Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja jem codziennie okolo 150gr. Do pracy biorę 3 takie kanapki z mięsem i farszem warzywnym.sklad jednej to gotowana karkowka albo schab .papyka rzodzkiewka pomidor ogórek cebula pekińska jajo na twardo.wypas:) /SFD/2016/8/25/f5139a60436044fc834ef4769e43a1cf.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-08-25 15:27:17
[...] (raczej)w ten sposób bv?w celu urozmaicenia białka? np. białk sojowe olimp i olimp sytem protein. pół porcji tego i tego i mix. ze wzg. ekonomicznego.wg mnie ma sens soja,jaja i serwatka.chyba było by to lepsze połączenie niż każde z osobna? wiem o róznej wchłanialności, że jajo lepsze na noc, że serwatka szybko a soja ma dużo bcaa itp.
[...] jem to na co mam ochote, oczysiwcie zachowujac zdrowy rozsadek, nie jem slodyczy i unikam produktow przetworzonych, 4 posilki dziennie, duzo warzyw, na sniadanie zazwyczaj jajo, szakszuka, salatka, tunczyk, obiad chude mieso, warzywa, jakies orzechy, oliwa, nasiona, podwieczorek to zawsze jakis owoc z orzechami a kolacja to zazwyczaj jakas [...]
no to wiedz, ze bedziesz to bialku musial wliczyc do bilansu kalorycznego. poza tym to tak samodobrym zrodlem bcaa co serwatka jest twarog czy jajo... wiec nic nadzwyczajnegonie wykombinujesz. nie wiem jaka dawke chcesz sobie zaserwowac, ale mnie osobiscie srednio sie pomysl podoba
powiem tak: dibencozide lekko pobudza apetyt... to jego jedyne działanie... egg pro... zależy jak Twój organizm bedzie reagował na jajo... jak daaaawno temu brałem ten specyfik to nikt nie wchodził od mnie do pokoju... zawiesina w powietrzu zabiłaby każdego... dlatego zamiast samego jaja lepiej mieszanke z serwatką... np system protein 80 olimpu [...]
Białko z jaja ma 10gr białka ale na 100gr.Pojedyncze jajo ma w swoim białku około 3,5gr. Gdzieś Ty znalazł,że piersi z kurczaka mają ponad 40gr białka?
jak wiesz że płatki z omletem to zalej je na noc mineralną i zostaw pod przykryciem! Rano masz już gotowe, wtedy jajo i reszta i patelka i smacznego średnio 10 min +Warzywa i posiłek wypas!
ja tam sram na to czy on nas robi w jajo czy jego brat...dla mnie to moze być nawet jego stary... za to teraz każdy kto przegnie pałe na SFD bedzie zwalał na rodzinę, że to nie on tylko oni... pozdrawiam Johnnie
O koktajlach bylo duzo na forum, proponuje skorzystac z wyszukiwarki a poki co masz tu pare przykladow: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) [...]
Kup mały frez do wiertarki, chwila roboty i załatwione. Ale jak masz troszkę złotych monet to tak jak kolega wyżej napisał idź do tokarza. Będziesz miał pewność że będzie okrągły otwór a nie jajo :)
[...] problem, lewy motyl jest o wiele wiekszy i twardszy niz prawy Co do techniki to staram sie jak tylko moge a zwlaszcza przy prawej stronie,ale poprawy nie widac( Czy moze to byc spowodoawane tym ze mam krzywa prawa lopatke???Z reszta cala prawa strona jest mniejsza (biceps, kaptury, prawy piersiowy- dobrze za prawo jajo jest w porzadku
[...] co jem czyli węglowodany w ciągu dnia a na noc na sen białkowe produkty . Ale znalazłem taką dietę :Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znaczy napisze ci jak jem praktycznie cąly czas 1śniadanie pałtki owsiane rodzynki mleko wiorki kokosowe 2 w szkole 2 bułki z słonecznikiem + szynka z indyka 3 obiad to ryż/makaron/kasza + np mielony/udo/ czasami np pierogi ruskie czy sos po 4 po treningu banan/jabłko ryż i np jajo 6 kolacja 250g tawrogu + woda/kefir/jogurt naturalny