wg. mnie jest ok, tylko około treningowo dziwnie, bo trenujesz 2,5h, a masz tylko białko do uzupełnienia, ja bym dał albo aminokwasy jakieś między siłowym a aerobami, albo węgle jakieś dorzucił, bo białko Ci się będzie trochę czasu wchałaniać, nawet jeżeli to by był izolat, a jednak po treningu siłowym trzeba jakoś glikogen zregenerować.
[...] waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo np. pieczywo wasa pelnoziarniste 3-4 'kromki' (ogolnie sa to ww zlozone, jednakze, z racji przetworzenia jako bardzo niski IG nie mozna tego zaliczyc) do tego 20-25gr odzywki bialkowej - niekoniecznie izolat powinno wystarczyc
syngex to tez 66% whey. 20g bialka na 30 g porcji. Pychota to co wy za bialasy teraz szamiecie? Bo juz nie wiem. Konczy mi sie reflex izolat i musze cos kupic. Chyba bedzie olimp jak nie ma rady mialo byc to z lg lipotropic protein ale jak sie okazalo,ze ten magiczny matrix bialek oparty jest na bialku grochu to zrezygnowalem a syntrax whey [...]
[...] o tłuszcze roślinne to Kiefer w jednym z artykułów zanegował ich spożycie, poleca stosowanie tylko tłuszczy z mięsa, oleju MCT/kokosowego, masła i rybiego. Po treningu szejk izolat, hydrolizat, kazeina, leucyna, kreatyna i węgle. Przed każdym posiłkiem z węglami szejk 10g hydrolizatu + 5g leucyny. Nie wszystkie owoce nadają się do CBL i nie [...]
[...] by bylo jej branie wokol treningu.eee,to ja od poniedzialku zrobie tak.rano o 7.30 do glutaegenixa walne expanda,potem o 8.00 snidanie a o 9.30 trening.potem bez zmian,tj.odrazu po treningu expand z carbo a po 30 minutach izolat serwatki i po kolejnych 30 minutach zarlo.a wieczorem walne standardowo expanda z carbo przed i po treningu.amen!
[...] zawodowi). Dla większości ludzi, amatorów, będzie to forma dodatkowych aminokwasów egzogennych, ale tak naprawdę dostarczając więcej aminokwasów z dobrej jakości źródeł białka, dostarczamy też automatycznie więcej BCAA. Stąd moim zdaniem lepiej kupić np. izolat serwatkowy niż wyizolowane BCAA, ale każdy decyduje sam co dla niego najlepsze.
Jak to nie masz na ovo,a na serwatke masz??? Ovopol,kosztuje 36 zł za kilogram..a serwatka troche drozsza.. WPI to izolat białka serwatki wartośc biologiczna 159,a WPC to koncentrat o wartosci 104. Stary,jak nie masz kasy na serwatke to sie w to nie baw.Powaga. Kup jak musisz z kilo ovopolu przynajmniej.Zadbaj o duete i looz. Pozdro. MIĘTKI [...]
Jest bardzo dobre.Kup tańsze. Moim zdaniem nie warto kupowac izolatu,ale to Twoja decyzja,jak cena nie gra roli...chy chy.A jest tyle rzeczy na które mozna wydac kase..ech.. Pozdro. Ponadto izolat Olimpa ma w tej chwili atrakcyjną cene.. A chodzą plotki na Forum o koncentracie serwatki SNI 2.8 kilo za 170,180 zł.. Ale jak kto lubi.. MIĘTKI [...]
Ale co lepsze izolat czy co??? , żeby było naprawde dobre! bardzo przyswiajalność itd. Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia ======================================= Członek Mafi 7 Wspaniałych
Izolat... ma podstawą zaletę.... aminokwasy z których jest zbudowany... są niejako wstępnie przetrawione.... to uproszczenie... ale można to tak wyjaśniać
... mi sie wydaje, ze przy poziomie zaawansowania wiekszosci z user'ów ... nie ma wiekszego znaczenia czy spożywamy izolat czy hydrolizat białka serwatkowego ... nawet poszedłbym dalej ze dobry koncentrat wystarczy .... sam co prawda uzywam izolatu, ale to juz bardziej przyzwyczajenie, połaczone moim syndrom aptekarza ... [...]
[...] i ten Trec, który obecnie mas jet tez bardzo dobry! Co do Olimpa to jeszcze go nie ma w sprzedaży więc co tu gadać...myślę ,że jednak będzie ok:))) Jeśli uparłeś się na izolat to kup z lacmy (extensor) albo poczekaj na Olimpa. Jednak jeśli mam być szczery to dobry koncentrat (Ultimate, Trec, Olimp)spokojnie wystarczy...zresztą spójrz na [...]
kazeina( czyli wolnowchlanialne) na noc, wpc(koncentrat białka serwatki)/wpi(izolat białka serwatki) miks, samo wpi na poziomie 99% użytkowników tego forum nie ma sensu- szkoda kasy, bo różnica jest promilowa(pomijam kwestie robienia formy startowej). Tyle Ci się przyda. Hydrolizat- szkoda kasy. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-01-16 20:58:19
[...] - trening (1 godz treningu siłowego + 30 min aerobów) a w dni bez treningu siłowego - 1 godzina aerobów - trzeba utrzymywać tempo - ze mnie się leje jak kończę trening - izolat białka - na pusty żołądek, przed śniadaniem, 30 min po treningu i przed snem (po 20-30 g) - gainer - do 10-20 min po treningu (z 20-30 g) - by nie przesadzić z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twarog tez lubie, ale izolat sojowy ma sawoje zalety i nie ustepuje az tak bardzo bialku zwierzecemu, a mix SPI i WPC 50/50 napewno jest pelnowartosciowym bialkiem. Ziemiak jedziesz po bialku sojowym ,ale pewnie malo o nim wiesz ,poczytaj troche to nie boli [...]
bialko jak spowalnia wchlanianie kreatyny ale hmm bardziej przeszkadzał będzie przy kreatynie tłuszcz który jest w mleku bo przeważnie białko miesza się z mlekiem ..to przynajmniej moje zdanie co do carbo przed treningiem myśle że lepiej jak zjesz pożadny posiłek przedtreningowy a carbo zostaw po treningu CARBO BIOGENIXA- po treningu 60/70g [...]