Teoretycznie tyle ile trwał cykl, ale nie koniecznie musisz go kończyć po 6 tygodniach. Skoro widzisz progres, możesz jeszcze go przedłużyć o kilka tygodni.
1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo:50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: jest jaka jest trudno ocenic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem jeszcze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwał6 tygodni 2 [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni(pierwszy) zakonczony w kwietniu 2020 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: dodam ze nie robilem badan ani wymiarow
zależy ile masz nadwagi, ale mniej więcej 8 - 10 tygodni będziesz tracić przy dobrej diecie. koncentrować musisz się na żywności niskoprzetworzonej, ale wypisanie co dokładnie jeśc a czego nie - zajęło by pewnie pół strony. Proponuję: http://potreningu.pl/artykuly/462/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer [...]
To ile się trenuje splitem czy FBW to jest kwestia indywidualna jedni robią 8 tygodni a inni jadą duuużo dłużej tylko lekko modyfikując. Robisz do puki efekty są zadowalające potem lekka modyfikacja i jak to nie pomaga to zmiana konkretna.