kardio

[...] sie tez okresowo ziołami chińskimi i akupunkturą .W okresie grypowym polecam "Astragalus" (Traganek). Żeby zmniejszyć swój ciężar ciała zwiększam ilość aerobów a właściwie kardio bo pracuję w zakresie tętna 150 - 160.I ma to miejsce przed startami w zawodach ale spokojnie redukcja trwa 3-4 miesiące.Generalnie moje treningi po za okresem [...]

Rotor to to: http://www.zdravotnicke-potreby-a-pomucky.cz/data/products/detail_pedalova-pomucka-360.jpg ?? Google mi takie urządzenie wynalazło. To na rozgrzewkę, czy jako kardio czy po co w ogóle?? Od razu zapytam - kręcisz nogami czy rękami? Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-05-30 21:15:08

[...] co dziennie ale na 80% mozliwości. Choć próba wykonania pompek w tempie 10 powt. na 1 min. poszła planowo i 90 zaliczone w 9 min.Pompki na poręczach mocno ograniczone na rzecz wyprostów przy wyciągu .No i trzeba pomału wrócić do aerobów a po nich do kardio bez tego WW raczej lipnie by wypadło . A ja się zbieram do mocnego wyniku na wiosnę ;-)

[...] ,Staropramen tylko lany z beki. Jak Ci się podoba zestawik - plank - pompki ? Nie nagrywałem 8 min. bo to nudne w oglądaniu ale jak dojdę do 10min. chociaz teraz juz chcę 12min. to sobie nagram na pamiątkę }:-( Trening WW już tylko ze sztangą na poziomej 2 x w tyg. jako uzupełnienie - pompki .Wróciły aeroby a raczej kardio krótkie 10min.

[...] .W finale tyłek powędrował do góry czyli słaby brzuch ,złapałem zadyszkę czyli kondycja , miałem co dźwigać bęben za duży i nie bardzo pasowałem do reszty chłopaków z kratami . Od razu w treningu zwiększam ilość ćwiczeń na brzuch ( którego nie cierpię robić )i wracam do kardio i wagi 84 - 85kg max. Muszę też pozmieniać w ustawieniach dłoni .

[...] rzodkiewek, trochę przypraw 300kcal, b-23, t-20, w-4 Razem: 2100kcal (nie liczę warzyw), b-195g (liczę tylko pochodzenia zwierzęcego), t-114g, w-67g Trening Dzisiaj lekkie kardio, bo dzień regeneracji. Bieg 5km w tempie 6min/1km. Śnieg padał, więc amortyzacja dobra Podsumowanie Na niskich węglach czuję się całkiem nieźle, a wagę muszę zbijać [...]

hhe piona %-) ja też dziś jestem zwykłym zjadaczem chleba %-) myślę, że metabolizm szaleje, kręce dużo kardio i dziś jestem już po 2 treningach, więc chyba się to źle nie odbije na sylwetce :-D ale mi w nogi pójść nie może, bo moje są potężne :-( :))

[...] na skakance 2-4 x w tygodniu. W ramach urozmaicenia może od czasu do czasu tabaty z ciężarami. Co myślicie o takim planie? Może za dużo? Ale kiedy próbowałam ograniczyć kardio i robiłam 1-2 razy w tygodniu i siłowe 3 x w tygodniu to właśnie się trochę utuczyłam. No a z kaloriami nie chcę schodzić poniżej 1800, bo wtedy to już całkiem nie [...]

[...] i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że wy umiecie schudnąć bez kardio bo mi to nie idzie, chyba musiałabym jeść 1500 kalorii, a to mmie załamuje.

Albo juz organim ma dosc, troche tych treningow masz, ciezary duze, jeszcze kardio krecisz- na takich kcal to bym sie nie zdziwila jakby sie zbuntowal

[...] linkę. Postanowiłam więc ten tydzień uznać za rozruch i od poniedziałku będę starała się ćwiczyć wieczorami więc taki rozkład będzie: pon., śr., pt.: siłownia wt., czw.: kardio/ bieganie sob. i niedz. - często pracuję, jak dam radę będę biegać dzisiejszy trening: 1. PUSH PRESS - 3x 15, w ostatniej serii nie dałam rady na maxa mnie pogięło, [...]

