Mięśnie brzucha potrzebna pomoc

Witam mam 20 lat ważę obecnie 73 kg przy 182 cm wzrostu. Przez ostatni rok schudłem jakieś 25 kg no i wziąłem się za siebie. Zacząłem ćwiczyć brzuch tylko nie wiem czy robię to poprawnie. Odżywiam się zdrowo (liczę kalorie) bez żadnych słodyczy, słodkich wód czy tłustych rzeczy. Od 2 miesięcy co dzień regularnie biegam 5-6 km w przedziale 24-32 min zależy od dnia i dystansu.

Załączę zdjęcie brzucha zanim zacząłem ćwiczyć:
http://imageshack.us/photo/my-images/819/sam0190i.jpg/

Od jakichś 3 tygodni zacząłem wykonywać:




Zdjęcie po 3 tygodniach wykonywania tych ćwiczeń:
http://imageshack.us/photo/my-images/822/sam0186oc.jpg/

Chciałbym prosić was o rady czy obecnie potrzebna mi jest zmiana ćwiczeń, jeżeli tak to na jakie czy jednak nadal mam nadmiar tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha, a może to i to?

Jeżeli wybrałem zły dział z góry przepraszam ten wydał mi się najlepszy.

Ćwiczenia wydają sie być ok widać ewidentnie za duży poziom tkanki aby mógł być widoczny "kaloryfer" bieganie na niewiele sie zda jeżeli będziesz biegał po posiłku bo spalasz tylko to co zjadłeś. Osobiście polecam bieganie z ranna na czczo lub po treningu na siłowni.

K dziś był bieg na czczo i wydaje mi się cięższy niż bieg popołudniowy 2 godziny po posiłku mam nadzieje że zda to egzamin. Do tego zarzuciłem od nowa TSE czuje znaczne efekty podczas stosowania go.

Wielkie dzięki za odpowiedź btw.

Od wczoraj zamieniłem w/w 7 minutowy abs na te ćwiczenia




2 serie po 40 i 30 powtórzeń bez przerw miedzy ćwiczeniami, robię 1.5 min przerwy miedzy seriami. Przy tych ćwiczeniach czuje znacznie lepiej brzuch podczas treningu więc myślę że są także skuteczniejsze.

Zmieniony przez - Nicejoke91 w dniu 2012-06-14 13:39:53

Biegając 2h spalisz dużo więcej niż 30' rano na czczo. Biegaj tak jak biegałeś długo i wolno, spalisz tłuszcz i nawet bez ćwiczeń powinny być zarysy mięśni. Przynajmniej ja tak miałem (zresztą jak się biega mieśnie tez pracują)

Tak biegaj 10h. spalisz nawet kości. Nie powinno sie biegać dłużej niż 1h bo potem zaczynasz spalać mięśnie !!! Kolega Nesta widać się zna bardzo jak chcesz aby została skora i kości to możesz biegać po 2h jeżeli nie zależy ci na mięśniach.

Moja wypowiedź chyba wydaje się dwuznaczna xD fakt źle to ująłem chodziło mi o 30-45 minutowe bieganie 2 godziny po posiłku by uniknąć kolki, moja pomyłka przepraszam za wprowadzenie w błąd.

Zmieniony przez - Nicejoke91 w dniu 2012-06-15 20:27:16

W takim razie zwracam honor:)

A więc zastosowałem się do zaleceń obecnie ważę 69,5 kg. TSE zamieniłem na moim zdaniem dużo lepszy spalacz Lipo Therm.

Poniżej 2 zdjęcia z obecnego wyglądu brzucha:
http://imageshack.us/photo/my-images/341/sam0228x.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/41/sam0230p.jpg/

Rozumiem że nadal mam utrzymać dietę ucinającą kalorie i trzymać się tego co dotychczas?

Zmieniony przez - Nicejoke91 w dniu 2012-06-26 11:49:53