kata

Zainteresowanie moim problemem ogromne widze... :/ A moge sie spytac jak do tego maja sie przykurcze nog? No bo jak inaczej nazwac to ze jak leze i jedna noge mam na podlodze wyprostowana to druga wyprostowana nie zrobie nawet kata prostego do brzucha... :/ Jak da sie to rozcwiczyc? Czy to pomoze na moj kregoslup?

BYKU17 a ty po ilu misiącach doszłeś do kąta 180 stopni.?? Kris

Jeśli chodzi o mnie to rozciągam się od czasu kiedy założyłem tu konto, czyli około od 20 sierpnia br. Rozgrzewka u mnie wygląda tak: najpierw nie zawsze ale jak mam czas to robię sobie rundkę rowerkiem (jakieś 4km), potem robie wymachy podobnie jak ty 10 wymachów po 2 lub 3 serie (zależy), aha robię wymachy w różne strony do przodu do tyłu i na [...]

Olo - Chodziło mi o dokładnie to samo. Z czasem sam zaczynasz zauważać po czym jest szybciej, mniej boleśnie i zdrowiej. Ja robię to co wydaje mi się skuteczne. Jeśli was to pociesz to powiem że może i jestem rozciągnięty, ale kiepski ze mnie fighter i wolę Kata. Nie umiem też jeszcze naprawdę porządnie kontrolowac kopnięć. Nie przejmujcie się [...]

Nie wyznaczaj sobie konkretnego celu dla wzroku, kierunek w którym patrzysz będzie wyznaczać zmiana kąta biodrowego, a ty z nieruchomą głową ,która będzie przedłużeniem kręgosłupa będziesz wodzić wzrokiem po łuku Pozdrawiam Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-04-07 15:49:03

tak wczoraj walnąłem 2 lekkie piwka i kit kata na noc sp80 waga 81,3 9:00 4 jajka 90 gr owsianych 15 gr miodu 20 gr rodzynek 11:00 50 gr goudy 150 gr twarogu 5 gr oliwy 13:20 150 gr kury 100 gr ryżu + rodzynki i banan 14:20 porcja KA 15:00 trening potreningu 70 gr gainer + porcja KA 40-60 minut po owsiane 100gr 15gr miód 20 gr rodzynki 150 [...]

[...] niebezpieczne, zrob sobie jedna i druga wersje, zobacz czy cos cie boli, zobacz w jakiej pozycji jest ci po prostu wygodniej, i taka wersje rob. Naprawde uwierz ze zmiana kata trzymania nogi czy lekko zgiete biodro czy proste - nie ma to u ciebie znaczenia jesli chodzi o efekt. Ty powinnas skupic sie na cwiczeniu ciezko, stopniowym dodawaniu [...]

Łooo Jezus Maria, jescze polecasz glebokie przysiady, nie da rady robic takich do kata 90 stopni, ja naprawde mam taka genetyke, wszystko chude tylko du.pa wielka

A tak może być?? 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15>12=12 TRICEPS 1.Francuskie Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15=15>12 2.Wyciskanie Sztangi Na [...]

No to teraz mój plan wygląda tak: 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15>12=12 TRICEPS 1.Francuskie Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15=15>12 [...]

rozkład treningowy: pon: klatka brzuch wtorek: aero AERO 2 RAZY W TYGODNIU? NA 2 RAZY LEPIEJ DAJ H.I.I.T. środa: - czwartek: łapy NA DZIEN PRZED BARKAMI? ZLE! , przedramie piątek: barki nogi sobota: aero HIIT niedziela: plecy, lekkie aero -LEPIEJ DALBYS JE PO KLACIE.. ZACHOWAM DNI NA SICE; rozkład treningowy: pon: BARY, BICEPS wtorek: HIIT [...]

nie wiem czy jest tam 30 czy więcej , ale według mnie nie jest to połowa kąta prostego Dlatego napisałem "mniej więcej". 33 stopni tam też na pewno nie ma. Mnijesza o dokładną miarę, na siłowni nigdy tak wysoko ławki nie podnosiłem, bo po prostu niewygonie mi się ćwiczy klatkę przy takim kącie. Widzę, że pojawiło się zdjęcie o które prosiłem :-) [...]

W nowych ławkach brak jest kąta ujemnego ?

[...] kulturystycznymi,cwicze planem knife pod sw,3 x w tyg robie ciezkie cwiczenai wielostawowe,zero maszyn i izolacji. Jestem twierdzenia ze miesnie potrzebuja mniejszego kata a za to czesciej zeby dawac im staly impuls do rosniecia a nie doprowadzic do ich upadku,jest to mala partia wiec starcza z 4 dni zeby sie zregenerowaly a robimy je co [...]

Dijaz, błagam Cię, skąd Ty bierzesz te rewelacje? I i jeszcze jedna rzecz jaka przyszła mi do głowy. Kiedy ciosy wyprowadzane są seriami normalne jest, że każdy następny jest słabszy. Tak jak MMA - często jest wręcz odwrotnie. Mechanika wyprowadzania ciosów jest taka, że zawodnik nie wyprztykuje się na jedno uderzenie, lecz spokojnie jest w [...]

klasyczny martwy ciąg, pozycja początkowa panowie pomóżcie JAKI KĄT W STAWACH KOLANOWYCH ? 1. " kąt w stawach kolanowych jest nieco rozwarty" jak tutaj? zawsze u każdego? cytat i obrazek z artykułu, mogę podać źródło ( i jest ono w adresie do obrazka) 2. W szkółce aka Mark Rippetoe widać kąt prosty ale w lekcji "Deadlift Starting [...]

Steiert: Znowu zaatakujemy w Zakopanem Podczas PŚ w skokach narciarskich w czeskim Libercu zabrakło Svena Hannawalda i Martina Schmitta, którzy trenowali w spokoju w Hinterzarten. Podobno niemieckim trenerom udało się znaleźć przyczynę słabszych skoków "Hanniego". Jak pisze jeden z niemieckich dzienników, tkwiła ona w złym ustawieniu [...]

Wszystko dlatego że przez kilka lat ćwiczyłeś od góry do kąta a w pełnych ruchach chyba tylko sporadycznie.

[...] szkolenia. Z czasem Judo stało się sportem i zatraciło swój militarny charakter. Opracowano co prawda w instytucie Kodokan system samoobrony pod nazwą Goshin jutsu no kata, ale nie stał się on systemem typowym dla combat. Lukę w kierunku combat zapełniły nowe kierunki, takie jak Karate czy zmodernizowane Jiu Jitsu i Aikido, które były [...]

[...] i duszenia. Ale nie o to chodzi, nie o wyrwane z kontekstu pojedyncze techniki, tylko o teoretyczne kombinacje niemozliwe do cwiczenia w inny sposob niz w fornmie kihonu i kata. ,i pewnie dlatego AT,Kawaleria,BOR,SG,SW, ABW,WSO we Wrocku i wiele innych miały kursy (były zapoznawane,wdrażane czy jak tam to zwać)z kravmagi,bas3,c56-bo stać ich [...]