[...] 2300 obecnie to nie lepiej zacząć ciut wyżej niż 1800 na start ? Będę starała się utrzymywać 10-15tys kroków dziennie, 3 treningi siłowe i chciałabym jeszcze chociaż 1 dzień kardio wcisnąć- tak z 60min chodu na bieżni, z czasem może jakiś truchcik, bo na wakacjach nawet nie najgorzej mi szło (chociaż w terenie biega mi się sto razy lepiej, bo [...]

[...] zaczęły się rozwalać. Nowe już zamówione, więc jakoś w czwartek powinny dotrzeć. Wybrałam Reeboki, model do crossfitu, z myślą, że będą kompromisem między butami typowo do kardio i takimi do ciężarów. Pierwszy raz robiłam mc sumo i szczerze to spodziewałam się, że będzie dla mnie jakoś znacznie wygodniejszy niż klasyk, bo zawsze miałam [...]

[...] spektakularne i z rodzaju tych, które trenerzy wrzucają na insta do zakładki "Metamorfozy podopiecznych", ale ja jestem z nich zadowolona. Przez ten prawie rok nie robiłam kardio, często zdarzało mi się nie liczyć kalorii, a moja aktywność też nie była jakoś bardzo wysoka. Mimo tego widzę, że sylwetka trochę się wyostrzyła, pośladki lekko [...]

[...] ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio w tym tygodniu mam odhaczone. Dzisiejszy trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że jakoś totalnie [...]

[...] planuję mały wypad w góry i szkoda byłby stracić możliwość pojeżdżenia na desce. Także wolałam nie ryzykować. Myślę, że w niedzielę wrócę już na siłownię, więc 2 siłowe i kardio będzie można odhaczyć w tym tygodniu. Garmin sen: 5h 7min kroki: 11 547 dieta picie: ok. 1,9l 1. Parówka z indyka 93% mięsa, chleb pszenny z sałatką z makreli/pastą z [...]

[...] paelli z rybą, więc na pewno bardzo mało kalorii. Kroki głównie na parkiecie, ale byłam bez zegarka. Rano mogłam już spokojnie iść na trening, bo po bólu nie było śladu, ale chciałam się jednak pouczyć do kolokwium + bałam się, że będę bardzo zmęczona na imprezie. Także niestety ten tydzień z tylko jednym niedokończonym treningiem + kardio.

[...] plank 4x1mim Ogólny FBW żeby zaprzyjaźnić koleżankę z siłownią. Takie tam, takie tam podnoszenie. Bieganie Płasko, las, wieczorem. Miała być dycha ale się zgubiłam i wyszło 12km. Zgodnie z zaleceniami kardio monitoruje puls #-P Tyle, że poza wqrwem nie wniesie to do treningów nic nowego :-D /SFD/2016/8/5/ed55225a047f488998b3498176a03d8a.jpg

[...] trochę zaległości, ale czas był intensywny i piękny. Udało mi się zrealizować kolejne marzenie - objechać Tatry na rowerze, ale o tym za chwilę. Mam też zielone światło od kardio na dalszą aktywność. Co prawda holter pokazał, że moje serce bije w nocy nawet 36ud/min i to w czasie dłuższym niż jedna minuta, a w czasie gdy siedzę w pracy przy [...]

[...] powtórzenie do niecałej połowy i dalej się nie dało) wznosy tułowia: na skosie x15 5kgx15 7kgx15 plank: 30s 30s 30s Wróciłam umordowana jak nie wiem, nie robiłam kardio po treningu, bo tyle dziewuszek nagle pojawiło się na siłowni że wszystkie bieżnie, rowerki zajęte. Nasłuchałam się tekstów o zakwasach po ciężarze hantli 1kg }:-( [...]