kaloryfer

sory jeszcze za spam . dodam coś do treningu : Brzuch robie raz na tydzień bo.. jak na razie nie trzeba :) mocny kaloryfer jest :D a nogi raz na 2 tygodnie bo dużo biegam i gram w piłke

mi sie to nie podoba, laski juz nieszczają na kaloryfer, setki nie machasz.

poczytaj o treningu domatora, chłopaku dołóż masy, ty jesteś za chudy. :-) a tak jak pisałem kaloryfer u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny. :-)

Trenuje od kiedy zalozylem ten temat. Efekty niby są niby nie ma. Troche sie rozczarowalem ;/. Powiedzcie mi czy bedzie tak wolno do konca czy w pewnym momencie kaloryfer wywali do przodu? :P ( nie wiem jak to sformulowac sorry) Powiem tak cos widac na brzuchy ale nie na calym i wgl

[...] chce masy...i robie mase...jestem chudy...ale mam odrobinę tłuszczu na dolnych partiach brzucha i są one zasłonięte przez co widać mi tylko górne partie... ;/ zarys kaloryfera widać tylko jak napne mięśnie...bez napięcia jest normalny brzuch... czy jak się ma kaloryfer to widać go zawsze nawet na luzie czy trzeba napinać ?? np. ci goście [...]

Przygotowywałem się do a6w od 3 miesięcy, mam dobrze rozwinięte mięśnie (chcę po prostu kaloryfer przed wakacjami), nie mam zamiaru teraz przestać. chodzi mi o to, czy robić przerwy, czy nie i czy mogę podciągać się na drążku. :)

Dołóż sobie ćwiczenia na dolną parte mięśni brzucha i skosy. Jako że to dość sporo to lepiej nie robić a6t do końca, tylko powiedzmy powtarzaj sobie powiedzmy 20 dzień do końca cyklu, bo więcej nie oznacza lepiej %-), kaloryfer i tak się pokaże :)

http://potreningu.pl/strona/13/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer - tutaj masz kompleksowe opracowanie

Heh boje się pomyśleć co bedzie przed wakacjami. 2/3 postów bedzie miało tytuł "kaloryfer i 10kg masy na lipiec"

a kaloryfer to w castoramie

Nie ćwicz po części. Lepiej całe ciało. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Jak Ci klata urośnie to sobie ją będziesz rzeźbił. Na kaloryfer to spróbuj zrobic ABS II, choć nie wiem czy dasz radę cały ukończyć, ale warto spróbować

ciboq właśnie ja tak kiedyś miałem, zupełnie płaską klate i kaloryferek xDD naprawdę śmiesznie wyglądało, teraz też nie mam jakoś powalającej klaty ale przynajmniej kości nie widać tak jak poprzednio :D A co do tematu śmiało możesz ćwiczyć, i na moje oko gdzieś 10-12% tkanki tłuszczowej ale to nie przeszkadza, ja mam gdzieś ok. 10-11% Jeżeli nie [...]

No a co tu mozna Ci dsoradzić, ni eświruj za bardzo z tym dodatnim bilansem, jak bardzo boisz sie otłuszczenia to low carb na mase np. mozesz dac. Rób koniecznie brzuch nawet jesli myslisz ze to by sie mijało z celem, a jak ju zbedzie zbudowany, lekkko otłuszczony to zrobisz redukcje i kaloryfer bedzie i tyle.

proponuje mascie np: naproxen ketonal oraz zaczac cwiczyc miesnie brzucha (poniewaz moze byc tak ze caly korpus spoczywa tylko na plecach a powinien byc rownowazony przez kaloryfer) oraz duzo gimnastyki i dobre rozgrzewki mialem podobny problem i mi to pomoglo pozdro

Wzmocnić to chcę klatkę i motyl , aby wyglądały tak jak przy ich napięciu , kaloryfer mam jko taki nawet go widać , tylko o to mi chodzi bo mam 189 cm i ważę 75 kg , trochę mało ale kości mi nie widać tak jak to kiedyś było ale za dobrze też nie jest . Chyba coś dadzą takie ćwiczenia jak napsałem u góry w jakimś poście - ten ostatni rozkad .

Z tym sprzętem będzie Ci ciężko, ale próbować można.. Diety Ci nikt nie rozpiszę, sam musisz to zrobić i przypasować pod siebie. Nie rób żadnej rzeźby.. kolejny napaleniec na kaloryfer.. Ty chłopie zdrowo i dużo jedz i ćwicz ciężko. No i pamiętaj o nogach, bo nie wspomniałeś o nich w tytule, a są ważne.. :D Naprawdę na internecie jest dużo [...]

odpuść sobie a6w bo to bardzo słaby trening. Żeby mieć kaloryfer ćwiczysz brzuch tak jak każdą inna partie, brzuszkami nie spalisz tłuszczu od tego jest dieta.

[...] nóg w leżeniu tyłem: 4-5 serii x do zm -wykonanie- Kładziemy się tyłem płasko na podłodze ramiona za głową(najlepiej, jeśli trzymamy jakiś punkt oparcia np. szafa, kaloryfer), tułów przylega do podłoża. Z tej pozycji unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach. Nabieramy powietrza przed rozpoczęciem ruchu, a [...]

No fajny kaloryfer. Ćwiczcie a bedziecie wielcy

mi trochę poszła, ale o to chodziło. Chciałem wypalić resztki tłuszczu i napompować kaloryfer - efekt osiągnąłem. Zaczynam znowu 6 weidera - tym razem dokładam jabłczan kreatyny. Podobnie jak wtedy - nie będę miał dni nietreningowych. Bałem się troche, że mogę obciążyć wątrobę, ale po cyklu robię 4 tyg przerwy i wszycho jest ok.