ile tygodni

[...] o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to wiadaomo natura [...]

[...] - do wykonania! Z cheatem 1xw tygodniu - też do wykonania! Flynn pisze: - jedz do 100g WW dziennie - najlepiej okołotreningowo! - raz w tygodniu - BINGE - jedz co chcesz i ile chcesz! (problem w tym, że np. do godz 18:00!) - potem 24h postu - i od nowa! Zazwyczaj cheaty łączą się u mnie z alkoholem - a to zazwyczaj o 18:00 to się ewentualnie [...]

[...] ale są przesłanki, że alkohol w odpowiednich dawkach działa pozytywnie. 4.... A, dobra... Uważam, że jem dobrze, tylko za dużo, a do tego "podjadam". Wiem co, ale nie wiem ile jeść. Wiem co i wiem, że mam tego nie jeść. Proste. Nie łatwe.. :-( KBM i moje grzeszki... Przyznałem się przecież. Kule 2x20 to nie do ogarnięcia dla mnie w tym [...]

[...] (2 dni LC) i zawartość jelit :-) @SZAJBA: od 3 tygodni mieszałem sobie dni LC i HC, a od początku tego tygodnia - zapisuję w dzienniku co jem, żebym faktycznie wiedział ile czego itd. W weekendy było bankowo HC, ale też bez szaleństw typu cała pizza i 5 piw, do tego 2 tabliczki czekolady i co tam jeszcze. Program nie jest do ostrej wycinki, [...]

[...] :-) Jakby superserie: 1a. DOUBLE MILITARY PRESS (2x16kg) - 10, 10 1b. DOUBLE SWING (2x16kg) - 10, 10 2a. ROW (16kg) - 12,12 2b. DOUBLE FRONT SQUAT (2x16) - 10,10 Nie wiem ile to zajęło,ale z 15-20min. Pikawa mocniej zabiła. Chyba nigdy nie robiłem setów z doublami po 10 powtórzeń! Poszło OK. Swingi z 2x16 dały się trochę we znaki lędźwiom [...]

@Nieraz Całe to schłodzenie to robię "ile uważam" a nie, że 3min jedno i 2min tamto, a trzecie 90s. O co chodzi z ogarnianiem? Jest rozpiska i trzeba się trzymać. Sporo ćwiczeń można pozamieniać (zmienić wariant, dodać/odjąć kilogramów). Spadek miałem, bo tak sobie pomyślałem, co mi da trening - jak dzisiaj pierwsza część - jedna seria. W 5min to [...]

[...] tu na spokojnie możesz użyć kul i zrobić jak wyżej pierwsze dwie serie z mniejszym ciężarem dwie ostatnie taką kulą co robisz co najmniej 6-8 powt ale zrób ich więcej tyle ile dasz radę. Dzień 2 dół Przysiady mogą być syzyfki (czwórki) oraz mc na prostych (dwójki) również 4 serie zasada jak wyżej snatch tu wymyśl sobie co chcesz byle dużą kulą. [...]

[...] ramiona ubite (przez wczorajsze próby z kółkiem, a może jeszcze po poprzednim treningu). O trzeciej serii już szło jak trzeba, ale w czwartej odczułem zmęczenie.. Wykonane ile trzeba w zadanym czasie więc OK. Kółko Z kolan robiłem bardziej wg sztuki, więc i powtórzeń mniej. Ze stania: - rozjazd musiałby być 180-190cm, żeby to jakoś wyglądało i [...]

Ile czasu nosić pas uciskowy? Najlepiej tyle czasu ile zaleci lekarz. W moim przypadku dr Burda stwierdził, że wypadałoby ten pas nosić minimum 3 tygodnie, a powyżej 6 tygodni nie ma już sensu ;)

Ile czasu nosić pas uciskowy? Najlepiej tyle czasu ile zaleci lekarz. W moim przypadku dr Burda stwierdził, że wypadałoby ten pas nosić minimum 3 tygodnie, a powyżej 6 tygodni nie ma już sensu ;) To i mi mówił maks do 4tygodni. A nosiłeś w ostatnich dniach np.tylko w nocy lub za dnia czy cały czas ? :)

[...] innymi zrosty. Jak sie porobia dosc mocne zrosty (nie chce straszyc) to czeka cie kolejna artroskopia poniewaz nie mozna juz tego rozcwiczyc. Walcz z bolem i naginaj noge ile sie da. Na spuchniete kolano i obrzeg bardzo polecam przykladanie na noc kapusty, nalezy ja pociapac (ponacinac) nozem lisc kapusty zeby soki puszczalo, bezposrednio na [...]

Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]

[...] w 2020, ale olimpijczyk nie zamierza uganiać się za Daną White'em, aby otrzymać ofertę. W rzeczywistości to White - prezydent UFC - będzie musiał odezwać się do Stevesona o ile rzeczywiście jest zainteresowany podpisaniem z nim kontraktu. Tak Steveson powiedział Arielowi Helwaniemu z MMA Fighting w The MMA Hour w poniedziałek, kiedy to 21-latek [...]

[...] 5-10 min Prony Siady Ławka Oba ćwiczenia w 6 seriach (10-8-6-4-2-10 powt) -do każdej serii dokładam 2,5- 5 kg żeby przy przedostatniej (2 powt) na sztandze było tyle ile udało mi się w ostatnich seriach 5-3-1 zanim progres stanął. Wykroki ze sztangą na garbie 3x10 (40 kg) Opcjonalnie: triceps na wyciągu, biceps przy modlitewniku, [...]

[...] wyciskania. Trzeciego robiłeś trening, pisałeś że źle oceniłeś maksa w OHP. Piątego kolejny trening gdzie wyszło iż maks w WLW też źle dobrany i nie weszło tyle repsów ile wejść miało. Stawiam na kiepską regenerację. Nie znam Twojego planu, ale pomyślałbym nad zmniejszeniem objętości lub zwiększeniem odstępu pomiędzy treningami. Z tym OHP. [...]

[...] „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi moje „trochę” sp*****la. Powiem tak: gdybym byl drwalem z Alaski czy cieślą ze Skandynawii nie przejmowałbym się ile siły podczas redukcji mi ucieknie. Moje podstawy byłyby zupełnie inne. Coraz bardziej jestem przekonany do sensowności swoich działań. Przypomnę tylko że 1,5 roku temu [...]

[...] No i mozesz porownac wyniki pracy wszytskich dziewczyn z konkursu przez 12 tygodni, to dobra lekacja tego co sie dzieje gdy cwiczymy solidnie i na ile mozemy siebie zmienic a na ile musimy sie pogodzic z niektorymi rzeczami. Jak to wszytsko jest osobnicze, Jak wyglada na prawde kobieta ktora ma "tendencje" do [...]

[...] i out no i qrwa OK. Przypomniałem sobie o dejodynazach i rT3. Google wypluwa info, że rT3 można już w PL zrobić, lab niedaleko, to jeszcze po świątecznym wyciąganiu z netu ile się da pędem na krew. TSH, fT3 I f T4 po paru godzinach mam, na rT3 piszą czekać dni roboczych 9. Cierpliwość jest cnotą bogów, ale i tak codziennie sprawdzam, czy już, [...]

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

madzia, a ile ty czasu ćwiczyłaś?? ile cm miałaś przerwy pomiędzy kostkami przy "staniu na baczność" i ile czasu (miesięcy, tygodni) ćwiczysz?? masz może jakieś problemy ze stopami?? (ponoć zawsze występuje płaskostopie)