kaloryfer

[...] Drugie pytanie to czy można wyrobić lekką rzeźbę bez diety (nie chodzi mi tu o nie wiadomo co tylko żeby jakoś to wyglądało)np. czy robiąc 6weidera bez diety będę miał kaloryfer lub robiąc same wspięcia wyrzeźbię łydke? Zacząłem robić trening 100pompek.pl(gdy zacząłem niedawno robiłem 2-3 pompki ;d teraz robię 10 ale czasami mam problem z [...]

Cześć.Mam 4 miesiące aby uzyskać tak zwany "kaloryfer". Wiek:17 lat Waga:66 kg Wzrost:178 cm Sprzęty które posiadam: ławeczka skośna, hantle 2x15 kg Chciałbym abyście doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać na tej ławce, po ile serii i po ile powtórzeń.Najlepiej gdyby te ćwiczenia były pomocne, ponieważ mam nie dużo czasu a efekt musi być [...]

[...] . Mam 17 lat , 190cm wzrostu , i ważę 77/78 kg . Nie pragnę zostać kulturystą ani chodzić nadymany jak balon , nie jestem gruby i nie chcę schudnąć . Jedynie chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . [...]

[...] Dieta: Brak BF: 13% Uklad kostny: bardzo drobny i chudy Biceps: 32 Klatka: 93 barki: 107 wiek: 17 lat Przy dosyc dobrze wyrobionych miesniach brzucha i niskim bf niestety kaloryfer slabo zarysowany (prawie wcale) jaki moze byc tego powod? Co do nabrania masy jestem w stanie trzymac diete i uzupelniac suplementami byle jak najlepsze efekty :P [...]

[...] częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić jak spale tłuszcz aerobami to będe miał ładny kaloryfer(wcześniej 5 miesięcy trenowałem sam brzuch dodam ze nawet teraz widać lekkie zarysy) ale dostane kociej mordy i zejdzie ,masa ,siła.A zależy mi tylko na brzuchu [...]

[...] można zapobiec wiszącej skórze po spaleniu brzucha ? Planuje biegi + ćwiczenia na mięśnie brzucha + aeroby po dobraniu planu treningowego i diety oczywiscie. Dodam,że kiedyś kaloryfer był 5 lat kung-fu,salta itp. potem wypadek i założenie stałej zimowej opony...motywacja jest silna. Wiek:22 Waga:115kg Wzrost:193cm Tkanka tłuszczowa:21,35% [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać [...]

Cześć Wszystkim !! Nowy rok -> nowe postanowienia A więc i Ja też mam postanowienie. Schudnąć. Przybrać masę mięsniową. Mieć kaloryfer i być dzikiem :D Mam na imię Dawid i mam 23 lata. Z siłownią, odżywkami itd miałem już styczność kilka lat temu, także tamat nie jest mi obcy. Aktualnie ważę 95kg i mam 170cm wzrostu. Mam pracę siedzącą. Przez [...]

[...] piatek: silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) niedziela:silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) moj problem polega na tym ze wciaz mam troche tluszczu (wg. mnie za duzo) na klatce piersiowej i biodrach. na brzuchu mam nawet dosc widoczny kaloryfer. co moge zrobic zeby spalic ten tluszcz? dziekuje

[...] czas ich regereracji to 3-4 dni . Czy jeśli ćwicze na siłowni 2 razy w tygodniu mięśnie brzucha w poniedziałki i piątki to czy mogę oprócz tego robić cośw domu np ABS czy już nie . Chce sobie wyrobić choćby mały kaloryfer . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75fe8825b86d42beafba777ecb8f1396.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f55addc1dab41a3ae202a78b4bb532c.png

[...] do tego biegając 2x w tygodniu, ćwicząc brzuch, zdążę do wakacji stworzyć idealną rzeźbę brzucha? Podkreślam, że gdy zepnę brzuch mam już widoczny naprawdę ładny kaloryfer, na czczo też wygląda to całkiem nieźle, jednak w ciągu dnia są to lekkie zarysy...Denerwuje mnie to strasznie bo jak to się nie zmieni to stracę rok ćwiczeń, a [...]

