[...] z podstawowych ćwiczeń na dolną część klatki piersiowej. Super, jeżeli w miejscu gdzie ćwiczycie można skorzystać ze specjalnej ławki do wykonywania tego ćwiczenia. Jeżeli jej nie ma, bez problemu możecie taką ławkę własnoręcznie skonfigurować. Jak widać, ja pomogłem sobie ławką do ćwiczeń na mięśnie brzucha. (...) DÓŁ KLATKI PIERSIOWEJ [...]
Siema u mnie jest tylko meta Bułgarska i Polska oraz moge miec Undestor.Meta Bułgarsa odpada bo to scierwo podobno. Zostaje Polska i Undestor ... który z tych srodków lepiej by wchodził w mase ? Polską mete mam za 90zł drogo.. a Undestor za 70zł tez drogo.. chciałbym kupic mete ruską ale nie ma nikt jej.
Moja dziwczyna chciala przybrac troche na wadze i wyrobic sobie miesnie brzucha i posladkow.Kupilem jej gainera magnum 8000.Juz po pierwszym koktajlu z 30g czula sie zle i wymiotowala.Moje pytanie jest takie czy ta odzywka moze byc/jest szkodliwa dla kobiet (wylączając te w ciazy i karmiace piersia).Czy osoby ktore w tym dlugo siedza [...]
[...] mieszając trzepaczką,gdy masa zgęstnieje dodaję żelatynę i bardzo dokładnie mieszam,całość podgrzewam jeszcze ok 10 min. 2. Blaszkę 20 *20 wyłożyłam papierem ,na dno jej wylewam 1/2 masy czekoladowej,następnie wstawiam do lodówki na 2-5 min. Gdy masa lekko stężeje wykładam część białą.Ponownie wstawiam do lodówki na 10-15 min ( w tym [...]
Mam problem z moją mamą. Standardowa sprawa: wiele lat próby odchudzania i w końcu postanowiłem jej pomóc i wysłałem do dietetyka, porobione badania, skład ciała i reszta (tarczyca, krew itd.). Dostała rozpiskę ćwiczeń i dietę (ok. 1500kcal zróżnicowanej przy 85kg i 160cm 55 lat, potem trochę zmian w kaloriach i potrawach). Teraz nie mam pod ręką [...]
[...] Wiele wskazuje na to, że substancje aktywne zawarte w tej przyprawie, wpływają na sekrecję insuliny przez komórki beta trzustki, a także poprawiają wrażliwość tkanek na jej działanie. Insulina to bardzo ważny hormon odgrywający bardzo ważną rolę w metabolizmie węglowodanów, aminokwasów i tłuszczy. Poprawa gospodarki insulinowej powoduje [...]
Witam Serdecznie. Mam pytanie otóż moja dziewczyna chciałaby zrzucić 5 kg obecnie waży 60 kg jej wymarzona jak to określiła waga to 55 kg. Mam troszkę doświadczenia jeżeli chodzi o dietetykę i treningi jednak u kobiet chyba wygląda to troszkę inaczej dlatego chciałem poradzić się specjalisty :) Według wyliczeń wychodzi mi tak: Wzrost – 176 cm [...]
[...] to pewnie tak jest A co z kawą?? Którą bardzo lubię. Co z innymi herbatami - Earl Grey'em, zieloną??? Mam z nich zrezygnować? Jak to jest z tą PU-ERH, czy naprawdę przy jej stosowaniu trzeba się wyrzec innego 'picia'? Kto pił wynalazek chińskich władców proszę żeby się wypowiedział, bo teraz to juz nie wiem po jaką cholerę kupiłam to skoro z [...]
[...] białek w tkankę mięśniową. Akademicy badali efekty działania wyekstrahowanych ze szpinaku fitoekdysteroidów. Kiedy aplikowano płyn na próbki tkanki mięśniowej, przyspieszał jej wzrost aż do 20 proc. Okazało się także, że gdy szczurom podawano zastrzyki z ekstraktem, po miesiącu zaobserwowano wzrost siły, między innymi chwytu. W ramach [...]
