kata

Ech, chanulo, na banicji oficjalnej już nie jestem, ale mam porąbane godziny pracy obecnie :-| Przysiady rób do kąta prostego :-))

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko? :-> |-) |-) tak...

Bieg bokserski to bieg w miejscy w konfiguracji lewa noga+prawa ręka oraz prawa noga+lewa ręka, czyli na krzyż. Ręce unosisz do wysokości brody, poruszasz nimi ściśle przy tułowiu, nie machasz nimi na boki. Nogi do kąta prostego. btw, ja zawsze twaróg miksowałem z białkiem bo suchego nie zjem :P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-08-03 [...]

Viki - ja plecy staram się przycisnąć - na pewno bardziej kata pilnuje niż ta panna bo to oszustwo tak wyżej pupę ustawiać:) plecy chyba każdy musi fizjologicznie sobie ustawić.Nie mogłem pozwolić kobiecie aby długo czekała! Oto moja próba - trochę zbyt krótka ale jak tu dłużej siedzieć gdy kobieta czeka? :-?}:-(https://youtu.be/BHilHfPZFfw

Ja w ogóle nóg wyprostowanych nie umiem do kata prostego doprowadzić... lekko ten lsit wyglada jak się na Ciebie patrzy. A sąsiad z naprzeciwka to musiało go oko bolec od zerkania w judasza:) Czy jak opiekun biegnie to tez musi w ta brudna wodę nurkować?:(

[...] te 4 miesiace. Ostatno widzialem kiedy dziewczyna na suwnicy cwiczyla nogi i mowila ze ja stawy bola, ma silne klocia. Cwiczyla od pelnego glebokiego przysiadu (duzo ponizej kata prostego), bo tak jej kazal. A ten idiota powiedzial zeby cwiczyla dalej i jej za jakis czas przejdzie. Swoim nieudolnym doradztwem moga czlowiekowi krzywde zrobic. [...]

[...] sens zycia. moje motto jest take: jak nie ziemia, to metal.(jestem filozofem, jedyna podpoweidz to skojarzcie sobie co daje ziemia a co metal). ps. badboy, jak nie pamietasz kata, moge ci pokazac wszystkie heian od shodan do sandan(shodan nidan sandan:)):). tylko moja mama musi si e przekonac, to poczekam ten tydzien "Dawać i przyjmować - czyż to [...]

Witaj Malwina198! Nie możesz ocenić do jakiego kąta schodzę, ponieważ zwykle nie widać tego na filmie %-) Wypychanie robię pod tym kątem żeby jak najmocniej zaangażowane były mięśnie czworogłowe ud. Schodząc bardzo nisko w fazie wypychania z dołu najmocniej będą pracowały dwugłowe uda oraz mięśnie pośladkowe, a tego w tym ćwiczeniu nie oczekuję, [...]

bonus triceps z innego kata

Jeżeli mój bilans zamknie się poniżej TDEE to być może będę miał mniejsze sukcesy w redukcji za ten konkretny dzień, ALE (co najważniejsze) nie przetyję, bo to jest niemożliwe. "Są na tym świecie rzeczy, o których nie śniło się waszym fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki [...]

11 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu do kąta prostego 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 8 film : http://www.youtube.com/watch?v=fkAkK-cN46Q&feature=youtu.be 2. Półprzysiad 135kg x 8 145kg x 8 160kg x 8 film: http://www.youtube.com/watch?v=zzDERE00NeE&feature=youtu.be 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg [...]

18 marca 2014 Trening nóg i przedramion Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu do kąta prostego 85kg x 5 90kg x 5 95kg x 5 100kg x 5 105kg x 8 2. Półprzysiad 135kg x 8 145kg x 8 155kg x 8 3. Prostowanie nóg na prasie 50kg x 30 55kg x 30 60kg x 30 65kg x 30 4. Uginanie nóg na prasie 20kg x 30 25kg x 20 30kg x 20 35kg x 20 5. Wspięcia na palce stojąc 3s [...]

8 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwytem CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 CC+10kg x 5 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 95kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 95kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=mH8gTTV32As&feature=youtu.be 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg [...]

LUKASZ Z NBA: ZAPAMIETAJ/ZAPISZ CIEZARY ZACZNIJ TERAZ UGINANIE ZE SZTANGA SIEDZAC ZAMIAST TEGO jak to wyglada ?? moze chodzi o modlitewnik?? TAK SAMO JAK STOJAC, ALE CHWYTASZ SZEROKO I ZACISKASZ PALCE BARDZO MOCNO NA GRYFIE. SIEDZISZ I OPUSZCZASZ SZTANGE NA UDA. GRYF PROWADZISZ BLISKO CIALA. JESLI WOLISZ MOGA BYC MLOTKI NAPRZEMIENNE DO KATA [...]

[...] triceps.....45^13....50^10....65^3 popodkreslalem to nie zwiekszylo sie biceps napewno teraz minie na prpoponowane przez Ciebie cwiczenie :) albo do kata prostego mlotkowo albo z sztanga siadzac trening 10 odbyl sie bez asekuracji nikogo stad te niskie wyniki i ogolnie bylem wtedy zmeczony i zamulony :( przedramiona juz [...]

Za mną trening siłowy,obecnie jestem na etapie robienia siły kulturystycznej.Trening w skrócie wyglądał następująco: Plecy-biceps. Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń. -Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń. -Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 [...]

Jak co Środę Plecy z Bicepsem mam już za sobą. A o to trening: Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń. -Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń. -Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 powtórzeń. -Wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń. Biceps: -Hantlą na [...]

Po pierwsze. Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki. Od razu widać, że wiedza teoretyczna idzie w parze z praktyczną. Mam pytania w zasadzie o 1 kwestię która nurtuje mnie od dawna. Chodzę na siłownię gdzie trenuje sporo osób z dość dobrymi sylwetkami. Mało kto jednak trenuje mocno nogi, w związku z tym ja i kolega jesteśmy często krytykowani np. [...]

Proszę pana zamierzam trenować 4-5 razy w tygodniu.Tak jak pisałem wcześniej większość mojego treningu ćwiczyłem tylko wyciskanie leżąc poziomo i czasem skos,dlatego pomyślałem by uderzyć z innej strony. Poniedziałek : Klatka piersiowa + triceps Klatka piersiowa : - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 3serie 10,8,8 - wyciskanie [...]

[...] 100x2x20reps 110x1x20reps aero 15min/146T no siema Pany, na siadzie bylo calkime spoko i na banek dokladam za tydzien, technika byla trzymana, ale jak schodzilem ponizej kata 45 to lekko przechylalo mnie do przodu, wiec staralem sie schpodzic tylko do tych 45. Na klateczce pelen lajcik chociaz te 70 juz mnie gniotlo i przydala by mi sie [...]