[...] jasnosci, bo teraz wiem juz co mam i co bede mial za suplementy, bylbym wdzieczny jakby mi ktos pomogl dojsc z tym do ladu co kiedy zazywac itd. - gainer - bialko serwatkowe izolat 95% - cell pump 450gr - glutamina - glutagenix - 250 kaps. - glukozamina - 120 kaps. trening tak jak w temacie 20:00-21:00 mozna przyjac ze spac ide kolo 24:00, w [...]
- gainer - bialko serwatkowe izolat 95% - cell pump 450gr - glutamina - glutagenix - 250 kaps. - glukozamina - 120 kaps. Gainer miedzy posilkami, i po treningu Serwatka 30 min przed treningiem Cell Pump rano na czczo i przed treningiem Glutamina rano na czczo i po treningu z gainerem Glukozamina 2-3 razy dziennie po posilku.
zaleta izolatu serwatki jest to ze NIE zawiera tego co 'zbedne' w mleku wiec po czesci popijanie izolatu z mlekiem mija sie z celem chyba ze chyba ze jest to celowe i chcemy wzbogacic izolat swoja droga co to za porcja 6 g WPI ? na glutamine najlepszy czas widze przed treningiem i snem oraz ew po treningu
hmmmm ale chyba nie popijać glutaminy izolatem. Czy w razie bezpieczeństwa najpierw glutamina (skromna dawka bo ćwicze 30 minut na dzień) razem z sokiem owocowym,natychmiast po treningu a 5 minutek później izolat czy tak?????
[...] - ekonomie (osobiscie stawiam rowniez na smak i tutaj BCAA Xplode rzadzi ) Aha jeszcze rano 2 gram glutaminy i i 3 kaps. BCAA Dynamitize na czczo glutamina i BCAA rano to ze nie najgorszy pomysl a na koniec przed snem już chyba nie izolat , ale WPC czy dobrze rozumuję. roznica bedzie minimalna osobiscie wybieram na noc Pro Long od Olimpa
A jesli rozrabiam z mlekiem? I pytanie drugie: Czy jesli rozrabiam izolat serwatki z mlekiem i jogurtem pitnym (takiego sobie shake'a robie) to zmniejsza przyswajalnosc bialka z serwatki? Z drugiej strony obecnosc wapnia pomaga w przyswajaniu bialka. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto [...]
[...] kadrę naukową Olimp Laboratiories, jako doskonały - harmonizuje w sobie idealne proporcje pełnowartościowych białek o szybkiej (WPC) i przedłużonej kinetyce wchłaniania (izolat białek sojowych - SPI). Dodatkowo produkt został wzbogacony o jedne z najskuteczniejszych aktywatorów metabolicznych, takich jak cholina (substrat do syntezy [...]
Izolat po, a BCAA możesz wziąć w kapsach jak chcesz. Olimpu są chyba najbardziej ekonomiczne. Biniu czy do wzorcowej suplementacji zaliczyłbyś coś na zbicie kortyzolu po tren? Myślę tu o wit. C i glutaminie. Wiem że nie polecasz tej pierwszej w suplementacji periworkout (możesz rozwinąć?). Glutamina - nawet nie wiem czy obniża kortyzol, ale [...]
Nie bo nie, nie wiedziałeś ze Vital nie działa? %-) A Ty sobie wkręcasz pewnie ;-) Co do smaków białka, wiadomo ze to rzecz gustu, ale All Nutrition (mam izolat) biała czekolada z zimnym mlekiem to mój nowy ulubiony smak wiec polecam spróbować :-))
jest juz zmienione izolat mam z biotech usa a bialko mam z realpharm. I co sadzicie podejdzie ? wczesniej jadlem to samo przed swietami to okolo 3 kg na miesiac spadalo Zmieniony przez - Patrykt674 w dniu 2017-02-07 16:23:43
Od miesiąca katuję trening obwodowy co drugi dzień z 30 minutami na bieżni. Lece z wagi aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie wiem, czy pytanie jest w dobrym dziale ale... czy przy takim treningu mogę wsuwać białko (izolat).