[...] Planuję jeszcze dodać brzuch na koniec treningów, ale narazie tylko takie coś powstało. Wydaje mi się, że te ćwiczenia na klatę trochę za słabe, ponieważ praktycznie jej nie czuję po treningu. Ale z racji tego, że dopiero zaczynam i moja wiedza jest znikoma, głos zostawiam wam. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - MarcinnQ w [...]
[...] mi tłuszcz w mięsnie by się zamienił oczywiście to są bzdury ale jest w tym może troszke prawdy bo tłuszcz to hyba ernergia którą organizm magazynuje a podczas treningu dużo jej trzeba więc mogła by się ona uwalniać i przez to miałbym większe mięśnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]
[...] czy cokolwiek, jedyne co sobie postanowilem to to ze przed snem bede robil tak jak teraz brzuszki (abs8min), jesli chodzi o diete to tez bedzie mi bardzo ciezko sie jej jakos konsekwetnie trzymac wiec sami widzicie ze bedzie to nieciekawe poltora miecha i moje pytanie jest takie: czy mimo wszystkich faktow jakie tu podalem powinienem [...]
[...] 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek 7 21.30: tunczyk w oleju 150g i co do niego? przed snem kazeina nie wiem ile powinienem brac jej na noc wiec podpowiedzcie i czy w ogóle moge brac serwatke i kazeina w jednym dniu? mam tez aakg i hmb do tej diety. Powienienem kupic jakies witaminy? lub tran i gdzie [...]
[...] dietę redukcyjną i w miesiąc zszedłem do ok. 69kg. Tkanki tłuszczowej mam w organizmie około 16%(mierzone nieprofesjonalnie, kalkulatorem internetowym) i moim zdaniem jest jej za dużo na brzuchu, udach. Moje pytanie brzmi: Czy kontynuować redukcje i spalanie tłuszczu, zejść do np. 64-65kg. i wtedy zacząć robić masę? Czy utrzymać aktualną wagę i [...]
[...] To jest doskonały pomysł. Byłbym bardzo zadowolony z takiej walki. On teraz wraca do UFC, chcę walczyć a dla mnie to byłaby dobra walka. Jeśli Sonnen naprawdę jej chce, natychmiast podpiszę kontrakt na walkę z nim. Żaden problem. Po tej wypowiedzi “Smoka" , redaktorom Fighters Only udało się dowiedzieć że walka jest już prawie [...]
A więc jakto baby ciągla cos mają zamałe albo za duże ,moja kumpela szuka jakiegos preparatu niewie czy to krem czy co na zwiękrzenie biustu ,ja tam do jej biustu nic niemam ale prosiła mnie wienc pisze jesli ktos zna nazwe lub ma stronke z takim czyms to bardzo prosze dorek
[...] i swietnie dziala ale nikt tak naprawde NIE napisal w zadnym z nich jak naprawde dzaiała to "CUDO" Wiec moja prosba jest taka niech ktos napisze jak to działa tzn jakie sa FIZJOLOGICZNE i BIOCHEMICZNE mechanizmy jej działania.Bo pisac ze dziala bo to to tamto tamto moze pisac kazdy a w rezultacie nie wiadomo jak to dziala i czy w ogole DZIALA
[...] kupnem kreatyny oraz białka, przez miesiąc brałbym to razem, a pózniej same białko większych ilościach. Uważacie że dobry to wybór ? Ćwiczenia jakie bym wykonywał to oczywiście kolarstwo oraz 6 weidera i tylko to, zatem czy dobrze dobrałem ? i jeszcze mam pytanie odnośnie kreatyny czy sa jakieś skutki uboczne po niej ? kto nie może jej brać ?
Witam . mam kreatynke multipowera. doradzcie ile mam jej brac jesli cwicze 3 razy w tyg, na siłce i w pozostałe dni w domu sztangą... trener mi radził 5g rano naczczo i 5g po treningu na siłowni, a bez siłownii tylko brac naczczo 5g:P czy po treningu jak wezme kreatyne moge jesc obiad itp:P?
Machida vs Sonnnen ? %-)
