynowa + grilowany łosoś z resztą wczorajszych ziemniaków *2 mandarynki 3) kulki kokosowe a'la rafaello + orzechy brazylijskie i włoskie Kcal: 2550 B: 191 T: 140 W: 130 Na pierwszym zdjęciu wczorajszy po-treningowy [...]

[...] brokułami 2) owsianka na jogurcie naturalnym z WPC 3) pieczony świeży filet z łososia z ziemniakami i brokułami 4) jajecznica z chlebem razowym 5) orzechy nerkowca i wiórki kokosowe dla podbicia kcal Kcal: 3150 B: 192g T: 107g W: 350g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a74e4676a34647b03c935b5be45d5c.jpg [...]

[...] 2) czekolada Wawel 90% + orzechy brazylijskie 3) grillowany świeży filet z łososia skropiony cytryną z brokułami i jogurtem naturalnym 4) czekolada Wawel 90% + wiórki kokosowe 5) jajecznica z chlebem razowym i awokado 6) odrobina masła orzechowego i znów czekolada dla podbicia kcal Kcal: 2600 B: 164g T: 152g W: 147g [...]

[...] już mlekiem kokosowym i wiórkami. 1) leczo 2) chleb razowy posmarowany awokado z serkiem wiejskim 3) czekolada + jogurt naturalny z masłem orzechowym 4) serek wiejski z orzechami nerkowca + czekolada 5) jajecznica na maśle z chlebem razowym z awokado + orzechy brazylijskie 6) mleko kokosowe z wiórkami kokosowymi Kcal: 2900 B: 166g T: 198g W: 97g

[...] Kotlety z tuńczyka i mozzarelli z przepisu Remika z oliwkami zielonymi - polecam *czekolada 2) kotlet jak wyżej + pierś panierowana w płatkach migdałów z oliwkami + wiórki kokosowe 3) czekolada + orzechy nerkowca 4) jajecznica z cukinią i cebula na maśle z oliwkami + orzechy brazylijskie 5) masło orzechowe + orzechy nerkowca Kcal: 3150 B: 177g [...]

[...] - była tylko siłownia i krótkie aeroby po niej. Za miesiąc jednak zacznie się systematyczna poprawa pod tym kątem. Dieta: Do wczorajszej wątróbki dodałem trochę mleka kokosowego, z 60 gram i wyszło jeszcze lepsze :-). Miałem zrobić kulki ala Rafaello, ale dodałem ociupinkę za dużo mleka i nie dało rady skleić kulek, dlatego wsypałem do [...]

kokosowe i jabłkowe jak dla mnie najlepsze

Z olejów roślinnych używam tylko kokosowego plus rzepakowy się zdarza np. z rybami z puszki. Olej, mleko i wiórki kokosowe są u mnie w użyciu bardzo często. Jeśli chodzi o picie - woda, napary z mięty i rumianku, herbata z rabarbaru, zielona, biała plus kawa inka z samej cykorii. Inne kategorycznie odstawione. Soja - wczoraj pierwszy raz kupiłam [...]

też mi się ilość masełka podoba %-) o, widzę, że mleko kokosowe i awokado można, to lecę na zakupy :-D dajesz Madzia! :-)

[...] ok, poza tym ze zimno i marzna mi dlonie to bez wiekszych sensacji, nawet z koncentracja nie mialam wiekszych problemow. Miska 1. rostbef, ogorek, oliwa z oliwek, mleko kokosowe 2,3 szpinak, sledz, maslo, jaja kurze 4,5,6 schab, olej kokosowy, maslo, fasolka szparagowa 1628,6kcal 130.9 b 13,9ww 116,8 t +7,5l wody (jeszcze dobije dzis do 9), [...]

[...] +woda, kawa + omega3, vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a318f7dd96064c6a8791f1eb1c7549bc.png 14.03 -DT dzis nie licze, bo nie - bunt %-) 1.jaglana, maliny, migdaly, mleko kokosowe 2i3 kurczak, maslo klarowne, ryz dziki, czarna fasola 4i5 jeszcze nie wiem :-D Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 2a Hip Thrust 4x 10-15 50kgx15 [...]

[...] Wyciskanie neutralne na ławie skośnej 30 stopni 3x max (j.w) 3min przerwy 10kgx6 10kgx5 10kgx4 10kgx6 10kgx5 9kgx4 +joga30' Miska 1.jaglana, maliny, banan, jaja, mleko kokosowe 2i3. makaron ryzowy, poledwiczki wieprzowe, olej kokosowy, papryka, cukinia, marchew, por 4i5 pilaf- ryz basmanti, dorsz, maslo, rodzynki, jajo kurze, szparagi [...]

[...] i bardzo niewiele przepisów było dla osób niespożywających nabiału. Mam problem ze znalezieniem substytutu jogurtu w takich potrawach jak sosy (których był głównym składnikiem), dodatek do owoców, płatków owsianych, sałatek. Za twarogiem nawet nie przepadam więc płakać z a nim nie będę, mleko kokosowe jutro będę testować. Tylko ten jogurt :(

Dzisiaj zrobiłam mleko kokosowe i próbowałam z kawą, ale jakoś źle się po nim czułam, jutro jeszcze ponowię próbę żeby sprawdzić czy dolegliwości na pewno od tego, zobaczymy. W razie gdyby to od razu dopytam czy można wypróbować mleko migdałowe?? Lub inne roślinne?? Z góry dziękuję za pomoc!

[...] filmików.... może być ciekawie. Akurat w środę wieczorem mój ostatni posiłek będzie wyglądał jakoś tak : 200g owsa (GOTOWANA OWSIANKA - tylko taką będę jadł) + 30g wiórki kokosowe + kefir 400ml + jogurt naturalny 250ml + kakao + słodzik a przed tym tuż po aerobach wypiję REWELACYJNY hydrolizat Amino Millenium - pokochałem go. Dlaczego? SMAK i [...]

[...] na drążku + spięcia brzucha leżąc + allaszki Miska dzisiaj urozmaicona jak zawsze :) 1. Ser twarogowy chudy 275g + odrobina wody i słodziki + orzechy włoskie 20g + wiórki kokosowe 20g + masło z nerkowców 30g - całość wymieszana - jeden z moich ulubionych posiłków na dni low carb. Akurat dzisiaj go zastosowałem w dniu treningowym 2. Omlet jak [...]

[...] :D Oby w weekend nic się nie przydarzyło :D Ale raczej już się nie dam ponieść, bo za 4 tygodnie wyjazd na urlop i jako taki poziom BF warto by było utrzymać :D Białko kokosowe dalej zajadam aż się uszy trzęsą :) Teraz do każdego zamówienia będę brał paczkę :) Ziemniaczki cały czas królują w moim menu :) [...]