Mam pytanko: Jakie mam w domciu cwiczenia robic zeby miec kaloryfer???? Wiem ze dobrze jest robic brzuszki i inne cwiczenia z obciazeniem, ale np. przy brzuszkach jakie mam miec obciazenie ???? nie chodzi mi o ile kąkretnie kg ale bardziej chciałbym wiedziec co mam trzymac i gdzie ???? chętnie dam soga za odpowiedz ale po 1) - nie iwem co to jest [...]

[...] osób mówi że musi być dokładna dieta poniżej zapotrzebowania kcal i dużo aerobów. Ja bym zszedł poniżej tej bariery tylko że bez dokładnej diety. Dodam iż brzuch trenuje około roku zmiennym treningiem a to z obciążeniem a to ostatnio abs8min. Ale krata z pod tłuszczu sie nie wyłoniłą. A więc czy jest możliwe aby bez diety ujrzeć "kaloryfer"

Witam, pewnie były takie tematy, ale nigdy nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie, czyli jak wyrobić mięśnie brzucha tzw. "Kaloryfer", oraz mięśnie sylwetki i ramion. Chciałbym dostać od Was odpowiedź konkretną bo nie bardzo orientuję się w Waszych skrótach. Czyli ile muszę robić brzuszków dziennie i co jaki czas, jakie dodatkowe [...]

[...] wiec skad ten brzuch? kolega stanal po mnie i jemu pokazalo 8% wiec tylko niecale 2% roznicy a ja mam brzuch jak balon ( i tylko brzuch, nogi, rece wszystko chude), a on ma kaloryfer. Dodam, ze na wage wskoczylem 5 godzin po ostanim posilku. Czuje sie dobrze fizycznie i psychicznie. Wychodzi na to, ze brzuch mam duzy nie ze wzgledu na tluszcz. [...]

[...] I zadaję pytanie: Co teraz mam robić ze swoim ciałem: 1. Masowanie? 2. Jeszcze redukcja 3. Trzymać masę i wykonywać ćwiczenia aerobowe+siłowe w statystyce 1:1? Cele: 1. kaloryfer 2. widoczne inne mięśnie (zwłaszcza nóg i klatki) 3. Kondycja i dobre wyniki na biegi długodystansowe Miło widziana pomoc "na dłuższą metę" ;)

[...] wina ile clomidu ile clanbuterolu np.mniej omki bo metki to mowi ze raczej 300 wezmie bo nawe ma rozpiseke na 360. doradzcie i nie mowcie ze za duzo bo chlop sam daleko zaszedl bez koksu przy 46 w lapie mial za***isty kaloryfer 86 w pasie,130 w barach. prosze o podanie rozpiski znawcow i powyrzej bo to nie zarty !!!!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)

[...] dokładałem węgle niewiem gdzie tkwi problem ale chyba chodzi o ostatni posiłek zdaża mi sie jeść przed snem bo znowu przybyło mi tłuszczu po 2 miechach waże 85 ale po kaloryferze ani śladu. Jem 400 węgli 180 gram białka niewiem czy nie za dużo czy ktos może doradzic diete mam zdrową bogatą w warzywa i owoce jem tylko gotowane i pije samą [...]

[...] i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 179 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: Ćwicze z przerwami Uprawiane inne sporty: w-f w szkole:] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Mam 13 lat, 182 cm i ważę 82 kg . Chciałbym zrzucić parę kilo , tak abym mógł wkrótce zacząć ćwiczyć brzuch na tzw. kaloryfer :) Poza tym bardzo załeżało by mi na rozłożystej piersi. To tyle jeśli chodzi o moje życzenia . Mój styl życia ? Och sporo chodzenia inne sporty raczej nie , czasami tenis choć nie mam zbytnio czasu by trenować , dużo czasu [...]