no mam 6 pak ale chcę żeby ten 6 pak był duży tzn. żeby te mięśnie były wielkie. Niestety nie wiem jaka dieta najlepsza żeby i mieć za*ebisty kaloryfer i żeby nabrać troche masy ,nie koniecznie dużo.
Ćwiczenia wydają sie być ok widać ewidentnie za duży poziom tkanki aby mógł być widoczny "kaloryfer" bieganie na niewiele sie zda jeżeli będziesz biegał po posiłku bo spalasz tylko to co zjadłeś. Osobiście polecam bieganie z ranna na czczo lub po treningu na siłowni.
1. musisz wliczyc sobie makrosy obnizyc zapotrzebowanie kaloryczne o 300 kcl wyzerowac slodycze . Trening cardio w tygodniu 2/3 razy dzinnie po 15 min na czczo. lecz kaloryfer przy 40/45 kg to slabo bedzie wygladac . Daj sobie czas i trenuj na nastepne lato . pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do kaloryfera, gdzieś to ostatnio czytałem - kaloryfer u chudzielca to jak duże cycki u grubej baby. Co do nóg to jak wyżej, poza tym kompletnie Cię nie rozumiem..
[...] daje rady, poza tym plaski jest i twardy, tylko chce tom kratke no...chce jom i juz..:P to jak, starczy cos takiego?? oczywiscie nie mowie,ze licze,ze za 2 tyg. sie pokaze kaloryfer, powiedzmy za 2-3 miesiace..mozliwe to jest przy takich cokolwiek malo eksploatujacych za to codziennych treningach? dzieki z gory :) za odp. pozdroo chce [...]
@glocked Im mniej %TT tym bardziej organizm walczy o utrzymanie jej. TT to dla organizmu ochrona, a priorytetem dla organizmu żywego jest po prostu przeżyć, a nie "wyciąć kaloryfer". Teoretycznie da się doprowadzić do "near-death" leżąc w łóżku i podając co raz mniej kalorii, wyniszczając oczywiście organizm. @Krzysztof DP ! ! ! Po prostu [...]
Swoją drogą niektóre świeżaki to lewusy straszne. Pół biedy, jak wsadzają własny plan do oceny, choćby i kiepski. Ale ileż można czytać posty w stylu "Mam 14 i chcę zrobić masę pomóżcie" albo "Mam 13 lat i chcę dopakować", albo "Jak zrobić kaloryfer"?
hehehe jedyny srodek jakiego bym nie wzial do odbloku to efcia.. yo juz wogole bym z lozka wstal i ciekl pod kaloryfer.. /efa rusza adrenalinke? jak ise nie myle/
kaloryfer dobrze pisze sztangielkami jest wiekszy zakres ruchu i mozna lepiej rozciagnac miesnie ale za to uzywajac sztangi mozna zarzucic wiekszy cięzar twoj wybor
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiesz, po prostu podchodzę z dystansem do majowo - czerwcowych postów ludzi, którzy nagle chcą mieć akurat bica, klatę i kaloryfer. Wiadomo że 30 zł na rozporowy to nie jest dużo ;)
spoko...kaloryfer (w rogu) a plecy tez sie dobrze 'zapowiada' dawaj wiecej fot!!! Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Na dolnej linii żeber to raczej górne nie są ?? Zobaczcie na zdjęcia kulturystów zaraz pod cyckami jest pierwszy kaloryfer ?? Jak zrobić ABS jak się nie ma drążka do podciągania, gdzie znajdę cały opis (prosto napisany plan) ABS 2 ?? Jak robiłem 6 weidera po jakimś czasie bolały mnie nogi w pachwinach (strzelało coś) i musiałem przerwać. p.s: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak gdzieś podobnie jak ty :D. Kaloryfer fajnie wygląda i wogóle. Będę miał dostęp do siłki szkolnej ze sprzętem . Jak myślicie czy poprośić nauczyciela o ułożenie planu treningowego? Na lekcji w-f na siłce oferował nam ułożenie planu treningowego jak by ktoś chciał. I czy te cwiczenia pomogły by mi w robieniu kaloryfera i ogólnie całego ciała.
o takim nawet nie marze chodzi mi o maly zarys tego co ma kolega u mnie kaloryfer jest wyczuwalny jak napne miesnie ale jest zbyt maly aby go wyrzezbic bo wtedy w pasie bede mial chyba z 60cm