kata

wy to macie powera z tymi hip thrustami dzis ze 100kg próbowałam, ale raz ze nie zorbie wiecej ni 8 powtorzen, dwa lepiej wchodzi mi w poslad z 90kg zastanawia mnie tylko kwestia wysokosci laweczki. U mnie wyglada to tak, ze mam wrazenie, ze laweczka jest za wysoka. Nie mam opcji postawienia ciezaru na podlodze w trakcie robienie powtorzen, wiec [...]

18.09 Aktywność: Trening A + tańce hulańce w domu z małym w chuście. Tak się cieszyłam, że mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona [...]

* ciąg dalszy historii z dziennika Curary - no i owy rzeczony trener, co to nie jest po naszej stronie mocy i co to jest Włochem i bardzo szanuje kobiety %-) najpierw przeprosił, że odszedł jak mu zadzwonił telefon, a potem opowiedział mi swoją historię życia, że jest doktorem fizjologi z Australii :)) i że nie powinnam robic przysiadów poniżej [...]

Wtorek: Barki i bicepsy Święta święta i po studiach %-) Trzeba siadać do projektów. Co do sylwetki to codziennie zmiany są widoczne gołym okiem. Obwód pasa poleciał 6cm a co z wagą- nie wiem, zważę się dopiero w piątek kiedy będę w Białymstoku. http://imageshack.us/a/img594/7139/bpx2.jpg Z tym kalendarzem imprez są jakieś jaja... [...]

III tydzień: Barki i bicepsy Forma jeszcze w lesie więc ucinamy 50g tłuszczu. Aktualnie ~1600kcal %-) Na zdj taki czerwony i zapocony bo byłem po sprintach i dodatkowo wrzuciłem nowy spalacz przez co leje się ze mnie strumieniami http://imageshack.com/a/img401/9215/3smr.jpg http://imageshack.com/a/img513/1769/yvjv.jpg [...]

Dobrze że świadomość ludzi poszła do przodu i rozumieją że są różne techniki. Czasami zdeterminowane przez mobilność. Pamiętam jak pisali o siadach. Tylko do ziemi albo wcale. Ludzie którzy robią do kąta prostego czasami mają lepszy dół niż ci co doopa dotykają łydek. Robić dobrze techniczne ale na takim romie na jakie Ci ciało pozwala. Tak [...]

MM - dzień 30 1. Dieta Post: 13h Uczta: 8h Timing dzisiaj idealny. 2h przed treningiem pierwszy posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po [...]

ta jasne, za mało masz problemów z postawą i kręgosłupem, to dojdą wybicia stawów, wyłamania, lima i naciągnięcia, powodzenia %-) ze SW to najlepiej sport walki bez walki, albo karate kata :-D

Jovovich 339zł. Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 7X 15pow.X50kg +zadanie -szlifowanie techniki,czyli zwrócenie uwagi na ustawienie stóp,trzymanie prostych pleców,nie pochylanie się do przodu przy schodzeniu na dół,odpowiednia głębokość siadów,podłożyłem sobie pod pięty 2 małe dość płaskie krążki,z tyłu położyłem [...]

Tak :) . Jestem do czwartku :) . Dostałem od babki z matematyki arkusz i nie mogę zrobić dwóch zadań ... Ktoś pomoże ?:D 1. Przekrój osiowy stożka jest trójkątem równoramiennym o podstawie 12 i ramieniu 15. oblicz miarę kąta środkowego wycinka kołowego stanowiącego powierzchnię boczną tego stożka 2. Wpłacono 500zł na lokatę dwuletnią , przy [...]

Mam jeszcze pytanie czysto techniczne, z racji posiadania aparatu z wymiennymi obiektywami... Mianowicie, czy stosować tzw. kit (czyli ogniskowe 18-55), czy można szeroki kąt (10-22)? Zastanawiam się, czy ogniskowa może spowodować zniekształcenie sylwetki w przypadku maksymalnie szerokiego kąta... Macie jakieś doświadczenia i możecie posłużyć radą [...]

zeby utrzymywac szybki metabolizm potrzeba naprawde duzo ruchu niestety obecnie nie pływam z braku czasu na tą chwile nie pamietam czasów. z cala pewnoscia rozsadne plywanie nie przeszkadza w rozbudowaniu masy. po poniedzialkowym treningu czulem solidne zakwasy na prawie kazdej trenowanej partii, dzisiejszy trening przekladam na jutro z powodow [...]

Przepraszam za spam, ale chciałam zapytać - może już o tym była mowa, ale nie śledziłam tak dokładnie Twojego dziennika - dlaczego robisz przysiad do kąta prostego, a nie tzw. "tyłkiem do ziemi"?

Aa, rozumiem. Jakoś miałam dotychczas podejście "koniecznie do ziemi", ale, jak widać, to wcale nie zawsze jest takie najlepsze. A swoją drogą ładnie schodzisz do tego kąta prostego :-) (bo niektórzy to ledwo "dygną" w dół, to już jest raczej przesada...) Dzięki za odpowiedź.

a chyba, że tak ja robię takie do kąta prostego to max bym 29zrobił spróbuję niedługo szykuj się na jutro

Przyszłam pochwalić za progres, teraz ma to ręce i nogi :-)) Co do dwusekundowej przerwy Obli pisała, że można i ja też tak robię, ale jak coś pokręciłam to proszę mnie poprawić. Zastanawiające jest to Twoje wyciskanie na skosie i tak się zastanawiam, czy Ty nie masz tam kąta za dużego. Ten skos to ma być tak bliżej poziomu niż pionu, ktoś kiedyś [...]

Moim zdaniem wszystko zależy od tego, jaką przyjmiemy definicję tradycyjności. 'Tradycyjne' często jest rozumiane jako skostniałe i nieprzystające do współczesnych realiów. Ale równie dobrze tradycyja może odnosić się do wielowiekowej historii danego stylu. To w ogóle jest skomplikowane zagadnienie, bo czy tradycyjne jest np. karate shotokan, ze [...]

Może receptą na to, że wychodzisz na początku lekko z dvpy jest rozpoczęcie MC z głębokiego przysiadu. Jak patrzyłem na Twój filmik to robisz z kąta 90 stopni między łydką a podudziem. Może spróbuj 2x głębiej przysiaść i wtedy dynamicznie wyrwać sztangę. pzdr.

Od czegoś trzeba zacząć, nigdy interwałów w sumie nie robiłem. Tak czy tak, przy większej prędkości będzie to bardzo szybki marsz, nie mam zamiaru zamieniać tego w bieg. Takie jest założenie. Mam zapas prędkości, mam zapas kąta nachylenia, a także okresów wolniejszych i szybszych. Mam więc gdzie progresować, a że chyba będą 3 interwały tygodniowo [...]

tego typu: /SFD/Images/2016/1/28/58df33280b1941c3bd73a22827549a6f.jpg Żeby było jasne, od 180kg nie schodzę jakoś nisko, ruch jest dość krótki, myślę że do kąta prostego. Ale skoro w przysiadzie będzie mi trudno to gdzieś te klamoty muszę narzucić. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-01-28 18:01:07