ile tygodni

[...] razem na klacie? bo od dwóch tygodni jechałem takim sposobem jak wyzej czyli teraz go zmienic od poniedziałku?bo jutro bede robił tabatę i jakies cwiczneia na brzuch. a ile taki trening siłowy ma mi zajmowac? ja takie cwicznie jak wczesniej napisałem to wyrabiałem sie w 30 min a potem jeszcze cwiczyłem brzuch uginanie rąk ze sztanga i jak [...]

[...] z selera z dodatkiem marchewki i jabłka, kiszona kapusta Napoje: Herbata owocowa, Woda przefiltrowana, Herbata czarna Jutro się wreszcie zmierzę bo jestem strasznie ciekawa ile mi przybyło cm {:-( . Podobno do 6 tygodni może utrzymać się spuchnięcie mięśni i pewnie tak będzie u mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed48328ecfe44fc79325e3ff92480ca7.JPG [...]

Dobra, przeczytałem trochę poradników z twojego wcześniejszego posta i wyliczyłem ile powinienem spożywać kalorii. ~1780kcal z czego: białka 576 kcal, cukry 440 kcal, tłuszcze 762 kcal. Czy to mniej więcej właśnie tak powinno wyglądać? Bo możliwe że popełniłem błąd podczas obliczeń. Aha, i chciałbym podczas tego stosować coś do pomocy, jak [...]

[...] tygodni ćwiczeń). 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu; 3 minuty przerwy między rundami) CINDY I CHELSEA Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut(w chelsea 30 minut) (początkujący – jak w poprzednich treningach proponuję skrócić pracę do 8-10 minut, z czasem dojść do 20 minut, dodając po 2-3 [...]

[...] będę wyrzucał coś z ćwiczenia zamiast tego dodawał piłkę lekarską,skakankę,uderzenia młotkiem w oponę,thrustersy/swingi z hanltami. 4.na początku będę chciał sprawdzić ile dam radę także napewno nie będę jechał przez 30 minut bo potem przez pól tygodnia nie będę wstanie podnieść się z łóżka 5.do tego wszystkiego porządne bcaa/jakieś [...]

[...] a w tyle czasu raczej bym się nie dociął na tyle żeby brzuch odsłonić więc stwierdziłem że to będzie zwykła redukcja Tu pisze że do 6 tygodni nawet można go zrobić to ile w końcu jest? W 1.5 miesiąca to już raczej bym się wyrobił bo dopiero 2 tygodnie tego deficytu kalorycznego mija i dzisiaj rano 75.3kg na wadze i jakieś 84/84.5cm w pasie [...]

1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]

[...] tych ruchów będzie mniej, przerwy też będą dłuższe No i takiego mikrocyklu nie ciągnie się cały rok tylko właśnie 2-3 miechy góra. Żadnym planem nie jedzie się Bóg wie ile, nawet strongmani starej szkoły nie jechali całe życie jednym planem Poza tym, przy regularnym treningu ciało się przyzwyczaja i samym drążkiem nie zrobimy zakwasów. [...]

Zależnie ile już go robisz - jak powyżej 10 tygodni to odstaw, mniej możesz jeszcze pociągnąć do tych 10 powiedzmy. Bezsensu było branie kreatyny i nie ćwiczenie...

zalezy ile jeszcze podbiłes tych kalorii, poza tym lepiej dodaj kalorii z pozywienia , cykl jeszcze pociagnij bo 5 tygodni to mało

kreatynę ok 8-12 tygodni, choć i są tacy co jadą i więcej, BCAA można cały czas, B 12 to niby na polepszenie apetytu? ile chcesz.

Ok, chyba pokuszę się na to z Activlaba, wydaje się w miare wydajne. I ostatnie pytanie, przez ile mam to brać? Z tego co wyliczyłem jedna pucha wystarczy mi na około 5 tygodni.. Bo z tego co widzę, ludzie biorą jakimiś cyklami, ja kompletnie nie wiem nic na ten temat więc prosze o jakieś rozjaśnienie ;)

Minimum 4 tygodnie bez ładowania, taki jest plan, a VLCD max 6 tygodni, wszystko zależy od sylwetki. A ładowanie, nie wiem, operdole ze 3 hamburgery najlepsze w mieście :D, raczej nic słodkiego, bo poniesie mnie bardziej niż melanż. A ty ile już na VLCD jesteś? Jak siła, mięso leci?

[...] czas. Nie mozna wszystkiego na raz wrzucac bo nasz organizm jest doskonaly w przystosowywaniu sie do warunkow w ktorych przyszlo mu zyc. Nie przyspieszysz chudnięcia bo o ile grube osoby rzeczywiscie sa w stanie spalac duze ilosci tłuszczu, tak kazdy przecietny fizycznie nie spali wiecej niz 0,5-1kg tluszczu tygodniowo maksymalnie (kobiety [...]

Najlepiej zredukuj bez towaru ile się da,a potem możesz dodać towar na dalszą redu,bo skoro to ma być max 12 tygodni,bo w tym pasie to sporo trzeba zejść i nawet na vlcd w 12 tygodni tego raczej nie zrobisz.

[...] hantli siedzac 3x10 (10 lbs) 4. wznosy ramion bokiem 3x10 (10 lbs)- 5. deltoideus na maszynie 1x6 (50kg), 2x6 (37,5kg) + areo po siłowni - Basen (40 min)/ cross trainer Dieta: 1800 kcal b-150g /ww 130g/ t- 60g i nie wiem o ile mam w sumie zejść w dół? 1700 kcal wystarczy? mam zredukować ww? Zmieniony przez - mkroza w dniu 2010-03-30 22:52:09

Ile jeszcze tygodni tej masy planujesz?

[...] https://images92.fotosik.pl/193/dd5b5b9a1b4c5cca.jpg + Wisienka na torcie, moje fit nóżki. %-) https://images90.fotosik.pl/193/1fcf13dd2158ae9b.jpg Komentarz: Cele jakie sobie wyznaczyłem na tej masie zrealizowałem na tyle, na ile pozwoliło zdrowie. Lecz co cieszy najbardziej, jestem bliżej do uzyskania wymarzonej sylwetki, niż dalej. :-))

Witam jak w temacie chcialem powoli przygotowac sie do kolejnego cyklu bedzie to 3 cykl. Pierwszy byl 12 tygodni na test enan, drugi 20 tygodni test enan + boldenon. Czy mozecie cos doradzic co by to moglo byc? Chodzi mi o dlugie estry. Może test + bold + tren (tu mam watpliwosci czy nie za mocny zestaw) lub tes + tren tylko. Prosze o pomoc i [...]

[...] ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ? 1. To ma być dieta LC wiec tłuszczu nie może być mało. To tłuszcz ma być podstawowym źródłem energii, bo to tłuszcz ma być spalany. Nie [...]