kaloryfer

[...] do sedna sprawy. Jestem szczupły i chciałbym jakoś wyrzeźbić brzuch... Motywację mam tylko nie wiem od czego zacząć.. Nie chodzi mi o szczupły brzuch tylko przysłowiowy 'kaloryfer' :) Nie wiem czy brać jakieś suplementy czy coś w tym stylu. A potem jakikolwiek plan treningowy mojego brzucha, żeby go ładnie wyrzeźbić. Jeśli powiecie Ci że mam [...]

Witam! Jak w temacie moim problemem jest niemoznosc wycwiczenia "kaloryfera". Podejmowalem takie tematy jak a6w(ukonczylem bez oczekiwanego rezultatu) i ogolne cwiczenia wynalezione na YouTube. Prawda jest ze nie stosowalem zadnej diety, ktorej pragne uniknac ze wzgledu na niewielka ilosc czas dostepnego na takie czynnosci. Jestem chudy tj 63kg [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum - siema wszystkim! Czy ktoś obeznany w temacie mógłby mi polecić jakiś trening, który pozwoliłby mi uzyskać kaloryfer w możliwie krótkim czasie (nie mówię dwa tygodnie, ale może do wakacji?). Oto info o mnie: mam 18 lat 181 cm wzrostu i ok 67-70 kg wagi mam praktycznie zero tłuszczu na brzuchu, potrzebuje go [...]

Witam! Jestem nowy na tej stronce. :) chciałbym zacząć rozwijać się w kierunku kulturystyki (nie wiaze z nia przyszlosci) . Sporty jakie uprawiam to boks wietnamski (od wrzesnia) i BMX od niepamiętnych czasów. Jazda na motocyklu chyba sie nie liczy xD narazie jak w bicu i tricepsie wystarczają mi wyniki, lecz idzie lato i chcialbym wyrzeźbić tzw. [...]

Od jakiegos miesiaca cwicze brzuch, i widać juz wyrażne efekty ale mieśnie sa jakos nierówno ulozone, tak jakby jeden wyżej od drugiego, mozna to jakoś skorygować, czy mam z***aną genetyke i nic juz z tym nie zrobie?? pozdr

chcialbym aby ktos mi powiedzial jak najlepiej powiekszyc bicepsa i w jaki sposob wyrobic kaloryfer, wiem ze to nie takie proste ale mniej wiecej(chodzi mi o ilosc serii, powtorzen i trningow tygodniowo na te partie miesni)

Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu poniżej? Zależy mi nie tylko na "kaloryferze" ale ogólnie na umięśnionej górze (ręce, plecy, silne mięśnie na klatce piersiowej). Mam 20 lat jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie i nie posiadam szczupłej sylwetki- mam wystający brzuch. Nie wiem czy najpierw powinnam zająć [...]

[...] minimum 40 minut, codziennie lub prawie codziennie robię podciaganie na drążku/pompki. Chiałbym się zapytać, po jakim czasie przy takim treningu będę mieć taki w miarę kaloryfer na brzuchu? Ważę 64 kg, mam 176 cm wzrostu i mam 16 (prawie) lat. Proszę ewentualnie o jakieś ćwiczenia, które przyśpieszą czy też poprawią przyszły kaloryfer. [...]

[...] tego że się przedstawię.. Mam na imię Łukasz i mam obecnie 16 lat, chciałbym jakoś zmienić swoją sylwetką na lepszą i zadbaną.. Teoretycznie chodzi mi o to by uzyskać ładny kaloryfer, ćwiczę do tego hantlami 10 kg na mięśnie jak i na klatkę piersiową.. Jestem dosyć wysoki jak też inni mówią, dawno nie sprawdzałem swojej miary lecz myślę że [...]

cześć wszystkim chciałbym się dowiedzieć jak szybko wyrzeźbić kaloryfer ćw już kiedyś i zaczełem niedawno znowu i mam trudności za kaloryferem pomóżcie z góry dzięki i pozdro dla ćwiczących :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ddb5107a2624e5fb56451b8ced5bcb4.jpg

Witam. Trenuje boks/mma od kilku miesiecy. Mamy trening 3 razy w tygodniu a przez reszte tygodnia biegam po 40 min. Pytanie moje jest takie ze zapisalem sie na boks/mma po to zeby przybrac na formie. Powiekszyc miesnie itp. Ale zauwazylem ze jak trenuje od tych kilku miesiecy nadal nie mam swojego "six-packa " Bo jak byscie nie zauwazyli [...]

