[...] 12.Cel cyklu: wytrzymałość i najlepsze możliwe zdrowie 13.Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - 1 rok 14.Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): - jak coś to mam kaloryfer na brzuchu-czyli mało 15.Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak możliwości tycia, schudnąć umiem w tydzień - bardzo dużo kg/ bardzo chude kości, [...]
Ostatnio załozyłem podobny temat. Też miałem taki dylemat. Brzuch podobny do Twojego. Od 2 tyg jestm na redukcji. Kcal w tej chwili na ok - 500 Aeroby 3 razy w tyg po treningu. Uparłem się na kaloryfer i jadę do celu. Możesz najpierw redukcję a potem lekki plus i w miarę suchą masę mięśniową. Ja bym tak zrobił.
[...] robić wiele rzeczy wbrew sobie. Ja jestem od dawna na ujemnym bilansie i wierz mi, że po dłuższym czasie jest to bardzo męczące. Nie problemem jest mieć bojler zamiast kaloryfera. Problemem jest ten bojler zamienić w kaloryfer. Tobie będzie bardzo trudno zbudować coś mięcha, bo sam sobie to utrudniasz. Zacznij zdobywanie wiedzy od [...]
[...] taki już mam tryb życia, a jeżeli wracam późno z roboty to chyba wiadomo że nie pójde spać o 10 albo 11, zresztą ja tak nie umiem tak wcześnie chodzić spać. Widzisz, ja mam kaloryfer ale jakoś super mnie to nie zadowala, bo chciałbym mieć więcej masy. Poza tym nie jestem jakimś PACMANEM żeby wp*****lać tyle, żeby uzupełniać swoje całe [...]
ok napewno popatrzę ... A coś na tą moją sulwetkę plażowa?? czyli dobry brzuszek (kaloryfer) ramiona , klata i bary ?? myślę że bez suplementów da się obejść co nie ?? nie chodzi mi o bycie jakimś koksem albo kibolem co w łapie mają 42 tylko poprostu chcę miec ładne ciało ..
Ale to tez troche dziwne ^^ bo mam zrobic diete na mase a ja myslalem ze na zzucenie fatu ;p bo pod tluszczem czuje juz jakis kaloryfer ;p wiec jak mam robic -,- ?
[...] to b.dobry spalacz, powinien cos tam pomoc dobrze by bylo jakbys rowniez wlaczyl do stalej suplementacji omega-3 ( chyba ze jesz codziennie tluste ryby ), ktore jest bardzo wazne przy odchudzaniu i najwazniejsze pytanie: ile %bf juz masz ? bo mogles zejsc z 24 do 18 albo z 20 na 14...., kaloryfer masz ? czy jeszcze sporo tlusczyku na brzuchu ??
[...] boi bo nie powiedziałem wam ja ważyłem kiedyś ponad 120 kg Ale wtedy pow sobie dość i rodzice mnie wsparli. Jak schudłem do 80 kg to chciałem jeszcze chudnąć by osiągnąć "kaloryfer"na brzuchu ale rodzice stwierdzili ze mi starczy i robili na przekur w ten sposób wróciłem do wagi 90 kg i tak stoje wiem że mi do tego celu daleko ale nie mam [...]
Panowie czyli moze tak wygladac moj zestaw supli pod SW i siłkę , które będe jadł regularnie? ;] 1 jabczan kreatyny, bcaa, witaminy z grupy b, multiwitamina, zna, activlab energon. Zastanawiam się też nad S.A.W z treca , ale skoro mam zamiar kupic energon to nie wiem czy za duzo tego nie bedzie Do tego odpowiednia dieta , regeneracja plus dobry [...]
[...] trochę na początku u osób, które były mało aktywne. Nie licz więc na to, że ktoś Ci poda jakiś cudowny zestaw ćwiczeń po którym brzuch twojego ojca szybko zamieni się w kaloryfer. To wymaga czasu i zaangażowania. Także w zdobywanie wiedzy o zdrowym odżywianiu i treningu. W większości przypadków trzeba tylko trochę zmienić nawyki żywieniowe i [...]
[...] żadnego zawodnika, który by mi odpowiadał ale postaram moje wymagania: -dość szeroka klata ale nie za dużo, -jakiś(by ładnie dość wyglądał i dobrze uderzenia przyjmować) kaloryfer, -biceps ~35cm, -przedramię ~28cm -uda ~55cm -dobrze rozwinięty kark, -mięśnie grzbietu też rozwinąć(takie tam akrobacje sobie porobić, hobby) Dość wygórowane ale [...]
[...] można było przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten KALORYFER %-) Na [...]
jak przysiadasz 170 kg albo bierzesz 200 kg na martwy, to brzuch pracuje dużo mocniej... Kaloryfer tez mam, i to bardzo wyraźny (choć mi na nim nie zależy, to raczej efekt boczny treningów i diety). Wiele osób pyta mnie co robie, żeby mieć taki brzuch. Brzuszki to szybka droga do obciążeń odcinka ledźwiowego (nienaturalna pozycja) i utwierdzania [...]
[...] nogi przysiad z wyskokiem 6s po 10 powt. przysiad z nogami wąsko( na szer. barków) 3s po 8-10 powt. żuraw( obacz na youtubie) możesz go zrobić wkładając nogi pod kaloryfer, tylko obowiązkowo poducha pod kolana wspięcia, na każdą nogę po 3s po 30powt. 25powt. 15powt. Wtorek. klatka piersiowa pompki 4s wolno w dół, szybko w górę, staraj [...]
I chcesz wyrobic kaloryferek cwiczac pompki ? Mysle ze predzej slonce zgasnie niz ta droga Ci sie uda zrobic kaloryfer. Uloz porzadny plan cwiczen na cale cialo, a przede wszystkim poczytaj wiecej na temat treningu ogolnie i treningu miesni brzucha bo to temat boomerang i nie chce sie juz nikomu chyba od podstaw pisac wszystkiego. To podciaganie [...]
Ehh, było już kilka razy o tym, ale nikt mnie nie pzekonał - nie spotkałem się w życiu z takim przypadkiem, żeby ktoś zrobił kaloryfer(zrzucił tłuszcz) i jeszcze przytył do tego... Mówią o przeplatanych cyklach masowo redukcyjnych, Można próbować takich bajerów ale efekty czegoś taiego będą raczej mizerne. Żeby pozbyć się tłuszczu musimy zmusić [...]
[...] (ktore maja cos do powiedzenia a forum) sie uparlo ze jest inaczej to za jakis czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale zalezy w jakim celu, co cel "kaloryfer" to zaden cel, od tego to jest dieta, i sprowadzenie sie w kierunku redukcji. Ci co mysla ze po a6w zeba mieli rozbudowany brzuch mijaja sie z celem. Bez [...]