Biniu
Witam wszystkich miłośników białka, dużych mięśni, pięknych kobiet, szybkich samochodów i tutaj zapewne mogłoby paść jeszcze wiele rzeczowników, przymiotników, przenośni oraz porównań, ale ujmę to możliwie najbardziej precyzyjnie... Witajcie kulturyści!
Dzisiaj chciałbym dokładniej przeanalizować kilka ćwiczeń, które dedykuję dolnej części klatki piersiowej.
Mięsień, który będzie nas najbardziej interesował to mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major), który składa się z trzech części:
• Części obojczykowej - rozpoczyna się na obojczyku.
• Części mostkowej - rozpoczyna się na mostku i żebrach.
• Części brzusznej - rozpoczyna się na pochewce mięśnia prostego brzucha.
Rozwój tych dwóch ostatnich części da nam właśnie ten zamierzony efekt, a mianowicie wyraźne odcięcie dolnej części klatki piersiowej.
A więc do roboty!!!
1. WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na dolną część klatki piersiowej. Super, jeżeli w miejscu gdzie ćwiczycie można skorzystać ze specjalnej ławki do wykonywania tego ćwiczenia. Jeżeli jej nie ma, bez problemu możecie taką ławkę własnoręcznie skonfigurować. Jak widać, ja pomogłem sobie ławką do ćwiczeń na mięśnie brzucha. (...)
DÓŁ KLATKI PIERSIOWEJ
http://perfectbody.pl/TRENING/3/641/Dol-klatki-piersiowej.html
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2016-01-28 08:45:27
Dzisiaj chciałbym dokładniej przeanalizować kilka ćwiczeń, które dedykuję dolnej części klatki piersiowej.
Mięsień, który będzie nas najbardziej interesował to mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major), który składa się z trzech części:
• Części obojczykowej - rozpoczyna się na obojczyku.
• Części mostkowej - rozpoczyna się na mostku i żebrach.
• Części brzusznej - rozpoczyna się na pochewce mięśnia prostego brzucha.
Rozwój tych dwóch ostatnich części da nam właśnie ten zamierzony efekt, a mianowicie wyraźne odcięcie dolnej części klatki piersiowej.
A więc do roboty!!!
1. WYCISKANIE SZTANGI GŁOWĄ W DÓŁ
Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń na dolną część klatki piersiowej. Super, jeżeli w miejscu gdzie ćwiczycie można skorzystać ze specjalnej ławki do wykonywania tego ćwiczenia. Jeżeli jej nie ma, bez problemu możecie taką ławkę własnoręcznie skonfigurować. Jak widać, ja pomogłem sobie ławką do ćwiczeń na mięśnie brzucha. (...)
DÓŁ KLATKI PIERSIOWEJ
http://perfectbody.pl/TRENING/3/641/Dol-klatki-piersiowej.html
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2016-01-28 08:45:27
Krzysztof Piekarz