Witam, ja z takim pytankiem a mianowicie moim celem było zrzucenie tłuszczu aby odsłonić kaloryfer, a następnie zacząć pakować aby powiększyć resztę ciała zostawiając piękny kaloryfer, obecnie mam 14,8% tkanki tłuszczowej (więc jeszcze go nie widać bezpośrednio). Mam pytanie, czy gdybym przeszedł na budowanie masy, był na niej powiedzmy pół roku, [...]

[...] tylko dla pretekstu. Niemniej wiem, że nie osiągnę tak dobrych rezultatów na reszcie ciała jak na brzuchu, a w każdym razie nie tak szybko. Mam więc ważne pytanie - jak wygląda kaloryfer w połączeniu ze słabo wytrenowaną klatką? Może dla was to głupie pytanie, ale naprawdę muszę je zadać. Z chęcią skorzystam z waszych rad. Z góry dzięki za pomoc.

Witam mam sprawę....jesteście bardziej doświadczeni i napewno mi pomożecie :) Otóż chcę sb wyrobic tak zwany kaloryfer .. w domowych warunkach... mam 18 lat ważę 64kg wzrost ok 176 , natomiast chce wyrobić sb w ok. miesiac robie brzuszki z seriami nie wiem czy to cos daje ale licze fachowej pomocy od was + załączam zdjęcia bo nie wiem czy musze [...]

Jak dojść do kaloryferka na brzuchu? czy da sie ćwiczyć brzuch na samej ławce skośnej ile trzeba robic serji i powturzeń i ile razy w tygodniu? Po jakim czasie będą efekty. czy ćwicząć na samej ławce skośnej dojde do kaloryferka czy nie warto się trudzić??

czesc zaczolem trening fbw, aktualnie chce nabierac masy ale tez zawsze chcialem miec przyslowiowy "kaloryfer" po treningu 3 razy w tyg. na koncu cwicze ABS, i takie pytanie jak robie teraz mase to nie zrobie kaloryfera? widzialem zdj nie ktorych i maja ten brzuch taki maly i chudy a nie chcialbym takiego miec.

Witam! Chciał bym wyrzeźbić kaloryfer, , aczkolwiek nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam robić itd... I tak myślałem że można by zacząć pić i jeść jakąś żywność z dużą ilością węglowodanów i białka... Proszę o odpowiedzi dokładne, i nie odsyłać mnie do odżywiania bo robi się wtedy mętlik i jeden coś mówi, a na drugim temu zaprzeczają, tu napiszcie [...]

[...] robiłem redukcje i spadło mi 6cm w pasie. Ogólnie nie podoba mi się moja sylwetka, trening i dieta została oceniona i poprawiona na + . Co poradzicie, żeby zbudować kaloryfer jako tako do wakacjii oraz poprawić sylwetke, chodzi mi o ogólny wygląd klatki czy bicepsów, plecy i nogi są dość dobrze rozbudowane. Pomoże ktoś? / P.S. zdjęcie [...]

Witam Zostałem pokierowany z mojego wcześniejszego tematu (link na dole) tutaj. Czytałem już o treningach ACT i FBW, ale nie wiem jak trenować i ile w moim wieku, aby się nie przetrenować, dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, albo chociaż opinii co powinienem robić.Jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam drążek, ciężarki 2 kg i taki [...]

Witam , mam 17lat , postanowiłem trochę się ogarnąć :P . No więc tak moim celem jest porządny kaloryfer , do tego z klatką coś by się przydało zrobić ( ale nie jest to aż tak ważne ) no i ogarnąć biceps bo mam taki jak komara jaja . Problem w tym że nie mam żadnego sprzętu prócz 2 handli 1.5kg każdy ( wiem wiem za lekkie ) . Brak też dostępu do [...]