[...] 10,1g W - 0g T - 53g ============== OBIAD : ---- opracowuje jeszcze :P suplementy jakie posiadam -mass XXL 3kg - total Creatine plus (megabol) -activlab no muscle pump staz 1,5 roku waga 74 kg wzrost 188. klata 110 bic 36. wyciskanie klata max 110. prosze o pomoc w umiejscowieniu suplementów w mojej diecie i o pomoc w jej dokuczeniu dzięki :)
[...] cwicze codziennie unoszenie nóg 4x10 spięcia brzucha 4x10 dodatkowo prosze o odpowiedz na pytanie kupiłem sobie następujące odżywki NO explode oraz monohydrat kreatyny firmy EXTRIME POWER czy to jest dobry zesztaw i czy ta kreta mi coś wogle da ponieważ po zakupie jej dowiedziałem że ze jest to g....no i bardzo słabo działa prosze o szybką odp
[...] dokucza mi o wiele bardziej niż trądzik. Nie działają żadne spobsoby. Sam fakt, że przyjmując 40mg izoteku na dobę przez 225 dni nie zauważyłem poprawy cery w kontekście jej przetłuszczania nie wróży nic dobrego. Piłem m.in. wierzbownicę drobnokwiatową, która miała redukować androgeny niekorzystnie wpływające na cerę tłustą, a także pokrzywę, [...]
Witam po strzale igłą 0,7x40, kiedy wyjałem igłe NATYCHMIAST zaczęła lecieć strasznie krew, bylo jej tak duzo ze ściekła po udach, wytarłem chwile po leciało i nagle bum- nie leci nic:] hardcorowo przebite naczynko??? pytanie rowniez czy towar nie wylecial chociaz nie wydaje mi sie zeby byla ona tlusta.. ale krwi bylo tak duzo ze spokojnie cały [...]
[...] w ciągu dnia wacha się miedzy 2800-300 kcal z tego kalkulatora http://kalkulator.medycyna.anauk.net/14-0-32-Kalkulator+zapotrzebowania+energetycznego.Kalkulator.html Z mojej diety wychodzi zaledwie 3000 kcal więc raczej na podtrzymanie wagi a nie jej wzrost ;/ dlatego proszę doradzić czym zdrowym moge podbić to kcal chociażby do tych 3400 [...]
Witam, Po sporych stratach masy przez pracę, sporty walki, treningi cardio, chciałbym znowu jej trochę złapać. Zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, mam także kilka pytań. Najpierw trochę o mnie: Wiek: Od niedawna już 24, Waga: 75kg, Wzrost: 185, W PN/ CZW trenuję sporty walki, natomiast we WT / PT siłownia, poza tym pracuję fizycznie 5x w [...]
[...] kalorii bo ciężko mi wcisnąć całe zaplanowane jedzenie i po prostu często nie dojadam i dalej dodać cardio jak kolanko zacznie działać. Prosiłbym o spojrzenie na diete i jej ocene, byłem chwile na ckd i przyzwyczaiłem się do karkówki dlatego dnt zrobiłem lowcarb. Pzdr /SFD/Images/2015/12/7/bb6b8b5506ff404c9a8040b6ea00cb55.jpg [...]
[...] 14kg. cykl byl zlozony z jednej puszki HP i byl przyjmowany 2x w dni treningowe i 1x nietreningowe Potem po skonczonym cyklu dokupilem szybko Massacre ale ja wiem wzialem jej moze 2\4 pudelka i odstawilem...bo w sumie moim zdaniem osobiscie moje zdanie to gowniany produkt... Od tamtej pory bylo odstawione wszystkie odzwywki jakies 1,5 miesiaca [...]
[...] raz na dzień i te tabletki też po szkodziły bo po nich gorzej przytyłam , może trudno w to uwierzyć ale ja naprawdę mało jem , moja babcia też jest gruba grubsza ode mnie i jej rodzeństwo też jest otyłe i mogę to mieć dziedziczne. od kilku miesięcy też miewałam te problemy z załatwianiem się.jestem bezradna i nie wiem jak zrzucić zbędne [...]
