jej

[...] Jest jeszcze inna opcja. Połóż się na plecach ugnij nogi w kolanach tak aby dół grzbietu dotykał podłogi ale pod plecami połóż taśmę i jak wciągniesz brzuch, czyli zbliżysz pępek do kręgosłupa spróbuj taśmę wyciągnąć jak dobrze wykonasz ćwiczenie to dół grzbietu tak dociśnie taśmę, że jej nie wyciągniesz.

[...] kolan, przeswietlenie chyba nic nie wykazało,choc jak patrze z gory na kolana to wydaje mi sie że rzepka dziwnie schodzi bardziej w kierunku bocznym niż przyśrodkowym( tzn jej okrągła powierzchnia idzie w lini prostej nie przekrzywia się w plaszczyznie poprzecznej,tylko czołowej,jakby nie wiem czy to normalne) na usg ortopeda stwierdzil tylko [...]

czesc pytanie moze bez sensu ale - nie mialem nigdy na dluzej stycznosci ze sztangą łamaną. Przez jakis czas bede mial tylko ją. Czy mozna z jej wykorzystaniem robić martwy ciag, przysiady, wioslowanie?

Jako element rozgrzewki jak najbardziej rolowanie sprawdza się doskonale ale jako jej zastępnik już nie do końca. Najpierw dobra rozgrzewka ogólna, rolowanie i trening.

To wiem, nacisk jakiegoś mięśnia na nerw. W grę wchodzi operacja ale ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"? Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie [...]

Ale to nie jest tak, ze jest dwa dni i się regenerujesz superkompensacja to jedno ale jeszcze mięśnie po zbyt iuntensywnym treningu potrzebuję więcej i nie zawsze to działa równe dwa dni. Poza tym nawet w splicie z partią raz w tygodniu nie trenujesz jej raz ale pośrednio w innych dniach również

[...] wygląda ale chodz mi o coś takiego: /SFD/Images/2016/9/8/560306100a984ebe9922ca2c1362dfd6.jpg Lewa stopa stoi stabilnie podczas gdy cięzar na prawej jest przenoszony na jej wewnętrzną część przez co prawe kolano ucieka do środka. U ortopedy i fizjoterapeuty byłem już dość dawno temu, diagnoza: krótsza prawa kość piszczelowa - 1cm wkłada [...]

[...] (lekko ponad) po operacji. Więc chyba nie przesadzałabym, ale na pewno po konsultacji z fizjoterapeutą i ortopedą (niebawem mam wizytę) zapytam jak szybko będę mogła np. wznosy bioder robić, na razie noga jest słaba, także skupiam się na ćwiczeniu jej, rollowaniu. Ale nad górą wiem, że chciałabym popracować. Coś jeszcze zmienić/ przestawić?

Wiesz ale ten test powinien Ci zrobić fizjoterapeuta w ramach wizyty przynajmniej u mnie tak było a przerobiłem ich wielu, pod warunkiem, że używa jej jako narzędzia diagnostycznego.

Cześć chciałbym Cie prosić czy mógł bys wypowiedzieć się trochę na temat mojego treningu. Nie mam za dużej masy i nie nabiore jej bo jestem ektomorfikiem. Chciałbym zyskać trochę na rzeźbie ale również na sile. Oto plan który Sobie przygotowalem ćwicze w domu mam do dyspozycji laweczke gryf prosty łamany i atlas do ćwiczeń Mam czas ok 1,5h [...]

Stań bardziej prosto bo mi się wydaje ze Ty tą sztangę trzymasz za mocno i nadajesz jej ruch wzdłuż ud i ją podbijasz do góry i stąd może być ten ból, zobacz jak kończy ruch na prostych ramionach a u ciebie masz pod kątem https://www.youtube.com/watch?v=9efgcAjQe7E Mozesz też szerokości chwytu spróbować, moze tu masz za wąsko i Ci się nadgarstek [...]

[...] Chodakowskiej mógłby być lepszy od 50 minut biegu? Spalone kalorie wyjdą te same, w obu ćwiczeniach brzuch pracuje (wiem że tłuszcz schodzi równomiernie) ale może kojarzycie jej trening i jest tam jakaś lepsza zaleta? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-26 17:57:53 Obojętne . Tak naprawdę najważniejsza jest dieta a nie cardio. A czy będzie [...]

[...] Dziewczyna zapytała czy może iść na trening ze mną tak żeby poćwiczyć nogi i pośladki(ujędrnić) bo wyczytała, że od biegania pośladki robią się płaskie. Czy taki zestaw mogę jej zaproponować?: - Martwy ciąg (4s) - Przysiady ze sztangą (4s) - Wykroki ze sztanga (3s) - Wypychanie nog na suwnicy (3s) - Unoszenie bioder w leżeniu na płasko (4s) Na [...]

No dupka tez skuta troszkę :D A teraz pytanie z innej beczki,dziewczyna niedawno urodziła i za 3 miesiące będzie mogla ruszyć z redukcja i zgubieniem trochę kg. Jak to wygląda po ciąży? Czy zaczynać normalnie jako redukcja? Chce jej pomóc wrócić do poprzedniej figury.. wiem ze będzie ciężko :)

Daj bilans kcal na zero i dodaj jej aktywności fizycznej. Choć nie da się tutaj jednoznacznie odpowiedzieć, bo odchudzanie kobiety-tym bardziej po ciąży-to złożony proces.

[...] dól jest jakiś strasznie trudny do ogarnięcia. A z waszego doświadczenia ile czasu trwało, żeby odsłonić brzuch? Odstępstwa które robię od diety są dość rzadkie, staram się jej pilnować jak tylko mogę. Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2017-10-14 11:34:34 To wszystko zależy od tego z jakiego pułapu zaczynałeś niestety ten dół brzucha [...]

Hej moja dziewczyna naoglądała się deyn/majewski - nie lubie tego chłamu, że na redukcji tylko i wyłącznie ryż brązowy/ makaron brązowy itd . Tak jej to siadło że mnie wcale nie słucha i nic innego nie chce jeść , o ziemniakach już nie mówie. Jakieś dobre argumenty że nie musi tylko tego wpierniczać?

[...] biega tylko ona ma prędkość max 14km/h. A jak robie interwał i jest faza sprintu to te 14km/h to nie jest na pewno mój max, dlatego żeby bardziej się wtedy męczyć podnoszę jej kąt nachylenia trochę żeby biec ciut pod górkę. Wtedy również pewnnie to nie jest to co maksymalny sprint na swiezym powietrzu jednak dużo bardziej się mecze. Czy takie [...]

Ok dzięki miałbym jeszcze jedno pytanie. Bo w swojej diecie mam oliwe z oliwek i w sumie to trochę zbagatelizowałem bo jej nie cierpie a ilosci tam sa znikome. Jednak ostatnio sobie tak mysle ze ona moze byc jednak wazna :D W sumie mam ja chyba 3x w tygodniu raz z 10ml raz z 20ml i raz 30ml wychodzi ok 60 może więcej na tydzień. W sumie jestem na [...]

Jak jej nie dasz bilans kaloryczny się nie będzie zgadał 30 ml x 9 kalorii = 270 kalorii czyli w ciągu dnia już o tyle mnie jspżywasz. Jak kurczaka zamarynujesz to moze 1/3 1/4 tego zostanie w nim reszta gdzieś na brytwance zostanie.