[...] ogarnac sie, cos porobic spac, wpasc do dziewczyny, isc do pracy :ASDF. Nie mam czasu na trzymanie sie jakichs diet, pozatym lubie jesc, a jem to co zrobi matka, nie bede jej wybrzydzal, czesto szykuje sobie sam jedzenie, ale jest strasznie zroznicowane. Powiem tez inaczej, wyobrazam sobie to tak, ze poprostu chcialbym ograniczyc ilosc [...]
Witam . Zdecydowalem sie na diete redukcyjną . Proszę was o dość szczegółową ocene tej diety . Sporo czasu poświeciłem na ułożenie jej i nie wiem czy jest dobra . Dane : wiek ; 17 lat wzrost ; 188 cm waga ; 78 kg staż treningowy ; niecałe 2 miesiące Dieta - Wyliczenia ogólne 78 * 24 * 1.3 = 2433 kalorie ( tutaj nie jestem pewnien czy jeszcze [...]
[...] brać porcje kreatyny mono 5g. Proszę o pomoc. Nie wiem jak to mam rozłożyć i czy takie coś ogólnie będzie dobre. PS. Jak by ktoś pytał o dietę to jestem właśnie podczas jej układania, także za kilka dni będzie ułożona. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
wiek 27 lat waga 97kg wzrost 182cm ANKIETA : staż na siłowni : 5 lat wymiary : z teściowa coś akurat szyje nie będę jej zabierał nic z pudełka bo to grozi awanturą ( wyglądam raczej jak 97 kilowy sportowiec mma mieśnie widać wszystkie brzuszek troszke podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, [...]
Witam Czytajac/przegladajac forum ułozylem diete i prosiłbym o jej ocene i rady/uwagi/porady/wnioski 185cm wz 110 kg (czas cos z soba zrobic) KALORIE 3150 BIAŁKO 198 TŁUSZCZE 110 WEGLOWODANY 347 1.Posilek kolo 7.oo Jaja całe 160 g (3 szt) Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 100 ml Rodzynki 20 ~ 660 kcal B33/T23/WW81 2.Posilek 10.oo [...]
[...] czasem nawet ciężko jest mi wmusić w siebie wszystkie posiłki przewidziane danego dnia. Aktualnie sylwetka nieco się pogorszyła ze względu na przerwe świąteczną i spędzanie jej na siedzeniu i jedzeniu. Liczę na rady dotyczące treningu, jak powinienem ćwiczyć bo dojść do wymarzonej sylwetki. Wymiary: Klatka - 107 Talia 94 Biodra - 108 Kark - 40 [...]
[...] w czasie cwiczen. Nie podejmuje sie zadnej diety, ani redukcyjnej ani na mase, bo nie potrzebuje tego. Mam taka wielkosc tluszczu ktora nie jest za duzo wiec nie trzeba jej redukowac, a przy okazji mozna z niej zrobic mase miesniowa. Wiec chcialbym po prostu zdrowym jesc. Wiem ze jest to trudne w dzisiejszych czasach, coraz wiecej swinstw w [...]
[...] Jurek, mam 19 lat, na siłownię uczęszczam mniej więcej od roku. Generalnie byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas by iść do kolegi na siłownię, więc [...]
[...] Turskiego i Rafała Ciechomskiego. Największymi amatorskimi sukcesami Karoliny są zdobyty w 2009 r. srebrny medal Pucharu Polski juniorek w boksie w kategorii 60 kg oraz brązowy medal Młodzieżowych Mistrzostw Polski 2010 (przegrała decyzją sędziów przy remisie 2-2 z Patrycją Danielewską) Bokser.org Nie wiem jak wy, ale ja już jestem jej fanem
[...] Ostatnio sporo przybrałem jednak tylko z tego względu ze nie uprawiam juz sportu zawodowo. Więc ogólnie mam szybka przemianę materii. Kiedy jednak nabieram masy nie widać jej na klatce, na rekach, tylko w okolicach brzucha i bioder. 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie występuje 15. PPM [...]
wiek 27 lat waga 97kg wzrost 182cm ANKIETA : staż na siłowni : 5 lat wymiary : z teściowa coś akurat szyje nie będę jej zabierał nic z pudełka bo to grozi awanturą ( wyglądam raczej jak 97 kilowy sportowiec mma mieśnie widać wszystkie brzuszek troszke podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, [...]
